Bagaimana Membalikkan Postur Membungkuk

Sejajarkan 3 orang yang berbeda dan Anda mendapatkan 3 jenis postur yang berbeda, itu pasti!

Sebagian orang menampilkan diri sebagai primitif dan postur sempurna. Yang lain tampak seperti keluar-masuk bungkuk. Dan yang lain tampaknya mampu menggunakan tubuh mereka dengan baik — yaitu, dengan mekanika tubuh yang cukup baik — selama gerakan dan / atau saat menyerang posisi umum, sambil membuatnya tampak oh, sangat alami.

1 -

Postur Remaja

Kebanyakan orang tahu dari pengalaman pribadi bahwa remaja (serta orang dewasa muda dan orang lain) cenderung menghabiskan lebih banyak waktu menonton TV daripada mengamati jalan di mana mereka duduk, berdiri dan berjalan (yang membentuk sebagian besar kebiasaan postur pribadi mereka) .

Hal ini terlihat sebagai nyaman tenggelam ke dalam sofa hingga beberapa jam pada peregangan.

Namun kebiasaan seperti itu dapat merusak leher dan / atau punggung Anda dalam jangka panjang. Remaja pada gambar di atas dapat mengubah lordosis normal dan diinginkan di area ini dengan pelatihan — dalam arti — kurva tulang belakang untuk meratakan dan juga dengan melatih ketegangan otot dan / atau kelemahan.

2 -

Identifikasi Kebiasaan Postur Anda

Ini seringkali lebih mudah dan lebih nyaman untuk mengasumsikan postur yang buruk bagi Anda daripada mengatur diri Anda dengan benar dan mempertahankan posisi yang seimbang dan mendukung selama aktivitas di mana Anda terlibat.

Salah satu hal pertama yang harus dilakukan untuk mendapatkan postur yang baik adalah dengan mengetahui apa yang terjadi di tulang belakang Anda saat melakukan aktivitas biasa Anda. Ambil wanita dalam gambar di atas, misalnya. Berdasarkan posisinya, saya akan mengatakan dia kehilangan kesempatan penting untuk mendukung tubuhnya. Alih-alih duduk tegak di panggulnya, dia memiliki pola berselang-seling. Berat badannya didukung di bagian belakang panggulnya, di siku kanannya, dan juga di area tengah belakang sebelah kirinya. Ini tidak terlalu seimbang dan kemungkinan akan menyebabkan dia bergantung pada ketegangan otot untuk mempertahankan posisinya, ketika, dengan sedih, tulang yang selaras akan melakukan pekerjaan yang lebih baik darinya.

3 -

Perkiapkan Postur Anda

Anda mungkin bertanya-tanya apa yang harus dilakukan ketika postur tubuh Anda perlu menyemangati. Berikut adalah daftar singkat untuk mengembangkan keterampilan postur dasar yang baik.

• Pelajari cara duduk dengan postur yang baik dengan tips pelurusan dan kursi ini.
• Pelajari jenis latihan yang akan membantu Anda memperbaiki postur Anda .
• Jika Anda masih bertanya-tanya mengapa semua ini penting, pelajari lebih lanjut tentang postur apa itu .