Apa yang Harus Saya Ketahui Tentang Ini?
Lucuma adalah jenis buah asli Peru. Lama digunakan sebagai pemanis dan agen penyedap untuk makanan seperti es krim, lucuma juga dikatakan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Banyak tersedia dalam bentuk bubuk, lucuma sering disebut-sebut sebagai sumber kaya nutrisi termasuk beta-karoten, vitamin B3, zat besi, seng, kalsium, magnesium, dan vitamin dan mineral lainnya.
Ini juga mengandung protein, antioksidan, dan serat makanan.
Menggunakan
Dalam pengobatan alternatif, lucuma dikatakan dapat mengurangi peradangan , meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap beberapa bentuk kanker.
Lucuma juga disebut-sebut sebagai alternatif rendah glikemik untuk gula bagi penderita diabetes. Para pendukung mengklaim bahwa tidak seperti gula tebu, lucuma memiliki kadar gula yang rendah dan tidak mengarah pada peningkatan kadar gula darah yang sama. Sebagai pengganti gula, buah lucuma secara keseluruhan dikeringkan pada suhu rendah dan kemudian digiling menjadi bubuk.
Selain itu, minyak yang diekstraksi dari kacang lucuma dikatakan untuk mempromosikan penyembuhan luka dan membantu mengobati gangguan kulit ketika diterapkan langsung ke kulit.
Manfaat
Meskipun sejarah panjang penggunaannya, lucuma telah diuji dalam beberapa studi ilmiah. Namun, beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa lucuma dapat menawarkan manfaat kesehatan tertentu.
Sebagai contoh, sebuah laporan yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food pada tahun 2009 menunjukkan bahwa konsumsi buah lucuma dapat membantu dalam manajemen diabetes dan tekanan darah tinggi.
Menganalisis sejumlah temuan awal tentang efek kesehatan lucuma, penulis laporan tersebut menentukan bahwa antioksidan yang ditemukan di lucuma mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan kondisi ini.
Ada juga beberapa bukti bahwa minyak kacang lucuma dapat membantu mempercepat penyembuhan luka. Dalam sebuah penelitian berbasis hewan yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology pada tahun 2010, misalnya, para ilmuwan menentukan bahwa senyawa yang ditemukan dalam minyak kacang lucuma membantu mempercepat penutupan luka dan meningkatkan regenerasi kulit.
Peringatan
Karena kurangnya penelitian, hanya sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan lucuma powder jangka panjang atau reguler.
Penting untuk diingat bahwa suplemen belum diuji untuk keamanan dan suplemen diet sebagian besar tidak diatur. Dalam beberapa kasus, produk dapat memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi dengan zat lain seperti logam. Juga, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Pelajari lebih lanjut tentang menggunakan suplemen diet dengan aman .
Alternatif
Sejumlah obat alami lainnya mungkin menawarkan efek kesehatan yang mirip dengan manfaat lucuma yang diakui. Misalnya, bawang putih , hawthorn , dan asam lemak omega-3 masing-masing dapat membantu menjaga tekanan darah Anda.
Selain itu, herbal seperti astragalus , echinacea , dan elderberry dapat membantu merangsang sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi durasi dan keparahan pilek atau flu jika diambil segera setelah Anda mulai mengalami gejala. Anda juga dapat memperkuat pertahanan flu dan flu dengan meningkatkan asupan makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh .
Jika Anda mencari pemanis alternatif alami, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan zat seperti stevia dan erythritol.
Di mana Menemukannya
Tersedia secara luas untuk pembelian secara online, bubuk lucuma dijual di banyak toko makanan alami dan toko-toko yang mengkhususkan diri dalam suplemen makanan.
Menggunakan Lucuma untuk Kesehatan
Karena penelitian terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan lucuma untuk kondisi kesehatan apa pun. Penting juga untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri suatu kondisi (seperti tekanan darah tinggi atau diabetes) dengan lucuma dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius. Jika Anda mempertimbangkan penggunaan lucuma dalam perawatan suatu kondisi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Sumber-sumber
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Evaluasi potensi antihiperglikemik dan antihipertensi buah asli Peru menggunakan model in vitro." J Med Food. 2009 April, 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Sifat penyembuhan luka minyak kacang dari Pouteria lucuma." J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.