Mengapa Memiliki Postur Postur yang Baik

Postur yang baik adalah suara biomekanik.

Postur adalah pengaturan gabungan dari semua posisi bersama tubuh Anda pada saat tertentu. Ini bisa dipahami sebagai sikap atau sikap yang Anda bawa ke tindakan fisik tertentu yang Anda ambil. Dengan kata lain, untuk sebagian besar, bagaimana Anda melakukan apa yang Anda lakukan muncul dalam postur Anda.

Ketika Anda tidak bergerak, postur disebut sebagai statis. Postur statis didefinisikan dan dijelaskan dalam hal posisi tulang dan sendi Anda.

Para ahli menggunakan postur yang ideal sebagai standar, yang memungkinkan mereka untuk membandingkan penyimpangan darinya, untuk lebih memahami masalah dan masalah yang harus ditangani.

Apa itu "Postur yang Baik?"

Ketika seseorang berdiri tegak, pandangan dari depan atau belakang harus menunjukkan tulang belakang yang sejajar dari atas kepala melalui panggul ke bagian bawah kaki. Pemandangan dari samping harus menunjukkan tulang belakang dengan tiga lekuk alami - di leher, punggung tengah, dan punggung bawah. Tulang belakang tidak boleh melengkung ke kiri atau kanan.

Keindahan dari "postur ideal" adalah bahwa suara biomekanik dan sangat efisien. Dalam hal ini, efisiensi mengacu pada kemampuan untuk mempertahankan bentuk seseorang tegak dengan penggunaan minimal kontraksi otot. Hal ini ditandai dengan keselarasan bersama yang baik - di mana tulang cocok bersama cara mereka dirancang, daripada ditarik keluar dari keselarasan oleh ketegangan atau kelemahan. Kehadiran kurva di tulang belakang sangat meningkatkan efisiensi biomekanik ini.

Masalah Postural Terkait dengan Spine

Masalah postural dapat disebabkan oleh skoliosis. Skoliosis adalah lengkungan lateral tulang belakang ke kanan atau kiri. Hal ini sering tidak diketahui penyebabnya dan umumnya terjadi pada anak-anak dan remaja. Orang dewasa yang lebih tua juga dapat mengembangkan skoliosis sebagai akibat berbagai kondisi neurologis dan medis.

Tergantung tingkat keparahannya, skoliosis dapat menyebabkan masalah dengan mobilitas; sering dirawat dengan penyangga punggung dan / atau pembedahan.

Masalah postural lainnya termasuk kyphosis, di mana bagian atas tulang belakang membungkuk ke depan dan lordosis, kurva yang berlebihan dari punggung bawah. Lordosis sering dikaitkan dengan kehamilan.

Masalah Postural Terkait dengan Gaya Hidup

Tidak mengherankan, orang yang sedikit berolahraga dan cenderung duduk banyak (seperti pengemudi truk dan beberapa profesional TI) sering mengalami masalah postural. Duduk dengan tulang belakang yang merosot dan kepala didorong ke depan dapat menyebabkan nyeri otot dan masalah terkait lainnya.

Terlalu banyak olahraga yang dilakukan secara salah juga dapat menyebabkan masalah postural. Angkat berat, khususnya, bisa berbahaya bila dilakukan dengan tidak benar. Cedera dapat melibatkan punggung bawah (cakram menggembung, misalnya) atau leher.

Aktivitas beban-beban yang salah bisa berbahaya. Cedera punggung muda sering merupakan hasil dari membawa ransel berat - baik di punggung atau, lebih sering, lebih dari satu bahu. Pengangkutan beban yang salah dapat menyebabkan cedera itu sendiri; Selain itu, sikap yang salah dapat menyebabkan masalah tulang belakang .

Sumber:

Al-Eisa, Einas, Ph.D. Deviasi dan Kinesiologi Postural. Kuliah slide dari Universitas Negeri Kansas. ND.

Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, dan Provance, Patricia Geise. Pengujian Otot dan Fungsi dengan Postur dan Nyeri. 3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.