Hidup Sehat Dengan Multiple Sclerosis
Ada banyak contoh ketika Anda merasa tidak berdaya atas MS Anda dan bahaya yang ditimbulkannya pada tubuh Anda. Tetapi dengan mendapatkan pengetahuan tentang penyakit Anda, berjuang untuk gaya hidup yang sehat, menerima keterbatasan Anda, dan memungkinkan orang yang dicintai untuk berbagi beban MS Anda, Anda dapat memperoleh kembali kekuatan itu — dan akhirnya hidup dengan baik dengan multiple sclerosis.
Memperoleh Pengetahuan Tentang Multiple Sclerosis
Mendapatkan pengetahuan tentang MS akan membantu Anda menjadi mitra dalam perawatan MS Anda, bersama dengan ahli saraf Anda dan seluruh tim kesehatan MS Anda.
Yang sedang berkata, belajar tentang MS Anda tidak berarti Anda harus mempelajari semua seluk-beluknya (kecuali jika Anda ingin juga). MS dan biologi di belakangnya cukup rumit, bahkan bagi banyak ilmuwan dan dokter. Sebagai gantinya, mulailah dengan dasar - dasar MS , seperti gejala umum, dan bagaimana didiagnosis dan diobati.
Ketika Anda belajar lebih banyak tentang penyakit kronis Anda, Anda akan mengungkap kebenaran di balik MS miskonsepsi.
-
Cara Membangun Ketahanan dalam Multiple Sclerosis
-
Mengetahui Vaksin Yang Baik untuk Orang Dengan MS Bisa Menghemat Kehidupan
Misalnya, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa MS tidak memengaruhi kesuburan atau meningkatkan peluang Anda mengalami komplikasi terkait kehamilan. Selain itu, MS bukan hukuman mati , dan kegiatan seperti olahraga benar-benar dapat meningkatkan kehidupan Anda dengan MS. Informasi ini dapat memberdayakan, memungkinkan Anda membuat keputusan dalam kehidupan berdasarkan fakta, bukan mitos.
Selain membaca tentang MS, Anda bisa mendapatkan pengetahuan melalui koneksi dengan orang lain. Kabar baiknya adalah bahwa ada sejumlah organisasi MS yang andal , seperti National MS Society, yang menawarkan kelompok dukungan. Media sosial, seperti Facebook dan Pinterest, adalah cara lain untuk terhubung dengan komunitas MS.
Ini dikatakan, membaca atau berbicara dengan orang lain tentang penyakit Anda dapat menjadi sulit dan menarik tali hati Anda atau kekasih Anda. Ambillah perlahan dan lakukan apa yang Anda bisa. Merawat MS Anda adalah sebuah perjalanan, dan itu termasuk bagaimana Anda memproses dan belajar tentang itu.
Menciptakan Gaya Hidup Sehat
Salah satu aspek yang paling menantang dari MS adalah ketidakpastiannya. Orang dengan MS tidak tahu dari hari ke hari bagaimana perasaan mereka, seperti apakah kambuh akan menyerang, atau apakah gejala kronis seperti kelelahan atau rasa sakit akan merusak pekerjaan atau rencana sosial mereka.
Itu dikatakan, ada banyak aspek kehidupan yang dapat dikendalikan oleh seseorang dengan MS. Ini termasuk memastikan tidur yang cukup dan diet seimbang, menghindari merokok, mengatasi stres secara sehat, dan melakukan terapi penyembuhan seperti yoga .
Berikut adalah beberapa strategi spesifik tentang cara mengoptimalkan kesehatan dan kesejahteraan Anda saat tinggal bersama MS:
- Stres dan MS
- Terapi Tubuh Pikiran dan MS
- Diet dan MS
- Tidur dan MS
- Depresi dan MS
- Penghentian Merokok dan MS
- Kehamilan dan MS
- Liburan dan MS
Selain MS mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, itu juga akan memengaruhi hubungan Anda dengan orang lain seperti pasangan Anda, anak-anak, teman, anggota keluarga, dan rekan kerja. Kabar baiknya adalah bahwa dampak ini tidak harus negatif. Ada beberapa cara untuk mengelola hubungan Anda secara efektif, bahkan di antara banyak tantangan penyakit Anda.
Ingat, merawat MS Anda adalah keseimbangan yang berharga, tetapi pada akhirnya, Anda dapat hidup sepenuhnya dan bahagia dengannya. Jangan khawatir jika beberapa hari Anda menemukan diri Anda kewalahan oleh gejala MS Anda dan dikonsumsi dengan cara mengelolanya. Anda manusia, dan itu normal untuk khawatir dan merasakan emosi negatif pada waktu seperti kemarahan, kesedihan, atau rasa bersalah.
Dikatakan demikian, jika hari-hari ini menjadi lebih sering, itu mungkin menjadi tanda untuk mencari bantuan dari dokter Anda, seorang psikolog terlatih, penasihat spiritual, atau teman dekat.
