Apakah itu Superfood?
Jenis ganggang biru-hijau, spirulina mengandung sejumlah nutrisi, termasuk vitamin B, beta-karoten, dan vitamin E. Tinggi protein (sering digunakan sebagai sumber protein vegan), spirulina juga mengandung antioksidan, mineral, klorofil, dan phycocyanobilin.
Menggunakan untuk Spirulina
Menurut para pendukung, spirulina dikatakan membantu mengatasi masalah kesehatan berikut: gangguan hiperaktif deficit perhatian, kanker, kelelahan, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, dan infeksi virus.
Manfaat spirulina yang diakui juga termasuk penurunan berat badan, peningkatan energi, dan stimulasi sistem kekebalan tubuh.
Manfaat Spirulina
Sampai saat ini, beberapa studi manusia telah mengeksplorasi manfaat kesehatan spirulina. Namun, studi awal menunjukkan bahwa spirulina menjanjikan kondisi berikut:
Kolesterol Tinggi
Spirulina memegang beberapa janji untuk gangguan lipid seperti kolesterol tinggi atau trigliserida tinggi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Nutrition and Metabolism . Untuk penelitian, sehat, orang dewasa yang lebih tua mengkonsumsi spirulina atau plasebo. Setelah empat bulan, spirulina dikaitkan dengan penurunan kolesterol yang signifikan.
Alergi
Spirulina memegang beberapa janji dalam pengobatan rinitis alergi (alergi hidung), menurut sebuah ulasan yang diterbitkan pada tahun 2009. Memang, penelitian yang diterbitkan sebelumnya dari orang-orang dengan rinitis alergi menemukan beberapa manfaat untuk konsumsi spirulina (termasuk peningkatan gejala seperti keluarnya hidung, bersin , kemacetan, dan gatal-gatal).
Terkait: Remedies Natural Untuk Alergi
Diabetes
Dalam penelitian tahun 2008 yang melibatkan 37 orang dengan diabetes tipe 2, para peneliti menemukan bahwa mereka yang ditugaskan untuk 12 minggu suplementasi spirulina mengalami penurunan yang signifikan dalam tingkat lemak darah. Manfaat spirulina juga termasuk penurunan peradangan dan, bagi sebagian orang, penurunan tekanan darah dan kolesterol.
Terkait: Perawatan Alami Untuk Diabetes
Kanker mulut
Spirulina mungkin menawarkan beberapa perlindungan terhadap kanker mulut, menurut satu penelitian kecil pengunyah tembakau dengan lesi oral pra-kanker. Selama 12 bulan, anggota penelitian menggunakan dosis spirulina atau plasebo setiap hari. Pada akhir penelitian, lesi sembuh pada 20 dari 44 peserta yang mengkonsumsi spirulina (dibandingkan dengan tiga dari 43 peserta yang telah ditugaskan ke kelompok plasebo).
Kemungkinan Efek Samping
Meskipun beberapa efek samping terkait dengan penggunaan spirulina, mengkonsumsi spirulina dapat menyebabkan sakit kepala, reaksi alergi, nyeri otot, berkeringat, dan insomnia dalam beberapa kasus. Orang dengan alergi terhadap makanan laut, rumput laut, dan sayuran laut lainnya harus menghindari spirulina.
Jika Anda memiliki kondisi tiroid, gangguan autoimun, asam urat, batu ginjal, fenilketonuria (PKU), atau sedang hamil atau menyusui, spirulina mungkin tidak sesuai untuk Anda. Anda harus memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambilnya.
Ada kemungkinan spirulina yang tumbuh di alam liar dapat menyerap racun dari air, seperti microcystins (diketahui menyebabkan kerusakan hati yang parah), polutan, dan logam berat. Kebanyakan spirulina yang dijual di Amerika Serikat ditanam di laboratorium.
Seperti halnya semua suplemen, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan spirulina untuk membahas apakah itu sesuai untuk Anda dan apakah itu dapat dikombinasikan dengan obat lain dan / atau suplemen. Pelajari lebih lanjut tentang keamanan suplemen .
Formulir
Spirulina sering dijual dalam bentuk bubuk, tetapi juga tersedia dalam kapsul, tablet, dan jus. Bubuk kadang-kadang ditambahkan ke smoothie.
Meskipun ada sejumlah besar spesies ganggang biru-hijau yang biasa disebut sebagai "spirulina," sebagian besar suplemen spirulina mengandung Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima, dan / atau Spirulina platensis.
Sumber:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Efek spirulina pada rinitis alergi. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Sebuah studi acak untuk menetapkan efek spirulina pada pasien diabetes mellitus tipe 2. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Obat komplementer dan alternatif untuk rinitis alergi. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, dkk. Evaluasi kemoprevensi kanker mulut dengan Spirulina fusiformis. Kanker Nutr. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, dkk. Efek konsumsi spirulina pada berat badan, tekanan darah, dan fungsi endotel pada hipertensi hiperkussi yang berlebihan: uji coba acak, terkontrol plasebo, dan double-blind. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Sebuah studi double-blind acak, terkontrol plasebo untuk menetapkan efek spirulina pada orang tua Korea. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.