Dapatkan Disaring Hari Ini
Pada 25 Maret, American Diabetes Association merayakan Hari Diabetes Alert dalam upaya meningkatkan kesadaran diabetes. Menurut ADA, hampir 7 juta orang Amerika mengidap diabetes dan tidak mengetahuinya. Faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan risiko Anda untuk diabetes. Sangat penting untuk mengetahui faktor-faktor risiko ini sehingga Anda dapat mencegah, mendeteksi dan mengobati diabetes.
Riwayat Keluarga: Diabetes tipe 2 memiliki garis sejarah keluarga yang lebih kuat daripada diabetes Tipe 1. Genetika diabetes Tipe 2 rumit karena orang-orang dengan riwayat keluarga diabetes Tipe 2 mungkin juga berbagi faktor risiko lingkungan seperti obesitas dan gaya hidup sedentary. Secara umum, risiko diabetes untuk saudara kandung pasien dengan diabetes tipe 2 hampir sama dengan populasi umum. Namun, jika kedua orang tua memiliki diabetes tipe 2, risiko meningkat hingga hampir 50% kemungkinan terkena diabetes. Kedengarannya menakutkan, tetapi bahkan jika Anda memiliki riwayat keluarga yang kuat tidak berarti Anda benar-benar akan mendapatkan diabetes. Kabar baiknya adalah bahwa bahkan Anda dapat mencegah atau menunda diabetes dengan makan diet yang seimbang , berolahraga dan menjaga berat badan yang sehat .
Ras atau Etnis: Ras dan etnis Anda dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Menurut Pusat Pengendalian Penyakit 2011 Lembar Fakta , dibandingkan dengan orang dewasa kulit putih non-Hispanik, risiko diabetes didiagnosis adalah 18% lebih tinggi di antara orang Amerika Asia, 66% lebih tinggi di antara Hispanik, dan 77% lebih tinggi di kalangan kulit hitam non-Hispanik.
* Informasi ini diambil dari survei 2007-2009.
Umur: Jika Anda berusia di atas 45 tahun, Anda berisiko tinggi terkena diabetes. Meskipun usia adalah sesuatu yang tidak dapat kita kendalikan, kita memiliki kemampuan untuk membuat pilihan gaya hidup tertentu yang dapat membantu kita untuk menua secara sehat. Mulailah dengan mendapatkan informasi.
Jika Anda berusia di atas 45 tahun dan memiliki riwayat keluarga diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung atau obesitas, tanyakan dokter Anda untuk memeriksa HgbA1c Anda . The HgbA1c adalah alat diagnostik yang digunakan untuk mengukur jumlah gula dalam darah Anda selama periode tiga bulan. Ini membantu kita untuk memahami risiko Anda untuk diabetes dan bagaimana tubuh Anda menggunakan glukosa.
Berat: Berat berlebih, terutama di daerah perut dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Perut adipositas telah dikaitkan dengan diabetes dan penyakit jantung. Sel-sel lemak dapat menjadi resisten terhadap insulin, hormon yang bertanggung jawab untuk membawa gula dari darah ke sel untuk digunakan sebagai energi. Kelebihan lemak dapat menghambat insulin dari melakukan tugasnya, sehingga menyebabkan gula darah tetap beredar di dalam darah sebagai lawan yang digunakan untuk energi. Kehilangan hanya 7% dari berat badan Anda dapat membantu mengurangi risiko Anda.
Aktivitas Fisik: Gaya hidup yang tidak aktif dapat meningkatkan risiko terkena diabetes dengan berkontribusi terhadap berat badan berlebih. Olahraga dapat membantu meningkatkan gula darah dengan meningkatkan penggunaan insulin. Ini juga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik, mengurangi berat badan, meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan suasana hati. American College of Sports Medicine merekomendasikan latihan intensif sedang selama 150 menit setiap minggunya.
Pastikan untuk dibersihkan oleh dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga baru. Jika Anda adalah seseorang yang baru berlatih, mulailah pelan dan tingkatkan durasi dan intensitas Anda secara bertahap. Bidik untuk memulai hanya dengan 10 menit setiap hari - semua aktivitas berarti.
Apa Yang Harus Anda Lakukan Sekarang?
Dapatkan Skrining: Ada baiknya untuk melakukan pemeriksaan rutin dan pemeriksaan darah setiap tahun. Dokter Anda dapat memeriksa tekanan darah, berat badan, kolesterol, dan gula darah Anda.
Ikuti Tes Risiko: American Diabetes Association mengeluarkan survei sederhana yang hanya membutuhkan waktu enam puluh detik untuk membantu Anda menilai tingkat risiko Anda. Buka di sini untuk informasi lebih lanjut:
> Sumber:
> Joslin Diabetes Center. Genetika dan Diabetes: Apa Risiko Anda.
> Joslin Diabetes Center. Ketahui Faktor Risiko Anda.
> Pusat Pengendalian Penyakit. National Diabetes Fact Sheet, 2011 .