Melatih bagaimana Anda bernafas
Sementara latihan pernapasan meningkatkan kualitas hidup jika Anda menderita asma, itu mungkin atau tidak dapat mengurangi kebutuhan untuk pengobatan obat anti-inflamasi teratur dengan steroid inhalasi dan meningkatkan kontrol asma Anda .
Latihan pernafasan pernah menjadi praktik rutin pada asma dan gangguan pernapasan lainnya, tetapi obat asma yang efektif telah menyebabkan teknik ini jatuh dari asma asuhan utama.
Pelatihan pernapasan Buteyko dikembangkan oleh dokter Ukraina Konstantin P. Buteyko pada 1960-an. Dr. Buteyko percaya bahwa penderita asma mengalami hiperventilasi kronis, atau bernapas terlalu cepat, sehingga menghasilkan tingkat karbon dioksida yang sangat rendah. Pada pasien penderita asma, ia percaya, kadar karbon dioksida yang rendah menyebabkan peradangan dan bronkokonstriksi. Dr Buteyko percaya bahwa latihan pernapasan dapat menyebabkan peningkatan dalam pengendalian asma .
Latihan pernapasan Buteyko melibatkan mengendalikan pernapasan Anda dengan mengurangi volume dari setiap napas dan jumlah napas yang Anda ambil per menit. Melalui serangkaian latihan, Anda melatih kembali cara Anda bernapas. Selain itu, teknik ini menempatkan pentingnya pada pernafasan hidung dan metode relaksasi.
Sementara dokter mungkin tidak menerima banyak cara pendidikan dalam kaitannya dengan pelatihan pernapasan dan terapi asma alternatif lainnya, lebih dari 60 persen pasien asma melaporkan menggunakan beberapa jenis perawatan asma alternatif .
Dalam satu penelitian, peneliti dari Departemen Praktik Umum dan Perawatan Primer di Universitas Aberdeen di Aberdeen, Inggris melakukan uji coba terkontrol secara acak untuk menentukan apakah pelatihan pernapasan formal meningkatkan kualitas hidup dan kontrol asma yang sebenarnya. Terapis pernafasan memberikan latihan pernapasan untuk satu kelompok pasien, sementara perawat memberikan pendidikan asma standar kepada kelompok lain.
Intervensi terdiri dari teknik perut khusus perut (perut) dan hidung. Peserta didorong untuk berlatih latihan setidaknya 10 menit setiap hari.
Setelah enam bulan, skor kualitas hidup meningkat secara signifikan pada kelompok yang melakukan latihan latihan pernapasan dibandingkan dengan kelompok yang menerima pendidikan asma tradisional. Selain itu, ukuran kecemasan dan depresi juga menurun di antara kelompok pelatihan pernapasan. Namun, sementara pelatihan pernapasan dikaitkan dengan kontrol gejala asma yang dilaporkan sedikit lebih baik, pengukuran kontrol asma yang objektif dan nyata - seperti laju aliran ekspirasi puncak - tidak berbeda secara signifikan di antara kelompok. Penelitian lain, bagaimanapun, telah menunjukkan beberapa manfaat.
Meskipun penelitian ini tidak menunjukkan kebutuhan yang menurun untuk obat asma, pelatihan pernapasan dapat bermanfaat bagi pasien yang asmanya merusak kualitas hidup mereka. Yang penting, intervensi itu relatif singkat dan perbedaan bertahan selama enam bulan tanpa pelatihan tambahan.
Apakah Teknik Ini Sangat Membantu?
Jadi, apa pesan yang dibawa pulang untuk Anda dan asma Anda? Latihan pernafasan mungkin atau mungkin tidak menurunkan kebutuhan Anda akan pengobatan, tetapi dapat secara signifikan meningkatkan kemampuan Anda untuk hidup dengan asma Anda dan mengurangi kecemasan atau depresi yang terkait dengan asma.
Yang penting, latihan pernapasan tidak sulit dipelajari, tidak akan mengeluarkan biaya apa pun, dan dapat dipelajari dalam jangka waktu singkat. Ada sejumlah metode latihan pernapasan yang berbeda yang mungkin bermanfaat, seperti yoga .
Sumber:
Pedoman British tentang Manajemen Asma. British Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). Panduan No. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Teknik Pernafasan untuk asma: intervensi yang efektif. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Teknik pernapasan Buteyko pada asma: uji coba terkontrol acak yang dibutakan. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko teknik pernapasan dan asma pada anak-anak: serangkaian kasus. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas dkk. Al. Latihan pernapasan untuk asma: uji coba terkontrol secara acak. Thorax. 2008; 64: 55-61