Cara Mengurangi Risiko Penyakit Menular Anda
Ada beberapa cara yang terbukti untuk menjaga kesehatan Anda. Anda tahu dasar-dasarnya: menghindari hidung meler dan batuk peretasan. Tetapi Anda mungkin bertanya-tanya tentang beberapa cara praktis lainnya untuk tetap bebas infeksi. Ini telah menjadi perhatian yang lebih besar dalam beberapa tahun terakhir. Sementara risiko yang terkait dengan "infeksi tradisional" sering dikurangi dengan vaksinasi dan antibiotik, penyakit menular yang muncul bermunculan untuk mengingatkan kita betapa rentan kita sebenarnya.
Tidak hanya "bug" baru yang muncul, tetapi beberapa "bug lama" semakin pintar. Kulit Anda bertindak sebagai penghalang alami terhadap mikroba berbahaya yang menyebabkan infeksi, tetapi "serangga pintar" telah menemukan rute alternatif untuk masuk ke tubuh Anda dan menyebabkan infeksi. Bug cerdas juga telah belajar cara menghasilkan senyawa yang dapat membuat banyak — dan kadang-kadang semua — dari gudang antibiotik kita saat ini tidak efektif. Anda mungkin ingin belajar tentang kebangkitan burung-burung super ini .
10 Tips untuk Mengurangi Resiko Infeksi Anda
Jika Anda telah menonton berita tentang penyakit menular yang muncul ini, Anda mungkin merasa sedikit khawatir. Tampaknya kita semua tahu seseorang yang pada dasarnya sehat, namun mengembangkan infeksi yang menyebabkan penyakit dan kecacatan yang signifikan. Lain kali, bisakah itu Anda?
Sementara kedua infeksi yang sudah tua dan muncul dapat menakut-nakuti individu yang paling tabah, kita bukan tanpa langkah-langkah untuk melawan. Dengan membuat beberapa perubahan perilaku sederhana (yang pada akhirnya mengurangi akses mereka ke dalam tubuh Anda), Anda dapat dengan mudah mencegah penyebaran banyak penyakit menular.
Mari kita lihat 10 kiat praktis untuk menurunkan risiko Anda, diikuti oleh beberapa catatan khusus untuk mereka yang hamil atau yang mengalami imunosupresi karena penyakit atau kemoterapi. Beberapa tips ini mungkin tampak jelas, tetapi yang lain mungkin mengejutkan Anda.
1. Cuci Tangan Anda Secara Sering dan Baik
Tahukah Anda bahwa mikroba dapat hidup di permukaan inert di mana saja dari beberapa menit hingga beberapa bulan?
Itu tergantung pada mikroba dan lingkungan. Beberapa dapat hidup hanya untuk periode singkat; yang lain dapat hidup untuk waktu yang lama. Bayangkan mikroba penyebab penyakit ini hidup di keyboard komputer Anda, lampu Anda, atau bahkan pada tombol penyeberangan pejalan kaki di sebelah penyeberangan! Banyak penyakit dapat ditularkan oleh fomites , istilah yang digunakan untuk menggambarkan perantara antara orang lain yang terinfeksi dan diri Anda sendiri.
Anehnya, sebagian besar orang tidak tahu cara terbaik untuk mencuci tangannya secara efektif. CDC merekomendasikan untuk mencuci secara menyeluruh dan penuh semangat dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik, diikuti dengan mengeringkan tangan dengan handuk kertas. Dengan tidak adanya air yang mengalir, gel atau gel pembersih berbasis alkohol akan cukup, meskipun tidak ada detakan sabun dan air yang baik. Ini memakan waktu selama itu untuk menyanyikan "Selamat Ulang Tahun", jadi beberapa rumah sakit menyarankan untuk mencuci tangan selama durasi lagu sederhana ini!
Luangkan waktu sejenak untuk belajar cara mencuci tangan seperti yang diajarkan dokter .
2. Jangan Bagikan Barang Pribadi
Sikat gigi, handuk, pisau cukur, sapu tangan, dan gunting kuku semuanya bisa menjadi sumber agen infeksi (bakteri, virus, dan jamur). Di taman kanak-kanak, Anda diajarkan untuk berbagi mainan, tetapi tetap tangan Anda untuk diri sendiri.
Sekarang cobalah untuk mengingat untuk menyimpan barang-barang pribadi untuk diri Anda juga!
