Panduan Langkah-demi-Langkah Pemeriksaan Payudara Sendiri

Pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) harus dilakukan setiap bulan di samping mamogram tahunan atau pemeriksaan klinis. Mengetahui perubahan siklus Anda, apa yang normal bagi Anda, dan apa perubahan bulanan teratur di payudara terasa seperti adalah cara terbaik untuk mengawasi kesehatan payudara Anda.

Panduan langkah demi langkah yang diilustrasikan kepada BSE ini mudah. Ini hanya membutuhkan waktu 15 menit — sebulan sekali. Jaringan payudara memanjang dari bawah puting dan areola ke arah ketiak Anda. Jadi Anda akan membutuhkan cermin yang memungkinkan Anda melihat kedua payudara, bantal untuk kepala dan bahu Anda, dan beberapa privasi.

1 -

Keep It Regular

Jika Anda pra-menopause, tentukan waktu yang teratur untuk memeriksa payudara Anda beberapa hari setelah periode Anda berakhir, ketika kadar hormon relatif stabil dan payudara kurang empuk.

Jika Anda sudah menopause (belum memiliki periode selama satu tahun atau lebih), pilih hari tertentu dalam sebulan untuk melakukan ujian dan kemudian ulangi BSE Anda pada hari itu setiap bulan.

2 -

Tangan di pinggul

Dalam privasi kamar mandi Anda, strip ke pinggang dan berdiri di depan cermin. Anda harus melihat kedua payudaranya pada saat yang bersamaan. Berdiri dengan tangan Anda di pinggul dan periksa penampilan payudara Anda.

Lihatlah ukuran, bentuk, dan kontur. Perhatikan perubahan, jika ada, dalam warna atau tekstur kulit. Lihatlah puting dan areola untuk melihat seberapa sehat mereka terlihat.

3 -

Senjata Atas Kepala Anda

Masih berdiri di depan cermin, angkat lengan ke atas kepala dan lihat apakah payudara Anda bergerak dengan cara yang sama dan perhatikan perbedaannya. Lihatlah ukuran, bentuk, dan tirai, periksa simetri.

Perhatikan puting dan areola Anda untuk melihat apakah Anda memiliki lesung pipi, tonjolan, atau retraksi (indentasi). Lihatlah ke arah ketiak Anda dan catat apakah ada pembengkakan di mana kelenjar getah bening Anda berada (daerah ketiak bawah).

4 -

Stand & Stroke

Angkat lengan kiri Anda di atas dan gunakan jari-jari tangan kanan Anda untuk menerapkan tekanan lembut ke payudara kiri . Stroke dari atas ke bawah payudara, bergerak melintasi dari bagian dalam payudara sampai ke area ketiak Anda.

Anda juga bisa menggunakan gerakan melingkar, pastikan untuk menutupi seluruh area payudara. Catat setiap perubahan pada tekstur, warna, atau ukuran. Beralih sisi dan ulangi. Ini paling baik dilakukan di kamar mandi karena kulit basah akan memiliki ketahanan paling rendah terhadap gesekan jari-jari Anda.

5 -

Periksa Puting Anda

Masih menghadap ke cermin, turunkan kedua lengan. Dengan telunjuk dan jari tengah tangan kanan Anda, perlahan-lahan remas puting kiri dan tarik ke depan. Apakah puting kembali ke tempatnya? Apakah itu menarik kembali ke payudara?

Perhatikan apakah ada kebocoran cairan atau tidak. Balikkan tangan Anda dan periksa puting kanan dengan cara yang sama.

6 -

Bersandar & Stroke

Ini paling baik dilakukan di kamar tidur Anda, di mana Anda bisa berbaring. Letakkan bantal di tempat tidur sehingga Anda dapat berbaring dengan kedua kepala dan bahu Anda di atas bantal.

Berbaringlah dan letakkan tangan kiri di belakang kepala Anda. Gunakan tangan kanan Anda untuk mengelus payudara dan ketiak, seperti yang Anda lakukan sebelumnya. Catat setiap perubahan pada tekstur, warna, atau ukuran. Beralih sisi dan ulangi.

7 -

Tips Umum

• Tandai kalender Anda untuk mengingatkan diri Anda untuk melakukan BSE Anda secara teratur. Ini adalah cara yang baik untuk mencegah kekhawatiran dan menemukan perubahan siklik yang normal.
• Tetap rileks dan bernapaslah secara normal saat Anda melakukan BSE. Menjadi tegang akan menghasilkan beberapa simpul yang mungkin Anda keliru untuk sesuatu yang mengkhawatirkan.
• Laporkan setiap perubahan atau rasa sakit yang tidak biasa kepada dokter atau praktisi perawat Anda. Simpan catatan perubahan jika itu membantu Anda mengingat.
• Ingatlah untuk memiliki ujian klinis tahunan dan mammogram .