Strategi untuk membantu Anda mengatasinya
Mengatasi asma, penyakit kronis bisa sulit. Tidak seperti sakit kepala, flu, atau patah tulang, penyakit kronis tidak pernah hilang. Penyakit kronis seperti asma dapat menyebabkan rasa sakit, kelelahan, stres , dan gangguan dalam kehidupan sehari-hari. Ini dapat mengubah citra diri yang positif menjadi negatif dan menyebabkan penarikan dari keluarga, teman, dan kegiatan.
Penyakit kronis juga dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk menghadapi sekolah atau di tempat kerja.
Dalam kasus yang ekstrim, keterbatasan fisik - seperti sesak napas yang sering menyertai asma - mungkin perlu untuk mengubah pekerjaan, sekolah atau kegiatan rekreasi. Perubahan dalam kondisi kerja, serta biaya penyakit kronis, dari asuransi yang mahal hingga biaya medis yang tak terjangkau, juga dapat menyebabkan kesulitan keuangan.
Terlepas dari tantangan mengatasi asma kronis, banyak orang mampu mengelola gejala asma mereka, mencegah komplikasi dan menikmati rutinitas dan aktivitas sehari-hari mereka.
Mengelola Kondisi Asma Kronis Anda
Tidak ada yang harus menyangkal tentang menderita asma. Mengabaikan kondisi dapat berarti hidup dengan gejala yang tidak terkontrol, serangan asma yang sering, dan komplikasi. Mengontrol asma dapat mengurangi kebutuhan akan obat asma tertentu. Langkah-langkah berikut dapat diambil untuk membantu Anda mengatasi lebih baik dengan hidup dengan asma:
- Bekerjasamalah dengan dokter untuk mencapai kontrol terbaik dari penyakit. Mulai dari pengobatan hingga perubahan gaya hidup dan lingkungan, dokter Anda akan bekerja bersama Anda untuk memantau dan mengobati kondisi Anda. Ikuti rencana manajemen diri asma yang diberikan oleh dokter.
- Gunakan obat asma dengan benar. Ini termasuk minum obat sesuai jadwal dan menggunakan inhaler dengan benar. Mintalah instruksi, demonstrasi, dan umpan balik tentang teknik Anda sebelum membawa inhaler Anda pulang. Dalam sebuah studi 2014 yang diterbitkan oleh Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, para peneliti menemukan bahwa lebih dari 80% orang dewasa menunjukkan teknik yang buruk ketika menggunakan inhaler.
- Waspadai gejala serangan asma. Gejala mungkin termasuk batuk, mengi, sesak dada dan kesulitan bernapas. Ketahuilah kapan harus meraih obat cepat yang diresepkan oleh dokter Anda.
- Gunakan peak flow meter untuk memantau asma Anda. Seberapa cepat dan seberapa banyak udara yang dapat Anda tiupkan keluar dari paru-paru Anda adalah tanda seberapa baik Anda mengendalikan asma Anda. Pengukur aliran puncak memungkinkan Anda mengukur jumlah udara yang dapat Anda tiup.
- Mengontrol alergen di rumah. Pemicu lingkungan tertentu - seperti asap tembakau dan hewan peliharaan berbulu - dapat memperburuk asma. Ikuti saran dokter untuk membuat rumah yang ramah terhadap asma.
- Dapatkan olahraga teratur. Jika serangan asma membatasi aktivitas fisik, tanyakan dokter untuk saran tentang bagaimana memasukkan latihan yang tepat ke dalam rutinitas sehari-hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan penyakit paru-paru menguntungkan baik secara fisik dan emosional dari aktivitas fisik.
Apa Strategi Lain Yang Harus Dipakai Orang untuk Mengatasi?
Berikut adalah beberapa tips mengatasi asma yang dapat membantu Anda menjalani hidup sepenuhnya.
- Bersikaplah realistis, tetapi jadilah kreatif. Hidup dengan penyakit kronis tidak berarti harapan dan impian harus berubah, tetapi cara mereka tercapai mungkin akan berbeda. Masukan energi kreatif untuk menemukan cara untuk mencapai tujuan Anda.