Contoh transmisi "mengejutkan" adalah penularan hepatitis B. Kita tahu bahwa virus harus lewat dari darah satu orang ke darah orang lain. Namun, sebagian besar orang yang memperoleh infeksi tidak ingat faktor risiko "jelas" yang akan menjelaskan bagaimana mereka menangkap virus.
3. Tutup Mulut Anda Saat Batuk atau Bersin
Dalam nada yang sama, kebersihan pribadi yang baik tidak hanya mencakup kebersihan pribadi tetapi juga praktik kuno menutup mulut Anda ketika Anda batuk atau bersin. Mengapa ini penting jika Anda tidak sakit?
Untuk sebagian besar infeksi, mikroba penyebab penyakit sudah mulai tumbuh dan membelah jauh sebelum gejala apa pun mulai muncul. Batuk atau bersin dapat menyebarkan kuman ini melalui tetesan mikroskopis di udara. Rekomendasi saat ini adalah untuk menutup mulut Anda dengan lengan, lengan, atau lekukan siku, daripada menggunakan tangan Anda.
4. Dapatkan divaksinasi
Sistem kekebalan Anda dirancang untuk memiliki "memori" dari infeksi sebelumnya. Ketika tubuh Anda menemukan mikroba yang sebelumnya telah menyebabkan infeksi, ia meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi untuk mencegah infeksi untuk kedua kalinya. Namun, dengan mendapatkan vaksinasi, Anda "mengelabui" tubuh Anda dengan berpikir bahwa ia telah terinfeksi oleh mikroba tertentu, sehingga meningkatkan pertahanannya sendiri terhadap infeksi berikutnya. Mendapatkan imunisasi yang Anda butuhkan akan melindungi Anda dan orang-orang di sekitar Anda . Menjadi divaksinasi terhadap hepatitis B, misalnya, adalah cara untuk melindungi diri sendiri bahkan ketika menghindari menggunakan barang-barang pribadi orang lain tidak cukup.
5. Gunakan Praktik Memasak yang Aman
Penyakit yang ditularkan melalui makanan sering muncul dari persiapan makanan yang buruk dan kebiasaan makan. Apa yang banyak orang tidak sadari adalah bahwa kebanyakan kasus "flu perut" pada orang dewasa benar-benar keracunan makanan. Mikroba berkembang di hampir semua makanan, dan lebih banyak lagi makanan yang tersisa pada suhu kamar. Pendinginan memperlambat atau menghentikan pertumbuhan sebagian besar mikroba. Segera dinginkan makanan dalam dua jam persiapan. Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan di potluck berikutnya, lihat kiat-kiat ini untuk keamanan makanan saat barbekyu dan piknik. Gunakan talenan terpisah untuk daging mentah dan sayuran, jauhkan meja dapur Anda, dan bersihkan semua buah dan sayuran sebelum dimakan.
6. Jadilah Traveler Cerdas
Penyakit infeksi dapat dengan mudah diambil saat bepergian, terutama ketika bepergian ke negara terbatas sumber daya. Jika tujuan perjalanan Anda adalah tempat di mana air dipertanyakan, pastikan untuk menggunakan sumber air yang aman seperti air kemasan untuk minum dan menyikat gigi. Perlu diingat bahwa es batu kadang-kadang bisa menjadi sumber air yang terkontaminasi. Makan makanan yang telah dimasak, dan hindari sayuran mentah dan buah-buahan. Ketika Anda makan buah, pilih yang bisa dikupas, dan pastikan kulitnya tidak bersentuhan dengan sisa buah selama mengupas. Akhirnya, pastikan untuk memperbarui semua imunisasi yang disarankan atau diperlukan untuk tujuan perjalanan Anda . Berikut adalah beberapa tips untuk tetap sehat saat bepergian .
7. Berlatih Seks Aman
Penyakit menular seksual mungkin merupakan penyakit infeksi yang paling mudah dicegah. Dengan menjadi pintar tentang seks yang aman (menggunakan kondom), transfer bakteri atau virus menular dari satu orang ke orang lain dapat dicegah. Ini bukan hanya penyakit menular, atau bahkan kehamilan yang bisa menjadi masalah. Di Amerika Serikat, diperkirakan 10 persen kanker terkait dengan infeksi dan di seluruh dunia jumlahnya 25 persen — sebagian besar ditularkan secara seksual.
