Jika Anda pernah mengenal seseorang yang ingin mati-matian untuk pensiun, tetapi segera jatuh sakit, Anda mungkin bertanya-tanya apakah meninggalkan pekerjaan sebetulnya buruk bagi Anda. Bahkan, ada bukti ilmiah bahwa kesehatan dapat menurun secara signifikan setelah pensiun.
Sebuah studi 2008 dari peserta Yunani dalam Investigasi Calon Eropa multinasional ke Kanker dan Nutrisi (EPIC) menemukan bahwa menunggu tambahan 5 tahun untuk pensiun bertepatan dengan penurunan 10% dalam kematian .
Makalah yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology , menyimpulkan bahwa pensiun dini dapat menjadi faktor risiko untuk kematian kardiovaskular pada khususnya.
Inilah pandangan mengapa tubuh dan pikiran mungkin menderita dalam kehidupan pasca kerja.
Masalah Finansial
Cara pensiun yang paling jelas dapat mempengaruhi kesehatan adalah dengan mengurangi pendapatan. Apakah Anda diberhentikan sebelum Anda memiliki cukup waktu untuk menabung cukup untuk masa pensiun Anda atau rencana tabungan Anda telah menderita dalam ekonomi lemah, memiliki lebih sedikit uang untuk hidup dapat membatasi kualitas hidup Anda.
Anda mungkin memiliki lebih sedikit uang untuk dibelanjakan untuk makanan bergizi untuk membuat Anda semakin tua , atau memiliki lebih sedikit sumber daya untuk mendapatkan olahraga yang cukup . Stres keuangan dapat meningkatkan produksi hormon stres kortisol di tubuh Anda, sebuah efek yang telah merusak usia panjang secara keseluruhan.
Sebuah laporan 2015 yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine menunjukkan efek dari kehilangan pekerjaan dan tekanan keuangan pada orang Amerika setengah baya dapat menjadi tragis.
Tingkat bunuh diri di antara mereka yang berusia antara 40 dan 64 naik dari 2005-2010, dengan proporsi kasus bunuh diri dikaitkan dengan stres keuangan dan kehilangan pekerjaan meningkat selama masa ekonomi sulit dari 32,9% menjadi 37,5% pada periode waktu yang sama.
Kurang Dukungan Sosial dan Struktur
Ketika pekerjaan sehari-hari berakhir, lingkup sosial Anda dapat menyusut.
Jika Anda tidak memiliki ikatan kekeluargaan yang kuat atau hubungan dekat dengan teman-teman, Anda mungkin merasa terisolasi dan sendirian, tidak satu pun yang memupuk keterhubungan sosial yang berkontribusi pada umur panjang yang lebih panjang.
Bahkan hanya memiliki pekerjaan untuk pergi ke setiap hari, dengan jadwal dan harapannya sendiri, menyediakan struktur untuk apa yang digunakan sebagai "minggu kerja".
Pergeseran Identitas
Banyak orang mendefinisikan diri mereka sendiri dalam hal tanggung jawab dan gelar mereka di tempat kerja. Meninggalkan gengsi, otoritas, dan definisi diri bersama dengan tugas sehari-hari dari pekerjaan dapat menjadi tantangan. Karena kita sering mengukur nilai kita dalam masyarakat dengan tanggung jawab pekerjaan kita, mungkin sulit untuk mengatakan "Aku ...", atau "Aku ..." menjadi "Aku dulu ...".
Kehilangan Sense of Purpose
Demikian juga, banyak orang dewasa merasa bahwa pekerjaan atau profesi mereka memberi mereka tujuan dan arahan, dan rasa ikut serta dalam masyarakat. Tanpa komitmen kerja yang terbatas, mereka mungkin merasa mereka tidak lagi "memainkan peran mereka".
Anda baru saja menjadi lebih tua
Akhirnya, meninggalkan pekerjaan tradisional menutup satu bab dalam kehidupan. Anda mungkin berduka cita atas penuaan ini sebagai tanda bahwa ada beberapa peluang di depan.
Manfaat Kesehatan Pensiun
Jelas, meninggalkan tempat kerja dapat membawa manfaat kesehatan juga.
Jika pekerjaan Anda menuntut, meninggalkan sedikit waktu untuk kepentingan luar dan menciptakan stres di bagian lain dari hidup Anda, maka kesejahteraan emosional dan fisik Anda kemungkinan akan meningkat jika Anda tidak lagi bekerja di sana.
Tidak mengherankan, menurut sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam The Journals of Gerontology Seri B: Ilmu Psikologi dan Ilmu Sosial , orang dewasa yang pekerjaan sebelumnya mengganggu kehidupan keluarga melaporkan kesejahteraan emosional yang lebih baik (dan kurang depresi) setelah pensiun. Namun, pria bernasib lebih baik daripada wanita dalam penelitian ini, dengan subjek wanita melaporkan bahwa meninggalkan pekerjaan tidak mengurangi beban hidup keluarga.
Sumber dukungan emosional berbasis kerja yang lebih sedikit untuk perempuan disebut sebagai kemungkinan penyebab kesenjangan gender ini.
Siapa yang Mengalahkan Pensiun Terbaik?
Sementara kesiapan keuangan merupakan komponen penting dari pensiun yang sehat, bahkan orang dewasa dengan pensiun atau simpanan yang besar mungkin berjuang dengan transisi. Umumnya mereka yang memiliki pandangan positif tentang penuaan pada umumnya, dan kemampuan untuk mengatasi perubahan akan mendapatkan yang terbaik.
Cara Mempersiapkan
Salah satu cara paling sederhana untuk mendapatkan diri Anda siap secara emosional untuk pensiun adalah dengan mencobanya secara bertahap. Bebaskan diri dari pekerjaan dengan menegosiasikan solusi paruh waktu, baik di tempat kerja Anda saat ini, sebagai konsultan di industri Anda, atau hanya dalam pekerjaan yang berbeda dengan jam kerja yang lebih sedikit setiap minggunya.
Secara aktif mencari minat, hobi dan peluang sukarela untuk menjaga pikiran Anda terlibat, kontak sosial Anda tinggi, dan rasa optimisme yang kuat. Ini adalah waktu yang tepat untuk menguji kembali gaya hidup Anda untuk memastikan itu sebagai mempromosikan kesehatan mungkin . Ingatlah bahwa kebiasaan sehari-hari seperti meditasi kesadaran juga dapat membantu Anda mengubah cuaca, dan meningkatkan ketahanan Anda dalam fase kehidupan baru ini.
> Sumber:
Bamia, C, Trichopoulou A, dan Trichopoulos D. "Umur Pensiun dan Kematian dalam Sampel Populasi Umum: Studi EPIC Yunani." American Journal of Epidemiology. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York dan Waite, Linda J. "Ketidakterhubungan Sosial, Isolasi yang Dirasakan dan Kesehatan di antara Orang Dewasa yang Lebih Tua." J Health Soc Behaviour 2009 Maret, 50 (1): 31-48.
Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M, dan Jeong-Hwa, Ho. "Asosiasi Antara Pensiun dan Emosional Kesejahteraan: Apakah Masalah Konflik Pekerjaan-Keluarga Sebelumnya?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 Sep; 65B (5): 609–620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A dan Phillips, Julie A. "Meningkatnya Bunuh Diri Di Antara Orang Dewasa Berumur 40-64 Tahun." American Journal of Preventive Medicine 2005. Diterbitkan online 27 Februari 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf