Tiga Lengkungan Kaki Mengaktifkan Anda untuk Berdiri dan Bergerak
Apa itu Lengkungan Kaki?
Lengkungan kaki dibentuk oleh tulang, ligamen , dan tendon kaki dan sangat penting untuk gerakan dan beban berat. Bentuk dan tinggi lengkungan kaki Anda unik; tidak ada dua orang yang sama.
Kaki manusia adalah mekanisme yang sangat kompleks yang memiliki dua fungsi yang sangat penting:
- Bantalan berat
- Propulsi dalam berjalan, berlari, dan melompat.
Untuk melakukan fungsi-fungsi ini, kaki membutuhkan tingkat stabilitas yang tinggi serta fleksibilitas. Beberapa tulang dan sendi kaki memberikan fleksibilitas yang diperlukan, tetapi untuk sepenuhnya mendukung berat badan, tulang-tulang kaki perlu membentuk lengkungan.
The Three Arches of the Foot
Kaki memiliki tiga lengkungan yang berbeda. Dua lengkungan longitudinal (satu di setiap sisi) berlari dari depan ke belakang; satu lengkungan melintang berjalan melintasi midfoot dari dalam ke luar.
Medial Longitudinal Arch
Lengkungan memanjang medial adalah lengkungan kaki yang paling menonjol dan yang biasanya disebut sebagai "lengkungan" sederhana. Ini berjalan dari depan ke belakang sepanjang bagian dalam kaki. Lengkungan ini menyerap sebagian besar goncangan dampak saat berjalan, melompat atau berlari.
Lateral Longitudinal Arch
Lengkungan longitudinal lateral membentang sejajar dengan lengkungan memanjang medial tetapi berada di sepanjang tepi luar kaki. Jejak # 0 di atas, menunjukkan seberapa menonjol lengkungan ini; itu paling terlihat pada orang-orang dengan lengkungan yang sangat tinggi.
Lengkungan Melintang
Lengkungan kaki terakhir disebut lengkungan melintang. Ini berjalan di midfoot dari luar ke dalam. Lengkungan ini juga memberikan dukungan dan fleksibilitas untuk kaki.
Lengkungan kaki dipertahankan tidak hanya oleh bentuk tulang serta oleh ligamen. Juga, otot dan tendon memainkan peran penting dalam mendukung lengkungan.
Jenis Kaki
Lengkungan, bersama dengan jaringan kaki lainnya, membantu menentukan tipe kaki seseorang (lihat gambar). Jenis kaki yang paling umum termasuk:
- High Arches (Footprint # 0 dan # 1)
- Neutral Foot Type (Footprint # 2)
- Flat Feet (Footprint # 3)
Lengkungan Tinggi
Lengkungan tinggi juga disebut pes cavus atau cavus foot. Karena ketinggian lengkungan setiap orang bervariasi secara normal, itu mungkin tidak menjadi masalah. Mereka bisa turun-temurun. Lengkungan tinggi bisa lebih rentan terhadap cedera berlebihan saat Anda berolahraga atau berlari. Lengkungan tinggi tidak menyerap kejutan juga atau memberikan banyak dukungan saat berjalan. Anda dapat memperoleh manfaat dari sepatu empuk dan sisipan sepatu yang dibentuk khusus untuk membantu penyerapan shock.
Kaki Datar dan Lengkungan Jatuh
Bayi dan anak-anak sering tampak memiliki kaki rata karena mereka memiliki bantalan lemak di telapak kaki mereka. Mereka biasanya mengembangkan lengkungan yang lebih berbeda. Orang dewasa dapat memiliki kelasi datar atau bisa mendapatkan kelasi bentuk datar ketika tendon tibialis posterior menjadi lemah, yang sering disebut lengkungan yang jatuh. Jika kelasi datar terasa nyeri, orthotic sepatu khusus dan peregangan tendon Achilles sering direkomendasikan. Untuk kelasi dewasa, perawatan dapat berkembang dari orthotic sepatu kustom ke boot berjalan dan terapi fisik atau bahkan operasi.
Sumber:
Acquired Adult Flatfoot Deformity, American Orthopedic Foot & Ankle Society. Diakses 3/30/16.
Kaki Datar & Lengkungan Tinggi, American Orthopedic Foot & Ankle Society. Diakses 3/30/16.