- Belajar untuk mengatasi stres karena penyakit kronis. Hidup dengan asma kronis dapat menyebabkan perasaan ketidakpastian, frustrasi, kemarahan, dan depresi. Perasaan ini juga bisa memengaruhi keluarga dan teman. Beberapa sinyal stres termasuk pola tidur yang berbeda - seperti tidur lebih banyak atau kurang dari biasanya - selain kelelahan, nyeri tubuh, nyeri, kecemasan, iritabilitas, ketegangan, dan sakit kepala. Carilah bantuan dengan bergabung dengan kelompok dukungan untuk berbagi pengalaman dengan orang lain yang juga hidup dengan penyakit kronis ini. Konsultasi individu juga dapat membantu. Obat anti-depresan adalah pilihan lain bagi mereka yang depresi.
- Adopsi sikap pemecahan masalah dan kontrol pikiran negatif. Jangan memikirkan masa lalu sebelum diagnosis asma. Melihat kondisi sebagai tantangan yang harus dipenuhi, bukan sebagai masalah yang tidak bisa dipecahkan.
- Menjadi seorang ahli penyakit. Semakin Anda dan orang yang Anda kasihi mengetahui tentang asma, semakin mudah untuk mengelola. Mintalah seorang dokter untuk memberikan sebanyak mungkin informasi yang dia bisa, termasuk sumber tepercaya di Internet. Luangkan waktu untuk menjelajahi situs ini juga, termasuk bagian untuk orang yang baru didiagnosis menderita asma.
- Mendidik anggota keluarga dan teman-teman. Orang yang lebih dicintai mengerti tentang asma, semakin banyak dukungan yang dapat mereka tawarkan. Mereka juga akan waspada terhadap sinyal peringatan serangan asma. Tawarkan buku atau pamflet untuk orang yang Anda cintai untuk membaca, atau minta mereka datang ke kunjungan Anda ke dokter bersama Anda sehingga mereka dapat mengajukan pertanyaan mereka sendiri.
- Belajar mengelola kegiatan sehari-hari. Memenuhi tantangan penyakit kronis bisa melelahkan. Hindari melakukan terlalu banyak atau terlalu sedikit untuk membantu mengendalikan asma.
- Pelan - pelan. Gunakan relaksasi dan meditasi untuk sepenuhnya fokus berada di masa kini, karena stres dan kecemasan adalah salah satu pemicu terbesar yang dapat menyebabkan serangan asma. Teknik relaksasi juga dapat membantu mencegah serangan asma.
Akhirnya, jangan mengabaikan semua bantuan yang tersedia, baik dari dokter, keluarga, dan teman, sumber daya komunitas atau kelompok pendukung. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang hidup dengan penyakit kronis yang memiliki jaringan dukungan yang diperpanjang tarifnya lebih baik daripada mereka yang mengundurkan diri dan menjadi terisolasi. Mencari bantuan dari dokter dan / atau kelompok pendukung atau profesional kesehatan mental adalah langkah penting dalam menangani banyak aspek penyakit kronis dan akan membantu memulihkan kesehatan fisik dan emosional.
Sumber:
WebMD. Mengatasi Penyakit Kronis: Apa yang Terjadi Salah: Ketika Berhasil Mengelola Kondisi Kronis Sendiri, Pasien Sering Membuat Kesalahan.
> LeMaistre, JoAnn. Mengatasi Penyakit Kronis. 1999. Alpine Guild.
Hidup Dengan Asma. Indeks Penyakit dan Kondisi Jantung Paru dan Darah Nasional. National Heart Lung and Blood Institute.
Crane MA, CR Jenkins, Goeman DP, Douglass JA. Teknik alat inhaler dapat ditingkatkan pada orang dewasa yang lebih tua melalui pendidikan yang disesuaikan: temuan dari uji coba terkontrol secara acak. Perawatan Respirator Perawatan Dasar NPJ. 2014; 24: 14034