Perawatan dan Pencegahan Bursitis

1 -

Istirahat dari Inflamed Bursa

Langkah pertama dari perawatan bursitis adalah untuk menjaga tekanan dari area yang terkena, dan mencoba untuk membatasi aktivitas Anda dari sendi itu. Beberapa individu mendapat manfaat dari menempatkan perban elastis (Ace wrap) atau brace immobilisasi di sekitar sendi sampai radang mereda. Gerakan tekanan dari area yang meradang hanya akan menyebabkan eksaserbasi dan perpanjangan gejala.

Orang yang berjuang dengan bursitis yang persisten atau berulang seringkali tidak membiarkan tubuh untuk sembuh dengan beristirahat di area yang terkena. Seperti banyak kondisi berlebihan, bursitis biasanya merespon dengan baik untuk waktu istirahat yang singkat. Namun, pada beberapa pasien, perawatan lebih lanjut diperlukan. Yang mengatakan, semua orang harus mulai dengan mencoba untuk beristirahat di bursa yang meradang sebelum mengejar obat-obatan, suntikan, atau perawatan yang lebih agresif lainnya.

2 -

Terapkan Paket Es

Icing area peradangan merupakan langkah awal yang penting dalam pengobatan bursitis. Es akan membantu mengendalikan peradangan dan mengurangi pembengkakan. Dengan meminimalkan peradangan dan pembengkakan, bursa dapat kembali ke keadaan normal dan melakukan fungsi yang biasa. Es juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit yang terkait dengan bursitis.

3 -

Ambil Obat Anti-Peradangan

Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) termasuk daftar panjang kemungkinan seperti Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, dan banyak lainnya. Perawatan bursitis dapat ditingkatkan dengan obat-obat ini yang akan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Biasanya pasien akan mencoba anti-inflamasi yang diminum secara teratur untuk jangka waktu singkat untuk memungkinkan peradangan mereda.

Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan ini, karena ada kemungkinan efek samping dan beberapa pasien harus menghindari NSAID karena kondisi medis lainnya.

4 -

Pertimbangkan Shot Cortisone

Jika gejala bursitis persisten, suntikan kortison dapat dipertimbangkan. Cortisone adalah obat anti-inflamasi yang kuat, tetapi bukannya diberikan melalui mulut, itu disuntikkan langsung ke tempat peradangan. Ini bisa sangat membantu untuk situasi yang tidak diperbaiki dengan istirahat.

Ada kemungkinan efek samping kortison , dan seperti halnya pengobatan invasif, biasanya langkah ini hanya diambil setelah perawatan yang lebih sederhana gagal memberikan bantuan yang memadai.

5 -

Penguatan dan Terapi Fisik

Teknik penguatan yang tepat dapat membantu Anda menghindari bursitis dengan menggunakan otot Anda dengan cara yang aman dan lebih efisien. Sebagai contoh, pasien dengan bursitis bahu dapat belajar cara menggerakkan bahu yang tidak akan menyebabkan peradangan.

Perawatan harus diambil ketika bursitis Anda aktif meradang sebagai kegiatan terapi tidak boleh dimulai sampai peradangan akut telah mereda. Terapis fisik Anda dapat membantu meringankan peradangan sebelum memulai program latihan yang dapat membantu meningkatkan mekanika sendi.

6 -

Ambil Istirahat dari Aktivitas

Orang tahu, "jika sakit, jangan lakukan." Tetapi jarang orang mendengarkan suara itu yang memberitahu mereka untuk menghindari aktivitas yang memperberat gejala mereka. Tubuh manusia memiliki kapasitas yang luar biasa untuk menyembuhkan dari cedera, tetapi seringkali mengharuskan Anda untuk mengistirahatkan bagian tubuh itu untuk memungkinkan penyembuhan terjadi. Kita semua tahu jika Anda memilih keropeng, akan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Demikian pula, jika Anda secara konsisten memperburuk bursa yang meradang, itu akan memakan waktu lebih lama untuk pulih. Beberapa langkah sederhana termasuk:

• Tugas berulang yang bergantian dengan istirahat.
• Jangan melakukan satu aktivitas secara terus menerus selama berjam-jam pada suatu waktu.
• Batasi jumlah yang akan Anda lakukan pada satu waktu, dan patuhi itu.

7 -

Tempelkan Sendi Anda

Jika pekerjaan Anda melibatkan aktivitas seperti berlutut yang panjang, gunakan bantal pelindung. Seringkali ketika ada tekanan langsung pada bursa, yang dapat menyebabkan peradangan iritasi. Meskipun hal ini paling umum terjadi pada bursitis tempurung lutut , dan orang-orang yang harus berlutut saat bekerja, ini juga berlaku untuk siku dan pinggul di mana tekanan langsung pada bursa dapat menyebabkan eksaserbasi gejala.

_Sumber:

_{Aaron DL, dkk. "Empat Jenis Umum Bursitis: Diagnosis dan Manajemen" J Am Acad Orthop Surg Juni 2011; 19: 359-367.}