8. Jangan Pilih Hidung Anda (Atau Mulut atau Mata Anda, Entah)
Tidak hanya itu tabu sosial, tetapi memilih hidung Anda mengarah pada penyebaran sejumlah infeksi. Lihatlah ke sekeliling, dan Anda akan melihat berapa banyak orang yang memiliki tangan di sebelah wajah mereka. Banyak mikroba lebih menyukai lingkungan yang hangat dan lembab di dalam hidung Anda, serta permukaan yang ditutupi mukosa lainnya seperti mata dan mulut Anda. Infeksi dapat dengan mudah dicegah dengan menghindari menyentuh area-area ini.
9. Latihan Perhatian dengan Hewan
Infeksi yang dapat menyebar dari hewan ke orang-orang disebut " penyakit zoonosis " dan lebih umum daripada yang disadari oleh kebanyakan orang. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, pastikan mereka mendapatkan pemeriksaan rutin dan bahwa vaksinasi mereka adalah yang terbaru. sering (kecuali jika Anda hamil - menjauh!), dan jauhkan anak-anak kecil dari kotoran hewan. Berbagai jenis hewan liar dapat membawa penyakit seperti rabies atau flu burung dan kutu dan kutu dapat menyebarkan wabah dan penyakit Lyme. di sekitar rumah Anda tidak bersahabat dengan hewan pengerat dan mamalia lainnya dengan menghilangkan area di mana mereka dapat bersembunyi atau membangun sarang, menggunakan tong sampah-tahan-bukti yang mengandung sisa makanan dan menutup lubang yang menawarkan akses mudah dan menarik bagi hewan. Mengajar anak-anak kecil di rumah Anda untuk berhati-hati saat menghadapi binatang buas.
10. Tonton Berita
Pemahaman yang baik tentang kejadian terkini dapat membantu Anda membuat keputusan yang bijaksana tentang perjalanan atau kegiatan rekreasi lainnya. Misalnya, wabah flu burung di Asia dapat membuat Anda berpikir dua kali tentang perjalanan yang Anda rencanakan. Laporan terbaru dari West Nile Virus yang disebarkan oleh nyamuk? Anda mungkin ingin membawa obat nyamuk di perjalanan berkemah Anda! Salmonella dalam tomat? Jangan makan tomat. Anda mendapatkan ide itu. Online, CDC memberikan informasi tentang wabah terbaru serta wilayah di dunia di mana banyak penyakit menular bersifat endemik.
Untuk Mereka yang Hamil
Bagi mereka yang hamil, kewaspadaan ekstra dibutuhkan. Beberapa infeksi — yang hanya gangguan pada orang sehat yang tidak hamil — dapat menyebabkan masalah dalam kehamilan. Beberapa infeksi dapat menyebabkan keguguran dan kelahiran mati sementara yang lain dapat mengakibatkan cacat lahir. Yang mengatakan, Anda tidak perlu pergi melalui kehamilan Anda resah. Langkah-langkah untuk mencegah infeksi yang tercantum di atas sangat efektif dalam mengurangi risiko Anda.
Untuk Mereka yang dirawat di rumah sakit
Infeksi yang didapat di rumah sakit, yang dikenal sebagai "infeksi nosokomial" adalah penyebab kematian yang signifikan di Amerika Serikat dan di seluruh dunia. Tidak hanya rumah sakit adalah tempat berkembang biak secara harfiah untuk bakteri jahat, tetapi banyak dari bakteri ini telah mengembangkan resistensi terhadap banyak antibiotik. Lihat kiat-kiat ini untuk menghindari infeksi yang didapat di rumah sakit .
Untuk Mereka yang Immunosuppressed, pada Kemoterapi
Bagi mereka yang menerima kemoterapi, terinfeksi HIV, atau imunosupresi dalam beberapa cara lain, diperlukan sedikit ketegasan ekstra untuk melindungi terhadap ancaman mikroskopis. Bakteri yang tidak menyebabkan infeksi pada orang dengan sistem kekebalan yang sehat dapat menjadi masalah (infeksi oportunistik,) dan orang-orang ini juga dapat menjadi jauh lebih sakit ketika terkena infeksi. Dari infeksi yang ditularkan oleh hewan peliharaan ke infeksi yang dibawa makanan, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang infeksi yang melampaui tips pencegahan yang tercantum di atas. Pelajari tentang menurunkan risiko infeksi selama kemoterapi atau ketika sistem kekebalan Anda ditekan karena beberapa alasan lain.
> Sumber
- > Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. 10 Tips untuk Mencegah Infeksi Sebelum dan Selama Kehamilan. Diperbarui 03/16/17.
- > Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Mencegah Infeksi pada Penderita Kanker. Diperbarui 03/16/17.