Dapatkah Iyengar Yoga Membantu Anda Menyembuhkan?
Iyengar yoga adalah gaya yoga yang menekankan ketepatan dan keselarasan fisik tubuh. Dengan bekerja untuk mencapai keselarasan sempurna dalam setiap pose, siswa yoga Iyengar bertujuan untuk menciptakan keseimbangan dalam tubuh dan pikiran. Selain membantu siswa mendapatkan fleksibilitas dan kekuatan, yoga Iyengar mungkin berguna dalam pengelolaan kondisi kesehatan tertentu seperti radang sendi dan sakit punggung kronis.
Berlatih Yoga Iyengar
Seperti semua bentuk yoga, yoga Iyengar menggabungkan pose fisik, pernapasan dalam, dan meditasi. Fitur unik yoga Iyengar adalah penggunaan alat peraga (seperti balok, bantal, kursi, dan guling), yang membantu siswa mencapai keselarasan sempurna dalam setiap pose. Iyengar yoga juga melibatkan melakukan pose dalam urutan tertentu untuk memaksimalkan efek menguntungkan mereka.
Terkait: 4 Cara Meditasi Semoga Menguntungkan Kesehatan Anda
Manfaat Kesehatan dari Iyengar Yoga
Penelitian menunjukkan bahwa berlatih yoga Iyengar dapat menghasilkan manfaat kesehatan tertentu. Berikut ini beberapa temuan utama studi:
1) Osteoarthritis
Dalam sebuah studi percontohan yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine pada tahun 2005, para ilmuwan menemukan bahwa yoga Iyengar dapat mengurangi rasa sakit di antara orang-orang dengan osteoartritis lutut. Penelitian ini termasuk 11 yoga pemula dengan osteoarthritis, semuanya ditugaskan untuk delapan minggu pelatihan yoga Iyengar (melibatkan satu sesi 90 menit setiap minggu).
Selain mengalami pengurangan yang signifikan dalam rasa sakit, tujuh peserta yang menyelesaikan studi menunjukkan penurunan kekakuan sendi dan peningkatan fungsi.
Terkait: Osteoarththritis Pain Relief Remedies
2) Nyeri Punggung Rendah
Iyengar yoga dapat meringankan rasa sakit, meningkatkan fungsi, dan mengangkat depresi di antara orang dewasa dengan nyeri punggung kronis, menurut sebuah studi 2009 yang diterbitkan di Spine .
Hasil penelitian menunjukkan bahwa 43 pasien yang ditugaskan untuk enam bulan dari kelas yoga Iyengar dua mingguan memiliki pengurangan intensitas nyeri, kecacatan, dan depresi yang lebih besar secara signifikan (dibandingkan dengan 47 anggota penelitian yang menerima perawatan medis standar). Anggota kelompok yoga juga muncul untuk mengurangi penggunaan obat penghilang rasa sakit selama masa penelitian.
Terkait: 15 Remedies untuk Back Pain Relief
3) Pemulihan Kanker Payudara
Iyengar yoga mungkin bermanfaat bagi para korban kanker payudara, sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam Cancer Nursing menunjukkan. Selama 12 minggu, 24 korban kanker payudara mengambil bagian dalam kelas yoga Iyengar. Dengan menganalisis kuesioner yang diisi oleh 17 anggota penelitian, para peneliti menemukan perbaikan signifikan dalam beberapa faktor kualitas hidup (termasuk rasa sakit dan kesehatan mental).
Garis bawah
Meskipun yoga Iyengar umumnya dianggap aman, mungkin cedera terjadi dengan semua jenis yoga jika pose tidak dilaksanakan dengan benar. Jika Anda mempertimbangkan penggunaan yoga Iyengar untuk masalah kesehatan tertentu, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai latihan yoga Anda.
Sumber-sumber
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga untuk mengobati gejala osteoarthritis pada lutut: studi percontohan." J Altern Complement Med. 2005 Agustus; 11 (4): 689-93.
Kecepatan-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Evaluasi pilot program yoga Iyengar untuk penderita kanker payudara." Keperawatan Kanker. 2010 Sep-Oct, 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Evaluasi efektivitas dan kemanjuran terapi yoga Iyengar pada nyeri punggung kronis." Spine (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.