Kita semua bisa buang air besar atau diare dari waktu ke waktu. Sementara tinja bisa berair, cair, dan menunjukkan tanda-tanda klasik keracunan makanan atau flu perut, kali lain gerakan usus lebih lembut dari biasanya tanpa penyebab yang jelas.
Berikut ini adalah 14 penyebab tinja yang kendur (apakah itu tinja yang padat tetapi agak longgar, lembek, tidak berbentuk, atau diare besar).
1) Fruktosa
Suatu jenis gula dalam buah, jus buah, madu, dan beberapa sayuran, fruktosa juga ditemukan dalam gula meja dan sirup jagung fruktosa tinggi (digunakan untuk makanan dan minuman yang diproses dengan pemanis). Jika jumlah besar dikonsumsi atau jika Anda memiliki kondisi seperti malabsorpsi fruktosa, fruktosa dapat menyebabkan kotoran atau diare, gas, atau sakit perut yang longgar.
Kiat: Jika Anda mengonsumsi makanan fruktosa tinggi seperti jus, madu, sirup agave, sirup jagung fruktosa tinggi, molase, atau gula kelapa atau kelapa, membatasi ukuran porsi Anda dapat membantu.
2) Alkohol Gula
Beberapa orang menemukan bahwa alkohol gula, yang meliputi xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol, dan pemanis buatan lainnya, memiliki efek laksatif. Sering digunakan sebagai pemanis buatan (dalam permen tanpa gula dan permen karet, minuman diet, dan pengganti gula), gula alkohol juga ditemukan secara alami dalam makanan. Sorbitol, misalnya, ditemukan dalam buah persik, apel, pir, dan plum.
Alkohol gula tidak terserap dengan baik. Akibatnya, mengkonsumsi jumlah berlebihan menyebabkan gula alkohol menarik air dari aliran darah ke usus, mengakibatkan diare dan mencret.
Tip: Konsumsilah alkohol gula secukupnya. Jika Anda bergantung pada pemanis buatan untuk mengelola diabetes atau kondisi kesehatan lainnya, bicaralah dengan penyedia perawatan kesehatan Anda tentang penggunaan berbagai pemanis dan konsumsi mereka secukupnya.
3) Kopi
Minum kopi dapat merangsang kontraksi dan relaksasi otot-otot usus (disebut peristaltik), mempromosikan gerakan usus. Selain dari kualitas perangsangan usus, kopi juga dapat menghasilkan kotoran yang lebih longgar karena ketika tinja bergerak melalui usus besar dengan cepat, ada sedikit waktu untuk air untuk diserap kembali oleh tubuh (dan kotoran untuk menguat). Keasaman kopi juga menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak empedu, yang dapat menyebabkan kotoran lebih longgar.
Tip: Coba panggang yang lebih gelap, seperti daging panggang Prancis, yang cenderung memiliki lebih sedikit kafein daripada daging panggang yang lebih ringan. Juga lewati susu atau krim, gula berlebih, dan pemanis seperti sorbitol, yang juga bisa memicu kotoran longgar.
4) Makanan Berminyak
Makanan berminyak atau diet lemak tinggi (seperti diet keto) dapat memicu gerakan usus dan mencret pada beberapa orang. Makanan di perut dan usus kecil (terutama makanan berlemak) memicu kontraksi di usus besar dan pergerakan tinja. Disebut refleks gastrocolic, kontraksi ini di usus besar dapat menyebabkan buang air besar dalam waktu singkat setelah makan. Kondisi tertentu seperti pankreatitis kronis juga dapat menyebabkan tinja yang berminyak atau diare yang berminyak.
Meskipun makanan berlemak dapat memicu tinja yang longgar, bicaralah dengan dokter Anda jika itu adalah kejadian biasa.
5) Makanan Pedas
Makanan pedas dan pedas dapat mengiritasi lapisan usus dan menyebabkan kotoran longgar. Biasanya terjadi setelah makan pedas dan kembali normal tak lama setelahnya. Senyawa dalam makanan pedas tidak diserap oleh tubuh dan masuk ke usus Anda.
Tip: Meskipun tidak semua orang yang makan makanan pedas memiliki tinja yang longgar, jika itu terjadi pada Anda, cobalah membatasi asupan makanan pedas. Makan yogurt, nasi, atau roti dapat membantu mengimbangi beberapa efek makanan pedas pada usus.
6) Alkohol
Etanol dalam alkohol mempercepat kontraksi di usus besar, yang berarti bahwa limbah dipindahkan melalui usus lebih cepat dan ada sedikit waktu bagi usus untuk menyerap air, yang dapat menyebabkan feses berair.
Kiat: Jika Anda memperhatikan bahwa minum memengaruhi kotoran Anda, cobalah melihat apakah anggur dan minuman beralkohol memberi Anda lebih sedikit masalah pencernaan daripada bir atau minuman keras. Mengurangi asupan Anda secara keseluruhan juga akan membantu.
7) Intoleransi laktosa
Sebuah gula alami, laktosa ditemukan dalam susu, es krim, keju, dan produk susu lainnya. Banyak orang dewasa memiliki tingkat laktase yang rendah, enzim yang memecah laktosa. Mengkonsumsi susu atau susu dapat menyebabkan kotoran dan diare pada orang dengan intoleransi laktosa .
8) Sindrom usus iritasi
Kondisi yang mempengaruhi usus besar, sindrom iritasi usus (IBS) dapat menyebabkan kram, sakit perut, gas, kembung, sembelit, dan diare. Gejalanya sangat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang memiliki tinja yang longgar atau diare, sementara yang lain mengalami konstipasi atau bergantian di antara keduanya.
