Anda tahu banyak nomor penting, seperti usia Anda, tanggal lahir Anda, dan nomor telepon Anda. Tetapi apakah Anda tahu tekanan darah Anda, tingkat kolesterol low-density lipoprotein (LDL), atau indeks massa tubuh (BMI)? Bagaimana lingkar pinggang Anda, kadar glukosa darah, atau kadar trigliserida? Lebih penting lagi, apakah Anda tahu angka-angka ini seharusnya? Informasi itu bisa menyelamatkan hidup Anda dengan sangat baik.
Tekanan darah, kolesterol LDL, trigliserida, BMI, lingkar pinggang, dan glukosa darah merupakan faktor risiko yang dapat dimodifikasi untuk penyakit arteri koroner (CAD). Penyakit umum ini menyebabkan lebih dari 735.000 serangan jantung dan 370.000 kematian setiap tahun. Kebanyakan serangan jantung dapat dicegah jika orang tahu faktor risikonya dan mengambil kendali atas mereka.
Angka-angka yang dibahas di bawah ini didasarkan pada interpretasi bukti ilmiah terbaik saat ini. Pendapat dokter Anda mungkin agak berbeda — dan tidak apa-apa. Ada pedoman untuk mengobati faktor-faktor risiko ini dan itu berarti rekomendasi harus digunakan untuk menginformasikan penilaian. Apa yang mungkin terbaik untuk satu orang mungkin tidak optimal untuk yang lain.
Anda mengendalikan kesehatan jantung Anda. Jika Anda berusaha untuk mencapai level yang direkomendasikan dari faktor-faktor risiko ini, Anda akan menurunkan risiko mengembangkan CAD dan mengalami serangan jantung. Itulah mengapa angka-angka ini — dan nomor Anda sendiri — sangat penting untuk diketahui. Inilah enam angka yang perlu Anda ketahui dari hati:
1 -
Tekanan Darah: 120/80Tekanan darah Anda tidak boleh lebih dari 120/80 mmHg (milimeter air raksa). Angka teratas mewakili tekanan ketika jantung Anda berkontraksi untuk mendorong darah ke paru-paru dan tubuh Anda. Angka bawah adalah tekanan ketika hati Anda santai dan mengisi kembali dengan darah.
Ketika tekanan darah naik di atas 120/80 mmHg, otot jantung harus memompa lebih keras untuk melakukan tugasnya. Semakin keras memompa, semakin tebal. Otot jantung yang tebal tidak bisa memompa secara efisien. Ada juga bukti bahwa tekanan darah tinggi yang mengalir melalui arteri merusak dinding arteri dan mempercepat perkembangan CAD.
Semakin tinggi tekanan darah, semakin berbahaya itu. Anda mungkin tidak menyadari ini terjadi — peningkatan tekanan darah tidak menghasilkan gejala. (Itulah sebabnya dokter Anda memeriksa tekanan darah Anda di setiap kunjungan.)
Jika tekanan darah Anda lebih tinggi dari 120/80 mmHg, dokter Anda mungkin merekomendasikan intervensi gaya hidup, seperti olahraga, untuk membantu menurunkannya. Ketika tekanan darah lebih tinggi dari 140/90, banyak orang memerlukan satu atau lebih obat anti-hipertensi untuk menurunkannya.
2 -
LDL Kolesterol: 100Low-density lipoprotein (LDL) kolesterol adalah bentuk utama dari lemak yang beredar dalam aliran darah yang dapat berakhir disimpan di dinding arteri. Idealnya, kadar LDL Anda tidak boleh lebih dari 100 mg / dL (miligram per desiliter) dan tentu saja kurang dari 130 mg / dL. Seperti tekanan darah, semakin tinggi itu, semakin besar risiko serangan jantung.
Jumlah LDL dan lemak lain dalam darah Anda dapat diukur dengan tes darah dasar. Anda harus melakukan tes ini setiap lima tahun mulai usia 20 — lebih sering jika dokter menyarankannya.
Jika LDL Anda lebih tinggi dari seharusnya, Anda dapat membuat perubahan dalam hidup Anda untuk menurunkannya. Beberapa orang juga membutuhkan obat penurun kolesterol untuk menurunkan jumlahnya.
3 -
Trigliserida: 150Trigliserida adalah bentuk lain dari lemak yang bersirkulasi dalam aliran darah dan tampaknya memainkan peran dalam penyakit jantung. Hanya bagaimana mereka mempengaruhi hati belum sepenuhnya dipahami.
Trigliserida meningkat ketika Anda mengonsumsi karbohidrat sederhana, seperti gula, roti, makanan yang dipanggang, dan alkohol. Kebanyakan orang menemukan bahwa mengurangi karbohidrat ini dalam makanan mereka dapat menurunkan kadar trigliserida.
4 -
BMI: 18.5-24.9Indeks massa tubuh adalah ukuran berat badan Anda saat disesuaikan dengan tinggi badan Anda. Lemak berlebih menyebabkan jantung bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan darah. Kelebihan berat badan menurunkan tingkat kolesterol "baik" HDL (high-density lipoprotein) yang membantu membersihkan kolesterol dari arteri.
Pada akhirnya, terlalu banyak lemak ekstra dapat menyebabkan sindrom metabolik — konstelasi faktor risiko — dan menyebabkan diabetes, penggerak utama penyakit jantung. Anda dapat menghitung BMI Anda di sini.
5 -
Lingkar Pinggang: 32 atau 37Kelebihan berat badan itu berbahaya. Tetapi menjadi berbentuk apel lebih berbahaya daripada membawa pon ekstra di pinggul Anda. Pinggang yang lebih besar dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi di dalam tubuh. Dan peradangan bisa memicu penyakit jantung.
Setelah usia 35, perempuan harus berusaha untuk lingkar pinggang 32 inci atau kurang. Untuk pria, penting untuk memiliki ukuran pinggang 37 inci atau kurang setelah usia 40.
6 -
Glukosa Puasa: 100Jumlah gula dalam darah Anda setelah berpuasa selama delapan jam dapat menentukan kemungkinan bahwa Anda akan mengembangkan diabetes. Hubungan antara diabetes dan CAD begitu kuat sehingga, jika Anda menderita diabetes, ada kemungkinan Anda juga akan terserang penyakit jantung, bahkan jika Anda tidak memiliki faktor risiko lain.
Kadar glukosa darah diambil dengan tes darah cepat dan harus kurang dari 100 mg / dL. Jika level Anda lebih tinggi, menurunkan berat badan akan sering menurunkannya.
Nissen adalah seorang ahli jantung dan ketua departemen pengobatan kardiovaskular di Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute, program kardiologi dan jantung operasi No. 1 di negara ini yang diberi peringkat oleh US News & World Report.
> Sumber:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm