Penggunaan suplemen nutrisi atau makanan untuk pencegahan migrain menjadi lebih populer. Salah satu suplemen gizi adalah riboflavin, yang merupakan vitamin B yang ditemukan dalam makanan sehari-hari seperti almond, bayam, jamur dan biji-bijian.
Di sini terlihat lebih dekat pada riboflavin, bagaimana ia memainkan peran dalam perkembangan migrain, dan apakah Anda harus mempertimbangkannya untuk mencegah migrain Anda.
Peran Riboflavin Berperan dalam Migran?
Mitokondria adalah pusat kekuatan sel. Mereka bertugas memicu reaksi metabolik yang diperlukan untuk mempertahankan struktur dan fungsi sel. Pada migrain , beberapa ilmuwan berteori bahwa defek mitokondria dapat mengurangi ambang untuk serangan migrain. Ini menyebabkan otak menjadi hiper-responsif terhadap pemicu migrain.
Riboflavin memainkan peran utama dalam metabolisme sel. Jadi suplementasi dengan riboflavin dapat membantu mengatasi cacat mitokondria ini — atau gangguan dalam metabolisme energi otak — dengan meningkatkan efisiensi energi mitokondria.
Apakah Riboflavin Bekerja?
The American Headache Society 2012 dan pedoman American Academy of Neurology untuk pencegahan migrain yang terdaftar di dalam migrain terdaftar sebagai obat tingkat B atau "mungkin efektif" untuk pencegahan migrain.
Dikatakan demikian, hanya ada dua penelitian terkontrol acak yang memeriksa penggunaan riboflavin dalam mencegah migrain — dan keduanya kecil.
Dalam satu penelitian di Neurology , 55 migraineurs secara acak menerima plasebo — pil gula — atau riboflavin 400mg selama periode 3 bulan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa riboflavin mengurangi jumlah hari sakit kepala setidaknya setengah dalam 59 persen dari kelompok riboflavin dibandingkan dengan 15 persen dari kelompok plasebo.
Dalam penelitian ini, ada tiga efek merugikan yang dilaporkan, satu pada kelompok plasebo - kram perut - dan dua di kelompok riboflavin - diare dan buang air kecil berlebihan.
Dalam studi lain di Headache , 49 migraineurs menerima kombinasi riboflavin (400mg), magnesium (300mg), dan feverfew (100mg) atau plasebo (25mg riboflavin) selama 3 bulan. Alasan dosis kecil riboflavin diberikan sebagai plasebo adalah karena riboflavin memberi urin warna kuning fluorescent. Dengan cara ini para peserta benar-benar buta terhadap obat apa yang diberikan kepada mereka.
Hasilnya menunjukkan bahwa kedua kelompok — pil plasebo dan kombinasi — mengalami penurunan jumlah migrain dan migrain yang signifikan. Jadi tidak ada perbedaan antara kelompok plasebo dan kelompok yang mendapat suplemen kombinasi.
Dikatakan demikian, penelitian itu menemukan bahwa hampir separuh dari kelompok plasebo dan kelompok pengobatan mengalami penurunan signifikan dalam migrain mereka - mengisyaratkan bahwa bahkan dosis kecil riboflavin (25mg) memainkan peran dalam mencegah migrain.
Apa Arti Semua Ini jika Anda Memiliki Migran?
Riboflavin dapat menjadi pilihan yang wajar untuk mencegah migrain. Penelitian yang lebih besar dan studi yang membandingkan riboflavin dengan obat - obatan pencegahan migrain tradisional akan sangat membantu.
Seperti biasa, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen gizi apa pun.
Sumber "
Colombo B, Saraceno L, & Comi G. Riboflavin dan migrain: jembatan di atas mitokondria yang bermasalah. Neurol Sci. 2014 Mei; 35 Suppl 1: 141-4.
Evas RW, & Taylor FR. "Alami" atau pengobatan alternatif untuk pencegahan migrain. Sakit kepala. 2006 Juni; 46 (6): 1012-8.
Loder E, Burch R, & Rizzoli P. Pedoman AHS / AAN 2012 untuk pencegahan migrain episodik: ringkasan dan perbandingan dengan pedoman praktik klinis terbaru lainnya. Sakit kepala . 2012; 52: 930-45.
Maizels M, Blumenfeld A, & Burchette R. Kombinasi riboflavin, magnesium, dan feverfew untuk migrain profilaksis: uji coba secara acak. Sakit kepala. 2004 Okt; 44 (9): 885-90.
Markley HG. CoEnzyme Q10 dan riboflavin: koneksi mitokondria. Sakit kepala. 2012 Okt; 52 Suppl 2: 81-7.
Schoenen J, Jacquy J, & Lenaerts M. Efektivitas riboflavin dosis tinggi dalam profilaksis migrain. Sebuah uji coba terkontrol secara acak. Neurologi. 1998 Februari, 50 (2): 466-70.
Vitamin B2 (Riboflavin). Di University of Maryland Medical Center .