9) Penyakit Celiac
Produk-produk gluten seperti roti, pasta, dan makanan yang dipanggang merupakan masalah bagi orang-orang dengan penyakit celiac. Protein yang ditemukan dalam gandum, barley, dan gandum hitam, gluten menyebabkan reaksi autoimun pada orang dengan penyakit celiac. Salah satu gejalanya bisa berupa diare atau mencret.
Kondisi ini dapat menyebabkan energi rendah, penurunan berat badan yang tidak diinginkan, dan kurangnya pertumbuhan. Jika kondisi ini tidak diobati, mungkin sulit untuk menghubungkan makanan yang mengandung gluten dengan gejala karena kerusakan pada lapisan usus.
10) Obat
Untuk beberapa individu, penggunaan obat herbal (seperti senna ) atau obat-obatan (seperti antacid yang mengandung magnesium hidroksida) dapat mengarah ke saluran kotoran yang longgar. Beberapa obat dan suplemen termasuk:
- Antasid mengandung magnesium hidroksida
- Antibiotik
- Kemoterapi
- Magnesium
- Senna
Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mencegah diare yang dapat terjadi setelah minum antibiotik. Penelitian ini termasuk laporan yang diterbitkan di Nutrition in Clinical Practice pada tahun 2016, yang melibatkan analisis uji klinis yang dipublikasikan sebelumnya yang menguji efek probiotik pada orang dengan diare terkait antibiotik.
Analisis mereka mengungkapkan bahwa probiotik dikaitkan dengan penurunan risiko diare terkait antibiotik pada orang dewasa (tetapi tidak pada mereka yang berusia di atas 65). Menurut penelitian lain, Lactobacillus rhamnosus GG dan Saccharomyces boulardii adalah strain yang paling efektif untuk diare terkait antibiotik.
11) Flu Perut
Flu perut dapat menyebabkan diare, muntah, kram, demam, dan sakit kepala. Juga dikenal sebagai viral gastroenteritis, itu sangat menular.
Virus (seperti norovirus, rotavirus, dan adenovirus) menargetkan saluran pencernaan dan mengakibatkan peradangan lambung dan usus, diare, muntah, dan kram.
Gejala biasanya muncul satu sampai tiga hari setelah Anda terinfeksi dan dapat berkisar dari ringan hingga berat. Makan makanan seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang dapat membantu. Orang-orang muda, orang dewasa yang lebih tua, dan orang-orang dengan sistem kekebalan yang lemah beresiko mengalami dehidrasi dan harus diawasi dengan hati-hati.
12) Keracunan Makanan
Juga dikenal sebagai gastroenteritis bakterial, keracunan makanan adalah hasil dari makan makanan yang kurang matang, disimpan terlalu lama pada suhu kamar, atau tidak dipanaskan kembali dengan benar dan terkontaminasi dengan bakteri seperti salmonella atau E.coli. Hasilnya adalah peradangan di perut dan usus, dan gejala yang bisa termasuk diare, muntah, kram perut, dan mual.
Untuk kasus ringan, tetap terhidrasi dan makan makanan kaya kalium dapat membantu meringankan gejala, meskipun beberapa orang memerlukan perawatan.
13) Dumping Syndrome
Kondisi yang paling sering terlihat pada orang yang pernah mengalami bariatric (penurunan berat badan), esofagus, atau operasi lambung, sindrom dumping adalah ketika makanan yang Anda makan bergerak terlalu cepat dari perut Anda ke usus kecil Anda, menyebabkan feses yang longgar.
14) Kondisi Kesehatan Lainnya
- Malabsorpsi asam empedu
- Penyakit Crohn
- Hipertiroidisme
- Infeksi parasit
- Kolitis ulseratif
Kondisi ini dapat didiagnosis atau dikelola, jadi sebaiknya bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mencurigai mereka atau telah didiagnosis.
Satu Kata Dari
Banyak kasus tinja yang lepas adalah hasil dari sesuatu yang Anda makan dan akan cepat kembali normal. Ketika itu terjadi, biasanya berlangsung dua hingga tiga hari. Beberapa orang mendapatkan tinja yang lebih longgar lebih sering, karena perubahan pola makan atau sebagai bagian dari sindrom iritasi usus (IBS) atau kondisi lainnya. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika gejala Anda tidak membaik atau menjadi kejadian biasa.
Segera temui dokter jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut:
- Nyeri perut yang parah
- Darah atau nanah di tinja
- Bangku berwarna hitam atau tar
- Menggigil, muntah, kepala terasa ringan, pusing, atau pingsan
- Kebingungan
- Dehidrasi (mulut kering, jarang atau buang air kecil)
- Demam 101 F atau lebih tinggi atau berlangsung lebih lama dari beberapa hari
- Denyut jantung cepat
- Penurunan berat badan tanpa alasan
Juga hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda adalah orang dewasa yang lebih tua, baru-baru ini dirawat di rumah sakit, hamil, atau memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu (misalnya minum steroid, obat penolakan transplantasi, atau inhibitor TNF-alpha seperti infliximab atau etanercept). Maklum, ini topik yang tidak nyaman untuk dibicarakan, tetapi dokter Anda mengerti dan ada untuk membantu. Percakapan mungkin membuat Anda tidak nyaman, tetapi akan memberikan bantuan untuk gejala Anda.
Sumber:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotik Mengurangi Risiko Diare Terkait Akupunktur pada Orang Dewasa (18-64 Tahun), tetapi Tidak Lansia (> 65 Tahun): Meta-Analisis. Nutr Clin Pract. 2016 Agustus; 31 (4): 502-13.
> Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat alternatif atau mengubah rejimen Anda.