Lebih dari sekedar Vitamin
Fakta menarik: Vitamin D bukan hanya vitamin tetapi juga hormon. Ini berarti bahwa sel-sel dalam tubuh memiliki reseptor vitamin D pada mereka. Tidak memiliki jumlah vitamin D yang cukup dapat mempengaruhi sebagian besar sistem di dalam tubuh. Kekurangan vitamin D tidak hanya menyebabkan mineralisasi tulang yang buruk tetapi juga telah terlibat dalam berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes , sindrom metabolik, penyakit jantung, kanker, dan hipertensi.
Kebanyakan orang di Amerika Serikat kekurangan vitamin D. Alasan untuk kekurangan termasuk tinggal di iklim utara yang tidak mendapatkan sinar matahari yang kuat di musim dingin, kelebihan berat karena vitamin D larut dalam lemak dan dapat disimpan dalam pembuatan jaringan lemak. tidak aktif, atau menggunakan tabir surya. Status vitamin D yang rendah sangat umum di antara populasi PCOS dan terkait dengan banyak komplikasi metabolik yang terkait dengan penyakit.
Karena peran vitamin D dalam tubuh manusia sedang dipelajari lebih lanjut, kita tahu lebih dari sebelumnya betapa pentingnya vitamin ini bagi wanita dengan PCOS. Berikut adalah 3 alasan untuk mengonsumsi vitamin D jika Anda memiliki PCOS.
Meningkatkan Kesuburan
Vitamin D telah terbukti berperan dalam kualitas telur, perkembangan, dan kesuburan secara keseluruhan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics & Gynecology menunjukkan bahwa wanita-wanita infertile PCOS mengalami peningkatan dalam keteraturan menstruasi setelah 3 bulan suplementasi dengan 1000 miligram kalsium dan 400 unit internasional (IU) per hari vitamin D.
Status vitamin D telah terbukti meningkatkan kesuburan dan tingkat kehamilan selama terapi reproduksi dibantu. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Endocrinology , wanita infertil dengan PCOS yang menjalani stimulasi Clomid memiliki folikel yang lebih matang dan lebih mungkin untuk hamil ketika mereka memiliki tingkat vitamin D yang lebih tinggi.
Sebaliknya, mereka yang kekurangan vitamin D memiliki folikel yang kurang matang dan tingkat kehamilan yang lebih rendah.
Meningkatkan Spidol Metabolik
Studi menunjukkan hubungan terbalik antara vitamin D dan faktor risiko metabolik seperti resistensi insulin , kolesterol, trigliserida, testosteron, dan berat badan. Dalam uji klinis terkontrol plasebo double-blind acak yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition , wanita yang kelebihan berat badan dengan PCOS yang kekurangan vitamin D dan mengambil suplemen vitamin D selama delapan minggu melihat peningkatan dalam insulin, trigliserida, dan kadar kolesterol. Pal dan rekan menemukan bahwa suplementasi dengan vitamin D dan kalsium selama 3 bulan secara signifikan mengurangi testosteron dan tekanan darah pada wanita dengan PCOS.
Mood Lebih Baik
Wanita dengan PCOS telah terbukti lebih menderita dari depresi dibandingkan mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut. Moran dan rekan menemukan bahwa kekurangan vitamin D adalah prediktor independen yang signifikan terhadap depresi pada wanita dengan dan tanpa PCOS.
Berapa Banyak Vitamin D yang Dibutuhkan?
Jumlah optimal vitamin D untuk wanita dengan PCOS tidak diketahui. Asupan harian yang disarankan untuk vitamin D adalah 600 IU setiap hari, tetapi ini mungkin tidak cukup untuk wanita dengan PCOS.
Sumber Vitamin D
Beberapa makanan mengandung sejumlah besar vitamin D selain susu yang diperkaya dengan vitamin D, telur, sereal dengan vitamin D yang ditambahkan, dan ikan berlemak.
Sementara paparan kulit terhadap sinar matahari memberikan sebanyak 80% hingga 90% dari vitamin D tubuh, produksi terbatas dengan penggunaan tabir surya dan lokasi geografis.
Mendeteksi Tingkat Vitamin D
Kadar vitamin D dalam darah dapat diukur dengan 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Defisiensi vitamin D didefinisikan sebagai tingkat 25 (OH) D di bawah 20 ng / mL. Komite Praktik Endokrin telah menyarankan asupan vitamin D harian 1.500 hingga 2.000 IU untuk mempertahankan kadar darah secara konsisten di atas nilai optimal 30 ng / mL.
> Sumber:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kalsium Plus Suplementasi Vitamin D Mempengaruhi Metabolisme Glukosa dan Konsentrasi Lipid dalam Kegemukan dan Obesitas Wanita Kurang Vitamin D Dengan Sindrom Ovarium Polikistik. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, dkk. Evaluasi, Perawatan, dan Pencegahan Defisiensi Vitamin D: Pedoman Praktik Klinis Masyarakat Endokrin. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamin D Berkaitan Secara Independen Dengan Depresi pada Wanita yang Kegemukan Dengan dan Tanpa PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, dkk. Parameter untuk Metabolisme Kalsium pada Wanita Dengan Sindrom Ovarium Polikistik yang Menjalani Stimulasi Sitrat Clomiphene: Studi Calon Kohort. European J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Implikasi Terapeutik dari Vitamin D dan Kalsium pada Wanita Kegemukan Dengan Sindrom Ovarium Polikistik. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Efek Kalsium-Vitamin D dan Metformin pada Sindrom Ovarium Polikistik: Sebuah Studi Pilot. Jurnal Obstetri & Ginekologi Taiwan. 2009; 48: 142–147.