Bisakah ramuan beraroma lemon ini mempromosikan rasa tenang dan meningkatkan kesehatan Anda?
Lemon balm ( Melissa officinalis ) adalah ramuan dalam keluarga mint. Anda mungkin memiliki beberapa tumbuh di kebun atau rumah Anda, atau telah melihatnya di pasar petani atau toko kelontong. Digunakan dalam memasak dan resep teh herbal, ramuan beraroma lemon ini (kadang-kadang disebut toronjil) juga ditemukan dalam ekstrak, salep, tingtur, atau bentuk minyak.
Sering dikatakan untuk membantu meredakan stres dan kecemasan, lemon balm mengandung asam rosmarinic (senyawa kimia dengan sifat antioksidan).
Ramuan ini juga digunakan untuk insomnia , luka dingin , kolesterol tinggi , herpes genital, gangguan pencernaan , dan nyeri ulu hati . Dalam bentuk minyak esensial, aroma lemon balm digunakan untuk mengurangi stres.
Meskipun lemon balm telah digunakan sebagai obat alami untuk beberapa waktu, beberapa studi ilmiah telah melihat manfaat kesehatannya. Berikut beberapa temuan dari riset yang tersedia:
1) Kecemasan
Lemon balm dapat digunakan untuk membantu mengurangi kecemasan , menurut sebuah studi 2014 kecil yang diterbitkan di Nutrisi . Para peneliti memberi peserta minuman atau yogurt yang mengandung lemon balm (dimaniskan dengan pemanis alami atau buatan) atau plasebo. Minuman yang mengandung 0,3 gram lemon balm yang dimaniskan dengan pemanis buah dikaitkan dengan kecemasan yang lebih rendah dan meningkatkan memori kerja, tanpa penurunan kinerja psikomotor.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa senyawa dalam lemon balm (asam rosmarinic) mungkin memiliki efek anti-kecemasan dengan meningkatkan ketersediaan GABA (zat kimia sinyal) di otak.
2) Insomnia
Lemon balm mungkin memiliki efek pada tidur ketika dikombinasikan dengan ramuan valerian . Sebuah studi yang diterbitkan di Complementary Therapies in Clinical Practice , misalnya, menunjukkan bahwa lemon balm dalam kombinasi dengan valerian dapat membantu meningkatkan kualitas tidur selama menopause. Untuk penelitian ini, 100 wanita antara usia 50 dan 60 dengan gangguan tidur diberikan kombinasi valerian / lemon balm atau plasebo.
Para peneliti mengamati bahwa suplemen lemon balm / valerian ternyata memiliki efek menguntungkan dalam mengurangi gejala gangguan tidur .
3) Cold Sores
Tampil untuk memiliki sifat antivirus, ekstrak lemon balm telah ditemukan memiliki aktivitas antiviral terhadap virus herpes simplex dalam penelitian laboratorium. Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa ekstrak lemon balm menghambat penetrasi virus herpes simplex tipe 1 (virus yang menyebabkan luka dingin) ke dalam sel.
Lemon balm biasanya dioleskan secara topikal dalam bentuk minyak, salep, krim, salep, atau lip balm untuk luka dingin .
4) Palpitasi Jantung
Lemon balm dapat membantu mengurangi frekuensi palpitasi jantung yang jinak, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology pada 2015. Untuk penelitian ini, orang dengan palpitasi jantung jinak menggunakan ekstrak lemon balm (Melissa officinalis) atau plasebo dua kali sehari. selama 14 hari.
Pada akhir periode dua minggu, ekstrak lemon balm ditemukan untuk mengurangi frekuensi episode palpitasi dan jumlah orang dengan gejala kecemasan, dibandingkan dengan plasebo.
5) Penyakit Alzheimer
Studi awal menunjukkan bahwa ekstrak lemon balm dapat menghambat cholinesterase (mekanisme yang sama seperti obat yang digunakan untuk penyakit Alzheimer ringan sampai sedang) dan juga mengurangi kerusakan dari beta-amyloid (protein yang membangun membentuk plak).
Meskipun ada kurangnya uji klinis, penelitian yang tersedia termasuk penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Neurology, Neurosurgery, dan Psychiatry . Peserta dengan penyakit Alzheimer ringan hingga sedang mengonsumsi lemon balm atau plasebo setiap hari selama empat bulan.
Pada akhir masa pengobatan, ekstrak lemon balm menghasilkan hasil yang lebih baik pada fungsi kognitif. Selain itu, agitasi ditemukan kurang umum pada kelompok lemon balm.
