Jantung adalah otot luar biasa yang mengalahkan sekitar 100.000 kali sehari. Ini pada dasarnya adalah pompa kompleks yang mampu menyesuaikan tekanan darah, aliran, dan volume untuk menyediakan tubuh Anda dengan semua darah yang dibutuhkan. Hati Anda terus-menerus menyesuaikan dengan apa yang Anda lakukan dan keadaan tubuh Anda. Seiring bertambahnya usia Anda, hati Anda menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh yang lebih tua.
Penyesuaian ini datang dengan trade-off, membuat hati lebih rentan terhadap penyakit dan masalah lainnya.
Pekerjaan hatimu
Setiap hari jantung Anda harus berdenyut lebih dari 100.000 kali untuk memompa 1.800 galon darah melalui lebih dari 60.000 mil (jika membentang ujung-ke-ujung) pembuluh darah. Hati Anda juga harus menyesuaikan laju dan kekuatan yang dipompanya berdasarkan tingkat aktivitas Anda. Seiring bertambahnya usia, perubahan dalam tubuh mengharuskan jantung menyesuaikan cara kerjanya. Misalnya, penumpukan lemak di arteri, yang dikenal sebagai atherosclerosis , menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa semua darah itu melalui tabung yang lebih sempit.
The Aging Heart
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian. Seiring bertambahnya usia, jantung kita mengkompensasi arteri yang tersumbat dengan bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan darah. Perubahan ini menempatkan hati pada risiko dan berdampak pada kualitas hidup kita:
- 40 persen kematian untuk orang berusia 65 hingga 74 berasal dari penyakit jantung (60 persen untuk mereka yang berusia di atas 80).
- Dari usia 20 hingga 80, ada penurunan 50 persen dalam kapasitas tubuh untuk olahraga yang kuat
- Dalam usia 20 tahunan, denyut jantung maksimum adalah antara 180 dan 200 denyut per menit. Pada 80, itu adalah 145.
- Jantung 20 tahun dapat menghasilkan 3,5 hingga 4 kali kapasitas istirahat jantung. Seorang berusia 80 tahun dapat mengeluarkan 2 kali kapasitas istirahat.
Aging Arteries
Arteri mengambil darah yang kaya oksigen dari jantung dan mengirimkannya ke tubuh. Seiring bertambahnya usia, arteri kita menjadi kaku dan kurang fleksibel. Ini menyebabkan tekanan darah kita meningkat. Jantung harus menyesuaikan diri dengan peningkatan tekanan darah dengan memompa lebih keras dan mengubah waktu katupnya. Penyesuaian ini membuat hati lebih rentan. Untuk tetap berjiwa muda , lindungi arteri Anda dengan:
- Berolahraga
- Mengontrol tekanan darah Anda
- Mengawasi kolesterol Anda
Penebalan Ventrikel Kiri
Para peneliti telah mencatat bahwa dinding ventrikel kiri jantung menjadi lebih tebal seiring bertambahnya usia. Penebalan ini memungkinkan jantung untuk memompa lebih kuat. Seiring usia pembuluh darah kita, mereka menjadi lebih sempit - menyebabkan tekanan darah meningkat. Jantung mengimbangi hal ini dengan menjadi lebih kuat dan memompa dengan lebih banyak kekuatan.
Katup Mitral Menutup Lebih Lambat
Katup mitral menutup lebih lambat dengan penuaan. Ini karena laju aliran darah dari ventrikel kiri menurun saat relaksasi lebih lambat. Ini lebih rileks lebih lambat karena tumbuh lebih tebal dengan usia (lihat di atas).
Kapasitas Latihan Menyusut
Seiring usia jantung, ia menjadi kurang mampu merespon dengan cepat pesan kimia dari otak. Peneliti tidak tahu persis mengapa jantung tidak merespon secepat pesan untuk mempercepat dan menyesuaikan diri dengan peningkatan aktivitas.
Hasilnya adalah tubuh tidak dapat berolahraga selama atau setinggi sebelumnya. Ini muncul sebagai sesak napas - tanda bahwa darah yang kaya oksigen tidak bergerak cukup cepat melalui tubuh karena paru-paru sedang mencoba untuk menghirup lebih banyak oksigen.
"Duduk" Heart Rate Menurunkan
Denyut jantung orang yang lebih tua saat duduk lebih lambat daripada orang yang lebih muda (tetapi sama ketika berbaring). Diperkirakan bahwa tingkat yang lebih lambat ini berasal dari penurunan komunikasi jantung-otak karena jaringan berserat dan timbunan lemak terbentuk pada saraf yang menghubungkan jantung dan otak. Untuk mengimbangi, jantung meningkatkan volume darah yang beredar dengan menaikkan tekanan darah diastolik .
Jantung tidak bisa berdetak dengan kencang
Karena peningkatan tekanan darah diastolik, jantung juga membesar lebih besar setiap detak, memberikan pompa yang lebih kuat untuk memiliki kontraksi yang lebih kuat untuk memompa volume darah berlebih (disebut mekanisme Frank-Starling). Tetapi karena tekanan diastolik yang lebih besar, jantung tidak bisa menekan dengan kuat.
Jantung Membesar
Jantung seorang anak berusia 70 tahun yang sehat memiliki 30 persen sel lebih sedikit daripada jantung berusia 20 tahun. Ketika sel-sel jantung mati, sel-sel lain harus meregang dan tumbuh agar tetap terhubung. Sel jantung orang yang lebih tua bisa mencapai 40 persen lebih besar daripada orang yang lebih muda.
Jaga Jantung Anda Sehat dan Terbalik Penyakit Jantung
Jantung Anda sehat seperti arteri Anda. Bekerja keras untuk menjaga kesehatan arteri Anda dengan:
- Mengontrol tekanan darah Anda
- Memperbaiki kolesterol Anda
- Berolahraga
- Santai
- Mempelajari nutrisi yang sehat untuk jantung
> Sumber:
> National Institute on Aging: Aging Hearts and Arteries