Kram otot (juga disebut spasme otot atau kuda charley) adalah kontraksi otot atau kelompok otot yang tiba-tiba, berkelanjutan, dan tidak disadari. Otot kram menjadi kencang dan keras, dan selalu sangat menyakitkan. Bahkan, kram otot hampir selalu cukup menyakitkan untuk membuat Anda berhenti melakukan apa pun yang sedang Anda lakukan saat memulai.
Kram bisa terjadi dengan otot apa pun, tetapi biasanya terjadi pada otot betis dan kaki.
Otot-otot lain yang umumnya rentan kram termasuk paha, paha belakang, otot-otot lengan dan tangan, dan tulang rusuk dan otot perut.
Kram otot adalah peristiwa yang cukup umum. Hampir semua orang, cepat atau lambat, akan mengalami kram otot.
Apa Penyebab Kram Otot?
Electromyography (EMG) studi telah menunjukkan bahwa kram otot dimulai dengan peningkatan aktivitas di saraf yang mensuplai otot, dan bukan dengan otot itu sendiri. Sekarang dianggap bahwa kram otot merupakan peristiwa saraf dan bukan peristiwa otot.
Tapi apa yang menyebabkan saraf "berkedut" yang menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan? Yang terbaik yang bisa kita lakukan hari ini adalah daftar berbagai kondisi yang sering dikaitkan dengan kram otot. Ini termasuk:
- Idiopatik. Sebagian besar kram otot tidak dapat dikaitkan dengan penyebab yang dapat diidentifikasi. Ketika dokter tidak tahu penyebab fenomena medis, mereka mengatakan itu adalah "idiopatik," yang terdengar lebih canggih daripada mengatakan, "Saya tidak tahu."
- Biomekanik. Kram kaki dapat dikaitkan dengan kaki datar atau kelainan struktural lainnya pada kaki dan kaki. Kram juga lebih sering terjadi pada orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu duduk, atau berdiri di lantai beton.
- Neurologis. Beberapa kondisi neurologis dapat meningkatkan kram otot, terutama penyakit Parkinson .
- Dehidrasi. Dehidrasi dari diuretik atau keringat berlebih dapat menyebabkan kram otot.
- Gangguan elektrolit. - Kadar potasium, kalsium atau magnesium yang rendah dikaitkan dengan kram otot.
- Kehamilan. Kram otot lebih sering terjadi selama kehamilan, mungkin karena penipisan magnesium
- Gangguan metabolik. - Diabetes , hipoglikemia , alkoholisme, dan penyakit tiroid dikaitkan dengan kram otot.
- Penyakit arteri perifer. Penyakit arteri perifer dapat menyebabkan kram kaki selama latihan, ketika otot yang berolahraga tidak menerima aliran darah yang cukup.
- Dialisis. Orang yang menjalani dialisis sangat rentan terhadap kram otot, terutama selama perawatan.
- Kram kaki nokturnal. Kram kaki nokturnal - kram otot yang terjadi saat di tempat tidur (baik terjaga atau tidur), biasanya memengaruhi otot betis atau kaki - sangat umum pada semua kelompok usia, meskipun mereka tampak lebih umum setelah usia 50 tahun. adalah bahwa mereka mengganggu tidur, dan dapat menghasilkan kurang tidur jika mereka gigih.
- Aktivitas atletik. Aktivitas atletik yang berkepanjangan atau berat, terutama saat cuaca panas dan lembab, dapat memicu kram otot. Ini dianggap karena gangguan dehidrasi dan elektrolit yang umum untuk kegiatan semacam ini. Bersesuaian dengan panas, serta tetap terhidrasi dengan baik (dan kadang-kadang, menggunakan penggantian elektrolit) dapat membantu mencegah jenis kram otot.
Meskipun daftar panjang penyebab potensial, dalam sebagian besar kasus kram otot tidak memiliki penyebab khusus - mereka adalah idiopatik.
Cara Mengobati Kram Otot
Ketika Anda mengalami kram otot akut, biasanya Anda dapat meredakannya dengan cepat dengan meregangkan dan memijat otot yang terkena. Icing otot atau mandi garam Epsom juga bisa membantu. Jika kram terjadi selama latihan berat atau berkepanjangan, saatnya untuk beristirahat dan mendapatkan rehidrasi. Namun, jika Anda mengalami kram kaki secara teratur saat berjalan atau menaiki tangga, Anda mungkin memiliki penyakit arteri perifer. Dalam hal ini Anda harus menemui dokter untuk evaluasi.
Jika Anda mengalami kram kaki di malam hari, secara teratur peregangan otot betis Anda dapat membantu mencegah episode, serta mendapatkan olahraga teratur. Mengenakan sepatu yang dipasang dengan benar juga dapat membantu. Dan melonggarkan penutup tempat tidur di kaki tempat tidur (tidak menyelipkannya) dapat membantu mencegah kram.
Jika kram sering atau berat, atau jika kram kaki nokturnal mencegah tidur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Satu Kata Dari
Otot kram cukup umum - hampir semua orang akan mengalami kram sesekali. Sebagian besar waktu tidak ada penyebab yang dapat diidentifikasi, atau penyebabnya sementara. Namun, kram otot juga dapat dikaitkan dengan berbagai kondisi medis yang mungkin memerlukan perhatian. Jika Anda mengalami kram otot yang berulang atau sebaliknya sangat mengganggu, Anda harus memiliki evaluasi medis.
> Sumber:
> Allen RE, Kirby KA. Kram Kaki Nokturnal. Am Fam Physician 2012; 86: 350
> American Academy of Sleep Medicine. Kram Kaki Terkait Tidur. Dalam: Klasifikasi Internasional Gangguan Tidur, edisi ke-3, Akademi Kedokteran Tidur Amerika, Darien, IL 2014. hal.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Olahragawan dengan Kram Otot: Pendekatan Klinis. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Kram otot. Arch Intern Med 1990; 150: 511.