Menjadi Advokat Anda Sendiri
Bagaimana perasaan MS Anda atau memanifestasikan dirinya cukup unik untuk setiap individu.
Misalnya, Anda dapat menggunakan skuter karena spastisitas di kaki Anda dan khawatir tentang masalah aksesibilitas di komunitas Anda. Atau Anda mungkin menderita masalah bicara terkait MS dan menghindari situasi sosial karenanya.
Namun, yang lain mungkin menderita gejala "tak terlihat" termasuk kelelahan, rasa sakit, depresi, atau paretesi yang tidak nyaman — gejala yang tidak tampak jelas bagi orang lain seperti, katakanlah, masalah berjalan atau bicara.
Apa pun itu, mengakui MS Anda sendiri berjuang dan menerima keterbatasan Anda adalah langkah pertama yang kritis untuk menjadi advokat Anda sendiri. Yang mengatakan, menjadi advokat Anda sendiri bisa sulit.
Misalnya, mungkin Anda berurusan dengan kelelahan terkait MS yang merampas Anda dari energi berharga yang Anda butuhkan untuk merawat anak-anak Anda dan bekerja, menciptakan perasaan frustrasi dan kerentanan. Strategi koping yang sehat dapat secara drastis meminimalkan kelelahan itu, tetapi mengambil tindakan untuk menghemat energi Anda juga penting. Itu berarti terkadang mengurangi pertemuan sosial atau keluarga sehingga Anda dapat beristirahat.
Terkadang orang lain mungkin tidak mengerti kelelahan Anda dan implikasinya — dan itu tidak masalah. Mereka perlu menyesuaikan diri dan belajar menerima penyakit Anda sama seperti Anda.
Belajar untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri dan percaya naluri Anda. Bersikap baiklah pada diri sendiri dan proaktif dalam perawatan Anda terlebih dahulu — kemungkinan besar orang lain akan mengikuti. Itu juga selalu ide yang baik untuk mencari bimbingan dari tim kesehatan MS Anda tentang menavigasi konsekuensi sosial dan emosional gejala MS Anda.
Untuk Yang Tersayang dari Mereka Dengan MS
Apakah Anda pengasuh utama seseorang dengan MS, atau lebih perifer yang terlibat dalam kehidupan sehari-hari seseorang yang Anda cintai, Anda adalah bagian dari perjalanan MS mereka. Ini bisa menjadi tantangan, terutama karena Anda ingin meringankan gejala yang Anda cintai dan / atau khawatir tentang masa depannya.
Kabar baiknya adalah bahwa ada cara untuk membantu orang yang dicintai dengan MS , apakah mereka baru didiagnosis, mengalami kambuh, atau hanya mengalami hari yang buruk. Misalnya, berbicara dengan empati adalah cara yang bagus untuk membuat orang yang Anda sayangi merasa lebih baik. Contoh pernyataan empati adalah, "Saya sangat menyesal Anda mengalami hal ini" atau "Saya melihat Anda sangat kesakitan hari ini."
Sangat penting untuk memahami bahwa kekasih Anda dengan MS tidak mengharapkan Anda untuk memperbaiki gejala yang tidak menyenangkan atau menyembuhkan penyakitnya. Mengetahui bahwa seseorang mendengarkan dan peduli — bahwa mereka tidak sendirian dalam ketidaknyamanan fisik atau emosional mereka — adalah yang paling penting. Pelukan sederhana atau telinga yang mendengarkan akan sangat membantu.
Sebagai orang yang dicintai dengan MS, Anda harus ingat untuk merawat diri sendiri juga, terutama jika Anda seorang caretaker atau pasangan. Anda juga memiliki kebutuhan fisik dan psikologis, dan membutuhkan istirahat, relaksasi, dan outlet emosional (seperti kelompok pendukung atau teman) untuk mendiskusikan kekhawatiran dan mengalihkan pikiran Anda dari MS.
Satu Kata Dari
Dengan pengetahuan, terlibat dalam kebiasaan gaya hidup sehat, advokasi pribadi, dan bantuan dari orang lain, Anda dapat merasakan dan hidup sehat dengan MS. Ingat, MS Anda adalah bagian dari hidup Anda, tetapi tidak seluruh kue.
> Sumber:
> Bussing A et al. Pengalaman syukur, kekaguman dan keindahan dalam hidup di antara pasien dengan multiple sclerosis dan gangguan kejiwaan. Hasil Kesehatan Kehidupan Berkualitas . 2014; 12: 63. Hasil Kesehatan Kehidupan Berkualitas . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, CH Maret, Van der Meer DM. Asosiasi diet dengan kualitas hidup, kecacatan, dan tingkat kambuh dalam sampel internasional orang dengan multiple sclerosis. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Apakah latihan fisik merupakan penyakit multiple sclerosis yang memodifikasi pengobatan? Ahli Rev Neurother. 2016 Agustus; 16 (8): 951-60.