4 Perawatan Alami untuk Plantar Fasciitis

Penyebab umum nyeri tumit, plantar fasciitis ditandai dengan peradangan pada pita jaringan yang menghubungkan tulang tumit ke pangkal jari-jari kaki Anda. Band ini dikenal sebagai plantar fascia.

Gejala Plantar Fasciitis

Gejala utama plantar fasciitis adalah nyeri yang parah dan menusuk di tumit kaki Anda, terutama selama beberapa langkah pertama Anda hari itu.

Meskipun rasa sakit cenderung menjadi kurang kuat setelah beberapa langkah pertama, rasa sakit dapat kembali setelah muncul setelah lama duduk.

Pada sebagian besar kasus, plantar fasciitis hanya menyerang satu kaki. Ini cenderung mulai secara bertahap, dengan rasa sakit ringan di tumit.

Perawatan Alami untuk Plantar Fasciitis

Pada sekitar 90 persen kasus, orang dengan plantar fasciitis meningkat secara signifikan setelah dua bulan perawatan. Perawatan standar termasuk dukungan lengkungan yang disesuaikan dengan kebutuhan dan terapi fisik.

Ketika tidak diobati, plantar fasciitis dapat menjadi kondisi kronis dan membuat Anda lebih rentan terhadap masalah lutut, pinggul, dan punggung .

Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa setiap obat alami dapat mengobati plantar fasciitis masih kurang. Berikut ini beberapa pendekatan alami:

1) Latihan

Latihan sederhana yang meregangkan plantar fascia dan tendon Achilles adalah kunci untuk mengurangi plantar fasciitis. Dokter Anda dapat membantu Anda mengembangkan program latihan yang menargetkan area yang terkena plantar fasciitis.

2) Terapi Dingin

Menerapkan es ke kaki yang terkena dampak selama 20 menit tiga atau empat kali sehari akan membantu mengurangi nyeri plantar fasciitis.

3) Jahe

Meskipun belum ada penelitian yang meneliti efek jahe pada orang-orang dengan plantar fasciitis, beberapa ahli medis merekomendasikan ramuan ini untuk menghilangkan nyeri dan inflamasi plantar fasciitis.

Pelajari tentang ramuan pelawan peradangan lainnya.

4) Terapi Magnet

Terapi magnetik (suatu bentuk pengobatan alternatif yang melibatkan pengiriman medan magnet langsung ke tubuh) sering disebut-sebut sebagai sarana alami untuk meredakan nyeri plantar fasciitis. Namun, dalam sebuah penelitian tahun 2003 terhadap 101 orang dewasa, para peneliti menemukan bahwa sol magnetik tidak melindungi terhadap plantar fasciitis lebih dari sol non-magnetik.

Faktor Risiko untuk Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis sering disebabkan oleh regangan berulang pada plantar fasia. Orang-orang berikut mungkin berisiko untuk kondisi ini:

Mengenakan sepatu yang tidak memiliki pendukung lengkung juga dapat meningkatkan risiko plantar fasciitis.

Menggunakan Natural remedies untuk Plantar Fasciitis

Karena penelitian yang terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan pengobatan alami untuk plantar fasciitis. Penting juga untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan segala bentuk pengobatan alternatif, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Untuk meningkatkan pertahanan Anda terhadap plantar fasciitis, bertujuan untuk menjaga berat badan yang sehat, memakai sepatu yang mendukung, dan ganti sepatu lari setelah setiap 500 mil dari penggunaan.

> Sumber:

> Winemiller MH, Billow RG, ER Laskowski, Harmsen WS. "Efek Magnetic vs Sham-Magnetic Sol pada Plantar Heel Pain: a Randomized Controlled Trial." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.