Cara Meningkatkan Kemampuan Anda untuk Mengingat
Semoga Anda memiliki ingatan yang lebih baik? Keinginan untuk meningkatkan ingatan adalah hal yang umum; untunglah, ada beberapa teknik sederhana yang dapat Anda gunakan untuk mencapai tujuan ini. Jika Anda mencoba mempelajari sesuatu yang baru atau meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat informasi, cobalah kiat-kiat ini:
1. Chunking
Salah satu cara untuk mempermudah mengingat beberapa bagian informasi adalah dengan memasukkannya ke dalam potongan.
Misalnya, daripada mencoba mengingat angka-angka ini: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, coba ingat ini sebagai gantinya: 2753, 8793, 2658 dan 95. Otak Anda dapat menyimpan lebih banyak informasi jika Anda mengelompokkannya dengan cara ini daripada jika Anda memikirkan setiap nomor sebagai bagian informasi yang terpisah. Penelitian menunjukkan bahwa informasi chunking terus menjadi strategi yang sangat efektif, bahkan selama tahap awal penyakit Alzheimer.
2. Ingat Nomor 7
Ketika Anda mencoba untuk menyimpan informasi dalam ingatan jangka pendek Anda , pertimbangkan bahwa para ilmuwan telah menyimpulkan bahwa otak kita dapat menyimpan sekitar 7 hal dalam ingatan jangka pendek kita. Mencoba mengingat daftar 12 hal untuk dibeli di toko akan menjadi tantangan.
3. Perangkat Mnemonik
Perangkat mnemonic adalah cara yang bagus untuk mengingat sesuatu. Ini cukup mudah untuk dikembangkan dan mengingat strategi mnemonik. Sebagai contoh, untuk mempelajari catatan yang jatuh pada garis-garis kunci treble dalam pelajaran piano, beberapa siswa diajarkan kalimat berikut: Setiap Anak Baik Baik.
Huruf pertama dari setiap kata, (E, G, B, D, F) adalah nama catatan untuk garis-garis kunci treble. Demikian juga, untuk mempelajari nama-nama ruang, guru mungkin menggunakan kata WAJAH, di mana setiap huruf dari kata itu adalah nama catatan dalam urutan menaik.
4. Lampirkan Makna
Anda juga dapat mengingat sesuatu yang lebih mudah dengan menambahkan makna padanya.
Jadi, jika Anda mencoba mengingat barang-barang di daftar belanjaan, Anda dapat membuat kalimat dari mereka seperti ini: Kalkun makan roti dan selai kacang sebelum dia meletakkan telur dan minum susu selada rasa. Ini dapat membantu Anda mengingat untuk membeli kalkun, roti, selai kacang, telur, selada, dan susu.
Menempelkan arti juga membantu jika Anda adalah seseorang yang tidak mudah mengingat nama . Mengaitkan nama seseorang ketika Anda bertemu dengan sesuatu yang sudah Anda kenal dengan baik akan lebih mudah membantu Anda mengingat nama mereka di lain waktu.
Mari kita bayangkan Anda baru saja bertemu Bob dan Cindy. Pikirkan orang lain yang Anda kenal dengan nama Bob dan temukan kesamaan mereka satu sama lain. Kemudian pikirkan Cindy dan secara sadar menghubungkan wajahnya dengan namanya. Memikirkan mereka sebagai BC, untuk Bob dan Cindy, dapat memicu nama mereka pada saat Anda melihatnya.
5. Pengulangan
Ini mungkin tampak seperti sesuatu yang sudah jelas, tetapi kesengajaan mengulangi sesuatu akan membantunya dikodekan di luar ingatan jangka pendek Anda. Dalam contoh Bob dan Cindy di atas, mengulangi nama mereka di kepala Anda, bersama dengan makna yang Anda berikan kepada mereka, dapat membantu Anda mengingat nama-nama itu nanti.
6. Tuliskan
Ini biasanya berfungsi paling baik jika Anda memiliki tempat khusus untuk menulis sesuatu, seperti buku catatan yang selalu Anda simpan di telepon.
Tindakan menulis sesuatu dapat membantu menanamkan ingatan ke dalam otak Anda, serta berfungsi sebagai pengingat dan referensi untuk Anda.
Sepatah kata dari
Apakah Anda telah dikaruniai ingatan alam yang sangat baik atau tidak, dapat mendorong untuk mengetahui bahwa ada cara untuk lebih mudah mengingat informasi. Kadang-kadang, itu hanya perlu disengaja tentang menerima informasi di otak Anda daripada berfungsi di auto-pilot-yang sering terjadi ketika kita multitasking.
Luangkan beberapa menit untuk mempraktekkan beberapa teknik ini dan kemudian berusaha untuk memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ini mungkin memerlukan sedikit waktu dan usaha Anda, tetapi jika Anda mengalami peningkatan efisiensi dan efektivitas menghafal, itu akan membuat investasi layak.
Sumber:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. The British Journal of Psychiatry. Bekerja tugas kinerja memori dan chunking pada penyakit Alzheimer awal. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy of Louisana. Ingatan. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf