Blok bangunan untuk gigi yang lebih baik
Ada urutan kejadian yang sangat umum sebelum pemeriksaan gigi Anda. Kemungkinannya adalah Anda diberitahu pada janji terakhir Anda bahwa Anda harus menyikat dan menyulam lebih baik . Jika ini menggambarkan kunjungan terakhir Anda, jangan khawatir — Anda tidak sendirian. Banyak orang tidak mengikuti aturan ketat kebersihan mulut dan pengurangan gula, dan sering melaporkan pengalaman yang sama: hidup menjadi sibuk, Anda lupa, atau hanya tidak bisa mempertahankan kebiasaan flossing harian.
Jadi sementara banyak orang akan floss floss sebelum janji dengan dokter gigi. Anda tahu dalam hati dokter gigi Anda akan bisa mengatakannya. Ini bisa menjadi situasi yang membuat frustasi bagi dokter gigi dan pasien, yang tidak akan mengalami hasil yang diinginkan dan meningkatkan kesehatan gigi yang harus menyertai setiap pemeriksaan.
Tapi bagaimana jika karies gigi atau gusi berdarah dikendalikan oleh lebih dari sekadar menyikat gigi dan kebiasaan gula Anda terkendali? Banyak orang tidak pernah mengikuti rekomendasi untuk menyikat dan memotong gula, namun tidak menunjukkan masalah gigi. Sementara itu, ada juga orang yang melakukan sikat , floss, dan makan dengan baik dan masih memiliki masalah dengan gigi mereka.
Ini mungkin tampak seperti kebetulan, tetapi dalam kenyataannya, rutinitas malam Anda dan pengurangan gula bukanlah satu-satunya teka-teki untuk kesehatan gigi yang bagus. Untuk pemeriksaan gigi yang jelas, Anda perlu makan diet untuk gigi yang sehat (dan bukan hanya diet rendah gula).
Kita sudah lama memikirkan gigi sebagai benda mati yang kita butuhkan untuk memoles dan menjaga kebersihan. Jenis seperti vas porselen yang membutuhkan perawatan dangkal konstan. Nah, gigi tidak seperti vas porselen. Mereka adalah bagian yang berfungsi hidup dari tubuh Anda. Cara tubuh kita mengatur mineral dipandu oleh keseimbangan kalsium dan sistem kekebalan tubuh, yang keduanya diimbangi oleh vitamin D.
Vitamin D dan Kesehatan Gigi
Kerusakan gigi dan gusi berdarah adalah dua ukuran gigi yang paling umum. Keduanya adalah penyakit kronis. Kerusakan gigi adalah kondisi kronis yang paling umum pada anak-anak, dan gusi berdarah adalah tanda pertama penyakit gusi. Penyakit gusi adalah gangguan peradangan kronis. Ini bukan hanya tanda kesehatan gusi Anda, tetapi juga tanda kesehatan usus Anda.
Sementara kami fokus untuk menggosok gigi agar tetap bersih dan putih, kami gagal melihat apa yang terjadi di dalam tubuh yang juga dapat memengaruhi kesehatan gigi. Vitamin D memainkan kunci yang mempromosikan kesehatan gigi dan membantu mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Kerusakan Gigi: Vitamin D dan Sistem Imun Gigi
Kerusakan gigi tidak selalu berhubungan dengan kebersihan mulut yang baik. Banyak budaya tradisional tidak pernah menyentuh sikat gigi dan hanya memiliki sedikit kerusakan gigi. Salah satu faktor utama untuk ini adalah vitamin D. Kita tahu bahwa vitamin D diserap di dalam tubuh ketika sinar matahari mengenai kulit.
Vitamin D sangat penting untuk membangun tulang yang sehat, karena memungkinkan sistem pencernaan Anda untuk menyerap kalsium dari diet Anda. Kalsium adalah bahan mentah yang — dengan fosfor — menciptakan struktur tulang yang membentuk enamel gigi. Di bawah email Anda adalah dentin. Dentin mengandung sel hidup yang digunakan tubuh untuk melindungi semua suplai darah dan saraf penting di dalam gigi Anda.
Dentin Anda mengandung sel-sel 'penjaga' yang terletak di perbatasan email Anda dan melepaskan faktor kekebalan. Mereka dapat memperbaiki dentin yang rusak, tetapi hanya jika ada cukup vitamin D. Jika kadar vitamin D Anda rendah, maka sistem pertahanan Anda tidak memiliki bahan bakar untuk melindungi dan memperbaiki gigi yang terinfeksi.
Gusi berdarah: Vitamin D, Bakteri Oral, dan Radang
Kebersihan mulut direkomendasikan oleh dokter gigi Anda untuk mencegah radang gusi. Juga dikenal sebagai gusi berdarah, gingivitis adalah tanda peradangan.
Gingivitis bukan hanya tanda kesehatan gigi yang buruk; itu juga merupakan tanda sistem kekebalan yang meradang. Mulut Anda merupakan perpanjangan dari mikrobiom usus Anda di mana 80 persen dari sistem kekebalan tubuh prima.
Seperti usus, mulut adalah interaksi antara mikroba dan sel kekebalan Anda sendiri.
Vitamin D berperan dalam mengelola sistem kekebalan tubuh. Ia mengontrol bagaimana dan sel-sel imun mana yang terbentuk.
Kekurangan vitamin D.
Anak-anak yang kekurangan vitamin D telah terbukti memiliki risiko kerusakan gigi yang lebih tinggi. Hubungan ini relatif terhadap kekurangan dan ketidakcukupan. Tes darah standar untuk Vitamin D adalah pengukuran tingkat darah 25 (OH) D.
Misalnya, anak-anak yang dianggap kurang berisiko paling tinggi. Dan bagaimanapun, anak-anak yang diukur sebagai vitamin D 'tidak cukup' memiliki risiko kerusakan gigi yang relatif meningkat. Jika Anda atau anak Anda mengalami pembusukan gigi, Anda harus memeriksakan vitamin D Anda. Untuk sebagian besar, pasien dengan kerusakan gigi adalah antara 20-40ng / ml. Anda harus menargetkan antara 60-80ng / ml.
Lebih banyak penelitian diperlukan di area ini, tetapi suplemen vitamin D dapat menurunkan risiko penyakit gusi.
Kelola Tingkat Vitamin D Anda
Ada gaya hidup sederhana dan perubahan pola makan untuk menjaga kadar vitamin D Anda:
Gaya hidup: Dapatkan 30 menit sinar matahari alami per hari.
- Ingatlah untuk menjaga wajah dan lengan tetap terbuka, jika tidak, tubuh Anda tidak akan mengubah Vitamin D
- Geografi: Di atas 37 derajat lintang, sinar matahari tidak akan berubah menjadi vitamin D di kulit
- Jika Anda memiliki masalah pencernaan, kekebalan atau hati, itu akan berdampak pada konversi vitamin D Anda
Diet : Memiliki 1-2 porsi makanan kaya vitamin D per hari
Makanan yang memperkuat gigi perlu menyediakan sumber makanan kaya vitamin D3. Ini termasuk:
- Ikan gendut
- Daging organ
- Telur
- Mentega, yogurt, keju (dari hewan yang dibesarkan di padang rumput)
Tambahan: Saya selalu merekomendasikan diet sebagai cara jangka panjang untuk mengelola vitamin D, jika Anda kekurangan (di bawah 25ng / ml) Anda harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda mengenai suplementasi. Ingat bahwa D3 harus selalu diambil bersama vitamin K2 yang cukup.
Satu Kata Dari
Vitamin D adalah salah satu penyumbang terbesar bagi kesehatan gigi Anda dan menurunkan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi. Anda dapat mengatur tingkat vitamin D Anda melalui gaya hidup dan makanan. Ingat bahwa makan untuk gigi yang sehat adalah makan untuk tubuh yang sehat. Pada janji dokter gigi atau dokter Anda berikutnya, pastikan untuk bertanya tentang kadar vitamin D Anda.
> Sumber:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamin D dan kesehatan pediodontal: Konsep Saat Ini, J Indian Soc Periodontol. 2013 Mei-Juni; 17 (3): 302–308.
> Aranow C, Vitamin D dan Sistem Kekebalan Tubuh, J Investig Med. 2011 Agustus; 59 (6): 881–886.
> Engstrom C, metabolisme Odontoblas pada tikus yang kekurangan vitamin D dan kalsium. IV. Enzim metabolik lisosom dan energi. J Oral Pathol. 1980 Juli; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, dkk. Kontrol odontoblas dari inflamasi pulpa gigi yang dipicu oleh bakteri kariogenik, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamin D dan Karies Gigi pada Anak, J Dent Res. 2016 Feb; 95 (2): 173-9.