Anda mungkin bertanya-tanya, apakah kekurangan vitamin dapat menyebabkan insomnia? Hanya hal seperti itu yang telah disarankan oleh beberapa orang dalam pengobatan alternatif . Dikatakan bahwa salah satu penyakit tidur yang paling umum, insomnia , kadang-kadang dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin termasuk vitamin D, B12, dan zat besi. Bisakah kesulitan jatuh atau tetap tertidur dihubungkan dengan salah satu vitamin yang mungkin Anda kurang?
Apakah mengonsumsi vitamin membantu memperbaiki tidur? Temukan hubungan potensial dengan insomnia, sindrom kaki gelisah, dan sleep apnea dan apakah Anda mungkin mendapat manfaat dari mengkonsumsi suplemen vitamin tambahan.
Bagaimana Mungkin Vitamin Mempengaruhi Tidur dan Menyebabkan Insomnia
Meskipun kekurangan vitamin dapat menyebabkan berbagai gangguan neurologis, itu bukan merupakan penyebab insomnia yang diakui. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa ada korelasi antara mereka yang mengambil vitamin dan insomnia. Tidak jelas apakah vitamin memperburuk tidur, atau jika orang yang tidur buruk mencari bantuan berbagai vitamin.
Kekurangan vitamin D sangat umum dan telah disalahkan untuk berbagai gangguan. Kulit mampu menghasilkan vitamin D dengan paparan sinar matahari yang cukup. Itu bahkan telah terlibat dalam tidur yang buruk. Peran dalam insomnia dan sleep apnea tidak didefinisikan dengan baik. Tidak mungkin penggantian vitamin akan membantu gangguan karena perannya sangat diragukan.
Kekurangan zat besi umumnya terlihat pada mereka dengan sindrom kaki gelisah . Perasaan tidak nyaman di kaki ketika berbaring di malam hari yang lega oleh gerakan dapat membuat sulit untuk tertidur. Juga bisa sulit untuk kembali tidur setelah bangun di malam hari. Oleh karena itu, secara tidak langsung dapat berkontribusi pada insomnia dan memperbaiki dengan penggantian.
Tidak ada bukti bahwa kekurangan vitamin lainnya merusak tidur. Yang penting, penggantian vitamin mungkin memiliki sedikit atau tidak berdampak pada peningkatan tidur, lebih lanjut menunjukkan kurangnya pentingnya dengan asosiasi yang lemah.
Pengobatan Alternatif Dapat Termasuk Suplemen yang Belum Terbukti
Beberapa praktisi pengobatan alternatif merekomendasikan berbagai solusi untuk insomnia, termasuk konsumsi makanan kaya vitamin dan bahkan "satu sendok makan madu dengan susu." Meskipun makan diet seimbang adalah hal yang penting, dan madu dan susu mungkin menyenangkan dan lezat, sepertinya suplementasi vitamin tidak akan menyembuhkan kasus insomnia. Dalam meninjau literatur medis, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.
Ada rekomendasi lain yang mungkin dapat membantu dengan insomnia, seperti pengurangan stres, aktivitas fisik harian, dan menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur. Ini adalah bagian dari panduan kebersihan tidur dan dapat meningkatkan tidur sebagai bagian dari modifikasi perilaku. Bagi mereka yang menderita insomnia kronis dan persisten, perawatan berbasis bukti seperti terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI) tersedia dan harus dicari dari praktisi medis terkemuka.
Intinya: Sayangnya "kekurangan vitamin insomnia" bukan merupakan gangguan yang diakui dan penggunaan suplemen vitamin untuk menyembuhkan insomnia mungkin sedikit lebih dari limbah vitamin.
> Sumber:
> Lichstein KL, dkk . "Vitamin dan Tidur: Sebuah Studi Eksplorasi." Med Tidur . 2008 Jan, 9 (1): 27-32.