Otot punggung kecil mengemas banyak postur kekuatan pukulan.
Multifidus dan rotator adalah dua otot punggung yang termasuk dalam kelompok yang dikenal sebagai lapisan dalam otot punggung intrinsik.
Bagian belakang memiliki sejumlah kelompok yang berpotensi membingungkan termasuk lapisan ekstrinsik keseluruhan yang terutama menggerakkan ekstremitas atas dan membantu pernapasan, ditambah lapisan intrinsik keseluruhan, yang bertugas memindahkan tulang belakang itu sendiri.
Di dalam masing-masing divisi lapisan utama ini lebih banyak lapisan dan / atau kelompok otot.
Lapisan superfisial mengandung otot yang mungkin Anda kenal seperti lat, rhomboids atau paraspin (hanya untuk beberapa nama.) Namun ketika kita masuk ke intrinsik, dan terutama lapisan mendalam dari intrinsik, kita mungkin berbicara tentang otot Anda belum pernah dengar sebelumnya. Ayo buka.
Lapisan intrinsik dalam milik, seperti namanya, ke lapisan intrinsik keseluruhan. (Lapisan intrinsik lainnya adalah superfisial dan intermediet.) Juga seperti namanya, otot-otot di lapisan intrinsik dalam adalah yang terletak paling dekat dengan tulang belakang, ketika Anda membandingkannya dengan otot punggung lainnya.
Empat otot terdiri dari lapisan dalam otot punggung intrinsik. Dari superfisial hingga mendalam mereka adalah semispinalis , multifidus, rotator dan interpinalis dan intertransversii. Artikel ini terutama berkaitan dengan multifidus dan rotator.
Multifidus Muscles
Otot multifidus terdiri dari bundel berulang otot pendek yang menjangkau hanya satu tingkat vertebral masing-masing, dan yang berbentuk seperti segitiga. Segitiga ini terletak di kedua sisi tulang belakang, melekat pada proses transversa dan spinosus.
Multifidus dibagi menjadi bagian-bagian yang sesuai dengan wilayah utama tulang belakang Anda.
Ini akan menjadi serviks (leher), toraks (punggung tengah dan atas,) lumbar (punggung bawah) dan sakral (tulang sakrum.) Otot menempel ke semua tulang belakang kecuali atlas, yang merupakan tulang pertama (dan paling atas) di tubuh Anda. leher.
Tugas multifidus adalah memperpanjang (berpikir tentang melengkungkan) tulang belakang Anda. Ini juga berkontribusi untuk memutar (memutar) tulang belakang dari sisi tubuh tempat mereka berada. Dan akhirnya, multifidus memberikan kontribusi untuk membungkuk sisi, yang disebut fleksi lateral.
Multifidus, seperti rotator dan otot punggung dalam lainnya, memainkan peran dalam postur tegak dan stabilitas tulang belakang. Menurut Diane Lee, fisioterapis Kanada, multifidus bekerja bersama dengan abdominus transversal (TA,) otot perut terdalam Anda di dalam tubuh, dan otot dasar panggul (PFM) untuk menstabilkan daerah lumbal Anda - bahkan sebelum Anda menambahkan gerakan. Karena fungsi yang halus namun penting dari multifidus ini, menggunakan citra saat berbaring dalam posisi terlentang dapat membantu merekrut multifidus dan membantu mengoordinasikan tindakannya dengan TA dan PFM.
Ngomong-ngomong, Lee mengatakan bahwa ketika ada nyeri pinggang, cenderung terjadi reaksi tertunda pada bagian multifidus, atau tidak aktif sama sekali.
Dan kecuali Anda melakukan sesuatu untuk memperbaiki ini, ia menambahkan, disfungsi fisik yang diciptakan oleh multifidus yang lamban atau tidak berkontribusi akan tetap bahkan setelah rasa sakit Anda hilang.
Multifidus juga memainkan peran dalam stabilitas sendi sacroiliac, terutama ketika Anda membuat gerakan besar dari tubuh bagian bawah seperti memanjat tangga, berlari, latihan kaki dan banyak lagi.
Rotatores Muscles
Tepat di bawah multifidus terletak rotator. Seperti multifidus, rotator adalah otot kecil yang terletak di kedua sisi tulang belakang. Mereka berbentuk seperti segiempat dan menempel pada proses transversus dari vertebra.
Tetapi tidak seperti multifidus, yang memiliki tempat pelekatan lainnya adalah proses spinosus, rotator menyisipkan pada lamina pada vertebra yang sama. Lamina adalah bagian anatomi vertebral yang berbeda; itu merupakan bagian dari cincin tulang yang melekat pada tubuh vertebral. Proses spinosus, di sisi lain, (serta proses transversal) berasal dari cincin tulang dalam mode proyektil.
Rotatore Action
Seluruh lapisan intrinsik punggung, termasuk rotator (dan, seperti yang dibahas di atas, multifidus,) menghasilkan ekstensi tulang belakang , dan membantu dengan fleksi lateral (side bending) dan rotasi (memutar).
Sebagai bagian dari tim, rotator dapat berkontribusi pada tindakan ini, tetapi seperti yang akan Anda lihat selanjutnya, mereka juga memiliki beberapa fungsi lain yang membedakan mereka dari rekan kontraktor mereka.
Pertama, fungsi rotator yang unik tidak begitu dikenal. Sementara mereka dikelompokkan dengan semua otot ekstensor tulang belakang lainnya (dibahas di atas), karena ukurannya yang kecil, mereka berada pada kerugian mekanis ketika datang untuk benar-benar menghasilkan gerakan tulang belakang yang berarti. Sebaliknya, diperkirakan bahwa rotator memainkan peran dalam mengencangkan atau menstabilkan tulang belakang.
Seiring dengan kemungkinan kontribusi mereka terhadap stabilisasi tulang belakang, rotator juga berfungsi sebagai semacam monitor gerak, memberikan umpan balik tentang lokasi tulang tulang belakang yang tepat yang mereka pengaruhi. Sebuah studi pada tahun 1986 yang diterbitkan dalam jurnal American Surgery menemukan lebih banyak otot spindle (ujung saraf yang merasakan posisi Anda, ketegangan otot dan hal-hal serupa) di rotator pendek (disebut rotatore brevis) daripada di otot tulang belakang lainnya. Karena ini, penulis berpendapat bahwa peran rotator cenderung bermain lebih tentang kemampuan Anda untuk merasakan posisi punggung bawah Anda dan tingkat ketegangan otot atau fleksibilitas (disebut proprioception) daripada tentang benar-benar menggerakkan bagian tulang belakang Anda .
> Sumber:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Otot: Pengujian dan Fungsi. Edisi ke 4 Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Pelatihan untuk otot inti yang mendalam. Situs web Diane Lee & Associates. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Anatomi Berorientasi Klinis. Kelima. Edisi. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Multifidus lumbar: Apakah bukti mendukung keyakinan klinis? Ulasan. Terapi Manual. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Perbandingan konsentrasi spindel otot pada otot epaksial manusia besar dan kecil yang bekerja dalam kombinasi paralel. Am Surg. Mei 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993