Vitamin B9 juga dikenal sebagai asam folat atau folat. Secara teknis, folat adalah istilah untuk vitamin B9 yang ditemukan secara alami dalam makanan, sedangkan asam folat adalah nama untuk suplemen sintetis yang ditambahkan ke makanan dan vitamin.
Jumlah asam folat yang mencukupi biasanya direkomendasikan untuk mencegah cacat lahir seperti spina bifida . Tetapi, tahukah Anda bahwa mengonsumsi cukup folat juga dikaitkan dengan berkurangnya risiko terkena demensia?
Penelitian
Satu penelitian yang dilakukan melibatkan 166 orang: 47 di antaranya didiagnosis dengan Alzheimer , 41 dengan demensia vaskular dan 36 dengan diagnosis demensia campuran . Selain itu, 42 orang yang tidak memiliki gangguan kognitif juga termasuk dalam penelitian ini. Para peneliti mengukur kadar folat setiap peserta dan, setelah meninjau hasilnya, mereka menemukan bahwa orang dengan demensia memiliki kadar asam folat yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak demensia. Hasilnya serupa untuk masing-masing dari tiga jenis demensia yang termasuk dalam penelitian ini.
Studi kedua mengkaji beberapa penelitian dan menyimpulkan bahwa kadar asam folat yang rendah jelas dikaitkan dengan adanya gangguan kognitif ringan dan demensia.
Penelitian ketiga yang hanya berfokus pada wanita menemukan bahwa kadar asam folat yang lebih rendah dikaitkan dengan risiko gangguan kognitif ringan yang lebih tinggi.
Apakah Menambahkan Asam Folat ke Bantuan Diet Anda?
Mungkin, meskipun hasilnya tidak konklusif sejauh ini.
Satu studi yang melibatkan 900 orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di rumah mereka sendiri menemukan bahwa suplementasi jangka panjang dengan vitamin B12 dan folat meningkatkan daya ingat .
Studi lain yang melibatkan pemberian asam folat kepada tikus menemukan bahwa baik memori jangka pendek dan jangka panjang meningkat. (Apakah ini akan diterjemahkan ke manusia tidak diketahui.)
Namun, penelitian lain tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam kognisi orang yang dietnya dilengkapi dengan asam folat. Jelas, lebih banyak penelitian diperlukan untuk topik ini.
Kesimpulan
Orang dengan tingkat folat yang memadai umumnya memiliki risiko demensia yang lebih rendah. Meskipun tidak jelas apakah suplementasi asam folat akan menurunkan risiko, diet sehat (termasuk sayuran hijau daun yang secara alami tinggi folat) telah berulang kali berkorelasi dengan penurunan risiko demensia.
Sumber:
Ulasan Penelitian Penuaan. 2015 Juli; 22: 9-19. Folat dan penuaan: Peran dalam gangguan kognitif ringan, demensia, dan depresi. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimer dan Demensia. 2005 Juli; 1 (1): 11–18. Mengurangi risiko penyakit Alzheimer dengan asupan folat tinggi: The Baltimore Longitudinal Study of Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Jan, 95 (1): 194-203. Suplemen asam folat dan vitamin B-12 oral untuk mencegah penurunan kognitif pada orang dewasa yang tinggal di komunitas dengan gejala depresi - Proyek Beyond Aging: uji coba terkontrol secara acak. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane Database of Systemic Ulasan. 2008 8 Okt; (4): CD004514. Asam folat dengan atau tanpa vitamin B12 untuk pencegahan dan pengobatan orang tua yang sehat dan gila. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Jurnal Kedokteran Dasar Iran. 2012 November, 15 (6): 1173-9. Peningkatan memori dan koordinasi motorik dengan suplementasi asam folat pada tikus jantan dewasa yang sehat. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Jurnal Akademi Nutrisi dan Diet. 2015 Februari; 115 (2): 231-41. Folat, vitamin B-6, dan asupan vitamin B-12 dan kerusakan kognitif ringan dan kemungkinan demensia dalam Women's Health Initiative Memory Study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Institut Kesehatan Nasional. Folat. 14 Desember 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 Okt; 35 (208): 205-9. [Pentingnya kekurangan asam folat dalam patogenesis demensia penyakit vaskular, campuran dan Alzheimer]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890