Bisakah Pomegranat Membantu Anda Hidup Lebih Lama?
Buah delima memainkan peran dalam kesehatan untuk sifat anti-penuaan mereka di banyak budaya di seluruh dunia. Belakangan ini, Anda bisa menemukan jus buah delima, biji delima, dan suplemen berbahan dasar buah delima yang menggembar-gemborkan manfaat kesehatan buah di hampir semua toko makanan di Amerika Serikat.
Tetapi apakah buah delima benar-benar bernilai harga premium yang akan Anda bayarkan untuk produk-produk ini?
Dan, bisakah delima benar-benar membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat?
Apa itu buah delima, Anyway?
Buah delima adalah buah dari pohon kecil (kadang tumbuh sebagai semak besar) yang aslinya berasal dari Afghanistan, Pakistan dan Iran. Pohon-pohon ini telah dibudidayakan di seluruh dunia selama ribuan tahun. Anda bahkan dapat menemukan pohon delima di California, di mana iklim cocok untuk mereka.
Buah delima ini sangat populer selama satu atau dua dekade terakhir. Sangat umum untuk menemukan jus di supermarket, dan beberapa pasar juga menjual biji delima yang dikemas dalam cangkir.
Apakah Klaim Kesehatan Tentang Pomegranat Benar?
Yah, semacam itu.
Buah delima mengandung antioksidan tingkat tinggi, vitamin C, serta vitamin dan mineral lainnya. Semua komponen nutrisi ini menyebabkan klaim meningkatkan sistem kekebalan tubuh , membantu jantung dan bahkan melawan kanker.
Tetapi perhatikan bagaimana klaim kesehatan pada produk anti penuaan eksotis tidak pernah memberikan persentase manfaat?
Produknya hanya mengatakan "perkelahian kanker" tidak "mengurangi risiko kanker prostat hingga 20%." Alasan untuk ini adalah bahwa klaim ini biasanya dibuat oleh pemasar pada prinsipnya, yang berarti bahwa karena kita tahu bahwa vitamin C pada umumnya baik untuk sistem kekebalan tubuh. dan buah delima mengandung banyak vitamin C, mereka juga mungkin meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bukan berarti bahwa buah delima tidak membantu - hanya saja buah-buahan, suplemen, dan makanan lain juga ada.
Delima Memerangi Kanker?
Ada banyak hype khusus (dan beberapa penelitian aktual) pada sifat anti-kanker buah delima. Buah, jus, biji atau ekstrak yang dibuat dari mereka telah diteliti dalam kanker payudara, kanker prostat, kanker paru-paru dan melanoma, antara lain.
Penelitian belum menemukan buah delima menjadi peluru ajaib melawan kanker. Namun, telah ditemukan bahwa senyawa dari buah delima dapat membantu dalam menghambat pembentukan tumor kanker atau memperlambat pertumbuhan tumor.
Efeknya sederhana, meskipun, dan penelitian lebih lanjut jelas diperlukan.
Haruskah Saya Makan Lebih Banyak Buah Delima?
Mungkin, sama baiknya untuk makan lebih banyak buah dan sayuran. Menambahkan beberapa jus atau biji delima sesekali akan memberi tubuh Anda beberapa nutrisi yang tidak akan didapatnya dari sumber lain.
Tetapi Anda tidak harus pergi delima gila. Cukup gunakan beberapa ke dalam diet mingguan Anda.
Cara termudah (dan paling mahal) untuk melakukan ini adalah dengan membeli jus buah delima. Jus-jus ini mengandung konsentrasi tinggi delima dan memiliki rasa yang kuat, hampir pahit. Saya harus memotong jus buah delima saya dengan air atau soda klub.
Cara yang lebih menyenangkan untuk mendapatkan buah delima dalam diet Anda adalah sirup manis yang terbuat dari buah delima yang disebut grenadine. Sirup ini dapat digunakan untuk menambah rasa eksotis untuk memasak atau koktail. Jika Anda sangat bagus di dapur, Anda bahkan dapat membeli buah delima utuh dan bekerja dengan buah itu sendiri.
Lebih lanjut tentang: Makanan Aneh untuk Umur Panjang
Sumber (s):
Adhami VN dkk. Kanker chemoprevention oleh delima: laboratorium dan bukti klinis. Nutrisi dan Kanker. 2009; 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Anti Tumoral Properties dari Punica Granatum (Pomegranate) Kupas Ekstrak pada Sel Kanker Manusia yang Berbeda. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention.
2015; 16 (14): 5697-701.
Morton, J. 1987. Delima. p. 352–355. Dalam: Buah-buahan dari iklim hangat. Julia F. Morton, Miami, FL. diakses dari Pusat Tanaman & Produk Tanaman Baru, di Universitas Purdue.