Anda Bisa Menahan Waktu Kasar
Kebanyakan orang yang hidup dengan multiple sclerosis merasa kurang baik setidaknya beberapa waktu. Bahkan, banyak yang mungkin akan mengatakan bahwa mereka menghabiskan sebagian besar hari mereka merasa benar-benar mengerikan. Bagi beberapa orang, "hari-hari baik" mereka masih akan menginspirasi orang-orang tanpa MS untuk menelepon sakit untuk bekerja dan berbaring di tempat tidur.
Tetapi sulit untuk mengungkapkan betapa Anda merasa atau takut, khawatir, dan / atau frustrasi atas penyakit Anda kepada orang lain.
Orang lain sering hanya tidak bisa mengerti betapa sulitnya itu sebenarnya. Ini bisa menimbulkan perasaan kesepian dan isolasi dari mereka yang mencintai kita.
Jadi apa solusinya? Apa yang Anda lakukan ketika Anda merasa buruk, tetapi tidak ingin mengasihani? Ketika Anda ingin merasa lebih baik, tetapi tahu bahwa mungkin tidak terjadi (setidaknya secara fisik) dalam waktu dekat?
Berikut adalah beberapa tips tentang cara melewati beberapa bagian terburuk MS:
Tip # 1: Jangan Bandingkan
Ya, memang benar bahwa ada banyak, banyak orang yang tidak harus berurusan dengan MS, yang sepertinya lepas dari "bebas skrot", sementara Anda harus merencanakan secara strategis bagaimana mendapatkan istirahat yang cukup untuk berfungsi sepanjang hari. Juga sangat benar bahwa ada banyak orang yang lebih buruk daripada kita pada suatu saat, karena alasan kesehatan atau lainnya.
Tetapi membandingkan diri Anda dengan orang-orang di kedua sisi "spektrum penderitaan" itu tidak produktif. Dunia adalah tempat yang keras. Tanpa ragu, beberapa orang memiliki lebih banyak rasa daripada yang lain dari kekerasan ini, sebagian besar di luar kendali siapa pun.
Salah satu cara untuk memahami semua itu adalah dengan melakukan apa yang Anda bisa untuk mengurangi penderitaan (milik saya atau orang lain) melalui gerakan-gerakan kecil atau "obat-obatan" sementara atau bahkan jeritan keras. Berfokus pada “mengapa,” terutama “mengapa saya?” Atau “mengapa bukan saya?” Kemungkinan tidak akan membantu.
Tip # 2: Rangkullah Hal-Hal Kecil yang Baik
Apa rasa Jelly Belly favorit Anda?
Siapa nama teman khayalanmu saat kecil? Apa kutipan favoritmu? Jika Anda bisa memesan makanan pencuci mulut sekarang, apa itu? Apa nama anjing terlucu yang pernah Anda dengar? Kadang-kadang, hidup adalah tempat abu-abu, tetapi ada bercak mengkilap dalam keberadaan apa pun. Buatlah titik berburu untuk mereka di kali dan Anda mungkin akan terkejut dengan apa yang Anda temukan.
Sebagai contoh, cobalah sejauh yang datang dengan memori favorit atau gambaran mental untuk dipanggil pada saat-saat gelap Anda. Bagi saya, saya memiliki “foto” di kepala kepala bayi kembar saya ketika mereka berusia enam bulan — 20 di antaranya, berwarna merah muda dan sempurna. Memori ini telah membuat saya melalui infus, suntikan, MS pelukan dan MRI, dan membuat hal-hal sedikit lebih menyenangkan dan sedikit lebih mudah untuk bertahan.
Tip # 3: Pergi ke Depan dan Dapatkan Gila atau Sedih (atau Terserah). Pastikan Anda Berhenti di Beberapa Titik
Bagi kami dengan MS (dan keluarga kami dan orang yang dicintai) telah ditangani pukulan dengan diagnosis MS kami .
Tidak ada keraguan tentang itu. Tidak ada yang harus diharapkan untuk menyerap situasi yang mengubah hidup kita, masa depan kita, impian kita, dan tidak kadang-kadang menjadi pahit tentang hal itu.
Itu dikatakan, cobalah menggali lebih dalam dan bergulat dengan emosi Anda untuk hidup bersama mereka secara produktif, daripada mengabaikannya.
Ingat, Anda atau orang yang Anda cintai tidak sendirian dalam emosi negatif mereka — dan tidak apa-apa untuk tidak berani sepanjang waktu, menangis ketika itu menyakitkan, berteriak ketika itu bisa membantu meredakan stres.
Dengan itu, di sini ada perbedaan dalam perasaan sedih untuk periode waktu singkat dan depresi. Depresi adalah gejala MS yang sangat nyata. Jika Anda memiliki MS dan merasa sangat sedih atau tidak tertarik pada hal-hal di sekitar Anda, Anda perlu mencari bantuan. Depresi sering terjadi pada MS dan dapat diobati secara efektif.
Tip # 4: Temukan "Rahmat" dalam Merasa Tidak Sehat
Ketika Anda merasa sangat buruk, sulit untuk tidak membiarkan pikiran Anda maju satu jam, sebulan, setahun, sepuluh tahun dan bertanya-tanya, apakah saya masih akan merasa seperti ini?
Akankah saya merasa lebih buruk? ”Sulit juga untuk tidak mulai mencari alasan untuk merasa tidak enak: Apakah itu kambuh? Apakah saya maju? Apakah perawatan saya tidak lagi berfungsi? Haruskah saya menghentikan / memulai / mengganti obat itu? Apa yang saya lakukan salah?
Dalam contoh-contoh ini, cobalah terlibat dalam obat santai seperti tidur siang, yoga ringan, atau meditasi — tetap saja secara fisik, mental, dan emosional. Memberi diri Anda liburan kecil dari kekacauan hidup dapat melakukan keajaiban bagi jiwa Anda, dan memberi semoga memberi Anda sedikit kedamaian pikiran.
Tip # 5: Miliki Orang “Pergi ke” Anda
Sangat penting untuk memiliki teman atau anggota keluarga yang dapat Anda katakan apa yang sebenarnya Anda rasakan (secara fisik dan emosional) di tempat yang aman, yang dapat memberi Anda kekuatan untuk meninggalkan perasaan itu di tempat itu dan pergi membuat makan malam untuk keluarga Anda atau membantu dengan pekerjaan rumah.
Satu Kata Dari
Ada unsur penderitaan MS, baik secara fisik maupun emosional, dan ini akan bervariasi, berdasarkan gejala unik seseorang. Meskipun begitu, sementara Anda tidak dapat mengendalikan banyak kondisi penyakit MS Anda, Anda dapat mengontrol bagaimana Anda mengatasinya. Mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat dan bersikap baik kepada diri sendiri adalah awal yang baik.