Perubahan otot diafragma Anda terkait dengan pernapasan yang lebih buruk
Diafragma adalah otot besar berbentuk kubah yang terletak tepat di bawah paru-paru. Anda menggunakannya untuk bernafas.
Ketika Anda mengambil napas, diafragma berkontraksi dan memipih, yang menyebabkan rongga dada Anda mengembang. Ini menciptakan ruang hampa udara, yang menarik udara melalui hidung Anda, ke bawah batang tenggorokan Anda, dan ke paru-paru Anda. Ketika Anda menghembuskan napas, sementara itu, diafragma Anda akan rileks dan kembali ke bentuk sebelumnya.
Ini memaksa udara keluar dari paru-paru Anda.
Orang dewasa yang lebih tua membutuhkan antara 12 hingga 28 napas per menit atau sebanyak 40.000 napas dalam sehari.
Diafragma melakukan banyak pekerjaan yang melibatkan pernapasan, tetapi otot interkostal Anda - sekelompok 22 pasang otot sangat kecil yang terletak di antara tulang rusuk Anda - juga memainkan peran penting dengan membantu memperluas dan mengecilkan rongga dada dengan setiap napas.
Diafragma dan COPD Anda
Pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronik , diafragma melemah dan tidak bekerja sebaik seharusnya selama proses pernapasan. Hal ini tampaknya karena perubahan dalam sel-sel otot diafragma yang menyebabkan serat otot kehilangan sebagian dari kekuatan yang diperlukan untuk berkontraksi dan bersantai. Perubahan ini mulai terjadi ketika Anda pertama kali mengembangkan COPD .
Ketika diafragma Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya, tubuh Anda menggunakan otot-otot lain di leher, punggung dan bahu untuk melakukan pekerjaan berkontraksi dan memperluas dada Anda.
Namun, otot-otot ini tidak mengimbangi sepenuhnya untuk diafragma Anda yang lemah, sehingga Anda kesulitan bernafas.
Penelitian menunjukkan bahwa otot diafragma yang sangat lemah dapat memperburuk COPD Anda, berpotensi menyebabkan eksaserbasi. Orang dengan COPD - bahkan COPD berat - yang memiliki diafragma lemah tidak sebaik orang yang memiliki diafragma yang lebih kuat.
Meningkatkan Kekuatan Diafragma Anda
Ada kemungkinan untuk melatih diafragma Anda, yang dapat membuat otot lebih kuat dan membantu Anda bernapas lebih mudah.
Yayasan COPD merekomendasikan dua teknik pernapasan untuk orang-orang dengan COPD: pernapasan bibir yang diatupkan dan pernapasan diafragma (perut / perut). Keduanya dapat membantu Anda merasa kurang nafas, tetapi pernapasan diafragma juga dapat membantu memperkuat diafragma Anda dan memungkinkannya untuk mengambil lebih banyak pekerjaan yang sangat diperlukan untuk bernapas.
Teknik pernapasan diafragma agak sulit dipelajari. Oleh karena itu, Anda harus mendapatkan beberapa instruksi dari terapis pernapasan atau ahli terapi fisik yang memahami teknik ini dan dapat mengajarkannya kepada Anda.
Pelajari lebih lanjut tentang seluruh proses respirasi: Lakukan Tur Sistem Pernapasan
Sumber:
Yayasan COPD. Lembar Fakta Teknik Pernapasan.
Ottenheijm CA dkk. Adaptasi diafragma pada Pasien dengan COPD. Penelitian Pernapasan . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA dkk. Disfungsi Diafragma pada Penyakit Paru Obstruktif Kronik. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2005 15 Jul; 172 (2): 200-5.