Menurunkan Kolesterol Dengan Suplemen
Pada beberapa orang, kadar kolesterol dalam darah menjadi terlalu tinggi. Ini disebut kolesterol tinggi atau hiperlipidemia. Tingginya kadar kolesterol LDL (disebut kolesterol "jahat") dianggap sebagai faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
Kolesterol LDL dianggap mengiritasi lapisan pembuluh darah, merangsang aterosklerosis , umumnya dikenal sebagai pengerasan arteri.
Menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol "baik") secara tradisional menjadi fokus untuk pengobatan dan perubahan gaya hidup.
Suplemen Nutrisi untuk Kolesterol Tinggi
Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa suplemen atau pengobatan alternatif apa pun dengan aman dapat mengobati kolesterol tinggi masih kurang, tetapi beberapa mungkin berguna dalam hubungannya dengan terapi lain. Berikut beberapa suplemen yang perlu dipertimbangkan:
1) Niacin (Vitamin B3)
Niasin, juga disebut vitamin B3, digunakan untuk menurunkan kolesterol. Secara khusus, niasin menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL "baik". Niasin juga muncul ke tingkat yang lebih rendah secara signifikan untuk faktor risiko lain untuk aterosklerosis, lipoprotein A.
Niasin tersedia dalam bentuk resep dan sebagai suplemen diet. The American Heart Association memperingatkan pasien untuk hanya menggunakan bentuk resep niacin. Karena efek samping, niacin tidak boleh digunakan untuk menurunkan kolesterol kecuali di bawah pengawasan praktisi kesehatan yang berkualitas.
Niasin dapat meningkatkan efek obat tekanan darah tinggi atau menyebabkan mual, gangguan pencernaan, gas, diare, atau asam urat. Dapat memperburuk tukak lambung atau memicu radang hati, dan gula darah tinggi.
Efek samping yang paling umum dari niacin dosis tinggi adalah flushing kulit atau hot flashes, yang disebabkan oleh pelebaran pembuluh darah.
Kebanyakan orang hanya memperhatikan ini ketika mereka awalnya mulai mengonsumsi niacin. Pembilasan dapat dikurangi dengan mengonsumsi niacin dengan makanan.
Meskipun niasin dosis tinggi menunjukkan janji dalam kombinasi dengan obat untuk menurunkan kolesterol (disebut statin ), ada kekhawatiran bahwa menggabungkan mereka dapat mengakibatkan kondisi yang berpotensi fatal yang disebut rhabdomyolysis. Mereka tidak boleh digabungkan kecuali di bawah pengawasan ketat seorang dokter.
2) Serat Larut
Serat larut muncul untuk mengurangi kolesterol LDL dengan mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Serat larut mengikat dengan kolesterol sehingga diekskresikan. Serat larut dapat ditemukan sebagai suplemen makanan, seperti bubuk psyllium , atau dalam makanan seperti:
- Oat, barley, rye
- Legum (kacang polong, kacang)
- Beberapa buah seperti apel, plum, dan buah beri
- Beberapa sayuran, seperti wortel, kubis Brussel, brokoli, ubi jalar
- carob
Lima hingga 10 gram sehari serat larut telah ditemukan untuk menurunkan kolesterol LDL sekitar 5 persen. FDA memungkinkan produk serat larut untuk menunjukkan pada label bahwa mereka "sehat jantung." Suplemen dan makanan lain yang kaya serat larut termasuk serat akasia, glukomanan, mie shirataki, nopal, dan biji rami.
3) Tanaman Sterol dan Stanol
Tanaman stanol dan sterol (seperti beta-sitosterol dan sitostanol) adalah zat yang terjadi secara alami yang ditemukan pada tanaman tertentu.
Stanol juga ditemukan sebagai suplemen makanan atau ditambahkan ke margarin, jus jeruk, dan saus. Penelitian menunjukkan bahwa stanol dan sterol dapat membantu menurunkan kolesterol. Mereka mirip dalam struktur kolesterol dan dapat membantu menghalangi penyerapan kolesterol dari usus.
Program Pendidikan Kolesterol Nasional merekomendasikan Anda menggunakan 2 gram sterol dan stanol setiap hari. FDA mengijinkan klaim kesehatan yang disetujui pada pitosterol yang menyatakan, "Makanan yang mengandung setidaknya 0,65 gram per porsi minyak sterol ester minyak nabati, dimakan dua kali sehari dengan makanan untuk asupan total harian minimal 1,3 gram, sebagai bagian dari diet rendah dalam lemak jenuh dan kolesterol, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. "
Stanol dan sterol muncul untuk meningkatkan efek dari metode lain untuk menurunkan kolesterol. Dalam penelitian, orang yang memakai obat statin untuk menurunkan kolesterol memiliki peningkatan tambahan dalam kadar kolesterol mereka dengan stanol / sterol.
4) Daun Artichoke
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa ekstrak daun artichoke ( Cynara scolymnus ) dapat membantu menurunkan kolesterol. Ekstrak daun artichoke dapat bekerja dengan membatasi sintesis kolesterol dalam tubuh. Artichoke juga mengandung senyawa yang disebut cynarine, diyakini meningkatkan produksi empedu di hati dan mempercepat aliran empedu dari kantung empedu, yang keduanya dapat meningkatkan ekskresi kolesterol.
Sebuah meta-analisis melihat uji coba terkontrol secara acak untuk ekstrak artichoke untuk kolesterol tinggi. Mereka menemukan tiga studi yang layak dianalisis dan dua penelitian menunjukkan beberapa efek dalam menurunkan kolesterol total. Efek samping ringan, sementara, dan jarang terjadi. Studi mengatakan bahwa uji klinis yang lebih besar dalam periode yang lebih lama diperlukan. Kesimpulannya adalah bahwa bukti itu tidak meyakinkan, dan Cochrane Review menghentikan pembaharuan analisisnya dari penelitian ini pada 2016.
Suplemen lainnya
Suplemen lain yang telah disarankan untuk kolesterol memiliki sedikit bukti yang berguna. Dalam kasus beras ragi merah , ada potensi bahaya karena mengandung lovastatin bentuk alami, obat resep. Bawang putih sekarang telah terbukti tidak efektif untuk menurunkan kolesterol. Suplemen dan makanan lain yang mungkin Anda lihat disebut-sebut termasuk policosanol , coenzyme Q10 , teh hijau, dan kedelai.
Tips Tambahan
Kolesterol tinggi biasanya diobati berdasarkan kolesterol total, kolesterol LDL, dan kadar kolesterol HDL, ditambah adanya faktor risiko tambahan untuk penyakit jantung:
- Serangan jantung sebelumnya
- Diabetes
- Merokok
- Tekanan darah tinggi
- HDL kolesterol rendah
- Riwayat keluarga penyakit jantung awal
- Usia di atas 45 tahun pada pria dan lebih dari 55 pada wanita
- Risiko 10 tahun serangan jantung lebih dari 20 persen
Menggunakan Pengobatan Alternatif
Sebelum Anda memutuskan untuk menggunakan obat alternatif untuk kolesterol tinggi, ikuti tips berikut:
- Bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai metode alami untuk menurunkan kolesterol.
- Buat dokter Anda tahu suplemen apa yang Anda gunakan.
- Jangan hentikan obat apa pun untuk menurunkan kolesterol. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat Anda.
- Pengobatan alternatif belum diuji untuk keamanan dan perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
> Sumber:
> Tingkatkan Potensi Penurun Kolesterol Anda dengan Phytosterols. Klinik Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Suplemen Penurun Kolesterol Mungkin Bermanfaat. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Obat Alami dalam Manajemen Klinis Hiperlipidemia. Basis Data Obat Alami. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin dan Niacinamide (Vitamin B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Wider B, Pittler MH, Thompson-Coon J, ekstrak daun Ernst E. Artichoke untuk mengobati hypercholesterolaemia. Cochrane Database of Systematic Ulasan . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.