IBS yang didominasi konstipasi dapat diobati dengan beberapa pengobatan di rumah
Sembelit adalah masalah yang sangat umum dan diperkirakan menjadi penyebab sekitar 2 juta kunjungan dokter setiap tahun. Banyak orang dengan sindrom iritasi usus (IBS) mengalami diare , tetapi kelompok kecil mengalami konstipasi (IBS-C) atau konstipasi dan diare sebagai perhatian utama (IBS-A). Untungnya, ada beberapa cara bahwa sembelit dapat diobati secara efektif atau dihindari sama sekali.
Dalam banyak kasus, membuat beberapa perubahan pada diet dan aktivitas akan membuat semuanya bergerak lagi. Jika membuat beberapa perubahan gaya hidup tidak membawa hasil, bicarakan dengan dokter untuk melihat apa lagi yang bisa dilakukan.
Menambahkan Serat Makanan
Orang dengan konstipasi (termasuk mereka dengan IBS konstipasi-dominan) sering didorong untuk menambahkan lebih banyak serat untuk diet mereka. Namun, bagi orang-orang dengan IBS, jenis serat sangat penting. Ada dua jenis serat: larut dan tidak larut. Serat larut memiliki beberapa manfaat yang juga dapat mengurangi gejala IBS. Serat dapat membantu mencegah kejang karena membuat usus besar agak buncit dan menyerap air, yang membantu mencegah kotoran menjadi terlalu keras dan sulit untuk dilewati. Harus ada cukup serat dalam makanan untuk memastikan bahwa feses lunak dan lulus tanpa rasa sakit dan mudah. Awalnya beralih ke diet yang lebih tinggi dalam serat dapat meningkatkan gas dan kembung, tetapi gejala-gejala ini harus menurun dalam beberapa minggu ketika tubuh menjadi disesuaikan.
Suplemen serat juga merupakan cara yang efektif untuk menambahkan serat ke dalam diet.
Minumlah Air Cukup
Dehidrasi merupakan masalah yang meluas; banyak orang bahkan tidak sadar bahwa mereka mengalami dehidrasi. Dehidrasi kronis dapat menyebabkan konstipasi. Untuk tetap terhidrasi, minum air setiap hari (8 gelas 8 ons setiap direkomendasikan), dan hindari minuman berkafein yang mengalami dehidrasi.
Menyedot air secara perlahan sepanjang hari, terutama sebelum, selama dan setelah latihan, adalah yang terbaik.
Take In Some Exercise
Kurang berolahraga adalah salah satu penyebab seringnya konstipasi kronis. Sebagian besar dari kita tahu bahwa olahraga penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu meringankan sembelit. US Surgeon General merekomendasikan setidaknya 30 menit latihan (bahkan jalan cepat lebih baik daripada tidak ada aktivitas aerobik) hampir setiap hari dalam seminggu untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
Spare The Laxatives
Konstipasi yang parah dapat menyebabkan beberapa orang mulai menggunakan laksatif . Laksatif sudah tersedia di atas meja, tetapi mereka harus digunakan dengan hati-hati karena mereka bisa sangat berbahaya bagi usus besar jika disalahgunakan. Seiring waktu pencahar akan merusak saraf di usus besar menyebabkan usus besar tidak dapat berkontraksi dan buang air besar melalui sendiri. Penggunaan berlebihan enema dikaitkan dengan efek yang tidak diinginkan yang sama pada saraf di usus besar. Beberapa makanan dianggap sebagai obat pencahar alami (seperti jus prune, buah ara, licorice, dan rhubarb), dan sementara orang dengan IBS diare-dominan akan ingin menghindarinya, mereka mungkin membantu bagi orang dengan IBS konstipasi-dominan.
Menghindari Komplikasi Dari Sembelit
Konstipasi kronis dapat menyebabkan komplikasi seperti wasir atau, lebih jarang, fisura anus.
Wasir . Hemoroid sebenarnya adalah bentuk varises yang dapat terjadi setelah berusaha untuk buang air besar. Gejalanya meliputi gatal, rasa terbakar, nyeri, dan pendarahan. Pendarahan dari wasir biasanya berwarna merah terang, dan lebih sering terlihat di kertas toilet daripada di mangkuk. Selalu dapatkan pendarahan rektal yang diperiksa oleh dokter, bahkan jika Anda menduga itu disebabkan oleh wasir.
Fisura anus . Fisura adalah robekan atau bisul di dinding saluran anus yang merupakan bagian terakhir dari rektum sebelum anus. Gejala fisura termasuk buang air besar yang menyakitkan, darah merah terang di toilet atau di kertas toilet, benjolan anus, atau bengkak pada kulit.
Fissures diobati dengan mengurangi tekanan pada lubang anus dengan memastikan tinja lunak dan mengurangi ketidaknyamanan atau perdarahan. Ini tidak terlalu umum di IBS, tetapi penting untuk diingat karena tegang pada tinja yang keras dapat berkontribusi pada masalah ini.
Sembelit biasanya bisa diselesaikan dengan menggunakan metode di atas. Selain itu, serat, air, dan olahraga juga alat yang efektif dalam mencegah timbulnya konstipasi.
Sumber Larut Serat
| Jelai beras merah Kismis Kacang kering Buah ara Roti perancis Kacang polong segar Metilselulosa (Citrucel) Oat Bran | Havermut Semacam spageti Prune Psyllium husks (Metamucil) kismis Nasi Roti sourdough Kedelai |
Sebuah Catatan Dari
Sembelit membuat frustrasi tetapi biasanya tidak menyebabkan komplikasi. Dalam banyak kasus, membuat beberapa perubahan pada gaya hidup seperti makan serat, minum air, berolahraga, dan meluangkan waktu untuk pergi ke kamar mandi dapat membantu mengurangi konstipasi. Obat pencahar dan obat bebas lainnya dapat membantu untuk sementara waktu tetapi obat-obatan tersebut tidak boleh digunakan secara teratur tanpa arahan dari dokter.
Sumber:
National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). "Sindrom usus iritasi." Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. Juni 2016.
Layanan Gastroenterologi. "Sembelit Kronis & Sindrom usus iritasi (IBS)." Perawatan Kesehatan Universitas Utah. 2013.