Aromaterapi dengan aroma minyak atsiri lemon balm, bagaimanapun, mungkin tidak lebih baik daripada plasebo dalam mengurangi agitasi pada penyakit Alzheimer, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Demensia dan Geriatric Cognitive Disorders .
Dilakukan di tiga pusat psikiatri geriatrik di Inggris, peserta memiliki kemungkinan atau kemungkinan penyakit Alzheimer dan agitasi.
Setelah satu bulan dan tiga bulan, tidak ada perbedaan yang signifikan antara aromaterapi, donepezil (obat yang digunakan untuk mengobati demensia ringan Alzheimer), atau plasebo.
Membuat Teh Lemon Balm
Resep teh lemon balm yang sederhana dimulai dengan memotong beberapa daun lemon balm segar. Bilas dengan baik, dan tepuk kering daun.
Potong atau robek daun menjadi potongan-potongan yang lebih kecil dan masukkan ke dalam teh infuser. Tuang air panas dan masukkan daun selama sekitar lima menit.
Ketika menyeduh teh lemon balm, pastikan untuk menyimpan teko atau cangkir yang tertutup setiap saat untuk menahan uap, yang dianggap mengandung minyak aromatik terapi herbal.
Cara lain untuk menggunakan lemon balm termasuk menaburkan daun segar cincang di salad atau menggunakan ramuan cincang di piring ikan, unggas, atau sayuran.
Kemungkinan Efek Samping
Efek samping dari lemon balm dapat termasuk sakit kepala, mual, kembung, gas, muntah, gangguan pencernaan, pusing, sakit perut, buang air kecil yang menyakitkan, kecemasan, agitasi, dan reaksi alergi. Penggunaan lemon balm jangka panjang, teratur, atau dosis tinggi tidak dianjurkan (ada beberapa kekhawatiran bahwa penghentian penggunaan dapat memicu kecemasan rebound pada beberapa orang).
Lemon balm dapat menyebabkan sedasi. Rempah dapat berinteraksi dengan suplemen dan obat-obatan, seperti obat penenang, obat tiroid, kemoterapi (seperti tamoxifen dan irinotecan), warfarin, obat glaukoma, dan obat-obatan yang mempengaruhi serotonin dan GABA. Itu tidak boleh diambil dengan alkohol.
Dosis tinggi lemon balm dapat mempengaruhi fungsi tiroid dan berkontribusi terhadap peningkatan kecemasan dan suasana hati yang negatif.
Ada baiknya untuk menguji area kecil krim lemon balm, salep, salep, atau minyak selama sehari sebelum mengaplikasikannya dalam jumlah yang lebih besar pada kulit.
Wanita hamil, ibu menyusui, dan anak-anak tidak boleh mengonsumsi suplemen lemon balm. Hindari mengonsumsi lemon balm dalam waktu dua minggu setelah operasi yang dijadwalkan.
Anda bisa mendapatkan tips tambahan tentang penggunaan suplemen di sini, tetapi perlu diingat bahwa mengobati sendiri dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
The Takeaway
Sementara secangkir teh lemon balm sesekali dapat membantu untuk mempromosikan rasa tenang, lebih banyak penelitian diperlukan sebelum ramuan dapat direkomendasikan sebagai pengobatan untuk kondisi seperti kecemasan atau penyakit Alzheimer. Jika Anda masih mempertimbangkan untuk menggunakannya, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu untuk mempertimbangkan pro dan kontra dan diskusikan apakah itu pilihan yang tepat untuk Anda.
Sumber:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Attachment dan Penetrasi Virus Herpes Simplex Acyclovir-Resistant Dilarang oleh Ekstrak Melissa Officinalis. Res Phytother. 2014 Okt; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, dkk. Heart Palpitation Relief Dengan Melissa Officinalis Leaf Extract: Double Blind, Randomized, P lacebo Controlled Trial of Efficacy and Safety. J Ethnopharmacol. 2015 22 April; 164: 378-84.
> Luka Bakar A, Perry E, Holmes C, dkk. Percobaan Acak Double-Blind Placebo-Controlled dari Melissa Officinalis Oil dan Donepezil untuk Pengobatan Agitasi di Alzheimer's Disease. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, dkk. Efek Anti-Stres dari Makanan yang Mengandung Lemon Balm. Nutrisi. 2014 Okt 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemon Balm Digunakan untuk Gangguan Tidur Selama Menopause. Melengkapi Ther Clin Pract. 2013 November; 19 (4): 193-6.
> Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.