Perasaan evakuasi yang tidak tuntas — dengan kata lain, perasaan seperti gerakan usus Anda tidak lengkap — bisa sangat tidak nyaman. Selain ketidaknyamanan fisik, gerakan usus yang tidak tuntas dapat menyebabkan Anda merasa khawatir tentang apa yang salah atau kapan Anda harus kembali ke kamar mandi.
"Perasaan evakuasi yang tidak lengkap" adalah gejala khas sindrom iritasi usus (IBS), tetapi Anda tidak perlu memiliki IBS untuk mengalami gejala yang tidak menyenangkan ini.
Namun mengingat betapa lazimnya IBS, sangat luar biasa betapa sedikitnya perhatian terhadap gejala evakuasi yang tidak lengkap dari para peneliti. Jadi, tidak banyak yang diketahui tentang apa yang bisa dilakukan seseorang untuk mengurangi ketidaknyamanan ini.
Artikel ini ditawarkan sebagai cara untuk mencoba mengisi kesenjangan informasi ini, dengan harapan bahwa itu akan mengarah pada beberapa strategi perawatan diri yang dapat Anda coba dalam upaya mengurangi gejala Anda.
Apa itu Evakuasi yang Tidak Lengkap?
Evakuasi yang tidak sempurna adalah sensasi subyektif bahwa gerakan usus belum selengkap yang seharusnya. Ketika seseorang mengalami konstipasi, bagian kecil, tinja yang keras mungkin tidak meninggalkan orang tersebut dengan perasaan bahwa pengosongan penuh telah terjadi. Di sisi berlawanan dari spektrum, orang-orang yang menderita diare kronis mungkin merasa terus mendesak untuk buang air besar bahkan setelah gerakan usus berulang.
Mengapa Evakuasi Tidak Lengkap Terjadi
Sekali lagi, tidak banyak yang diketahui tentang alasan di balik fenomena ini.
Dua proses fisiologis yang telah diidentifikasi sebagai dasar utama dari gejala IBS mungkin memainkan peran di sini. Yang pertama, hipersensitivitas visceral , mengacu pada kepekaan nyeri yang meningkat dalam organ internal — dalam hal ini, usus besar, rektum, dan anus.
Yang kedua adalah disfungsi motilitas , fakta bahwa otot-otot saluran pencernaan tampaknya tidak beroperasi dengan cara yang halus, sehingga mengganggu kemampuan untuk melewati bangku yang nyaman dan terbentuk dengan baik dan merasa seolah-olah Anda telah memiliki kelengkapan yang memuaskan. gerakan usus.
Bagaimana Gerakan Usus Seharusnya Terjadi
Untuk mulai secara langsung menangani masalah evakuasi yang tidak lengkap, penting untuk mengetahui seperti apa "evakuasi lengkap" itu. Materi tinja membuat jalan sepanjang seluruh panjang usus besar. Selama proses ini, air diserap dari tinja, sehingga konsistensi tinja menjadi lebih kencang saat melewati usus.
Meskipun ada banyak variabilitas, biasanya benda tinja ini bergerak ke kolon sigmoid dan rektum sekali atau dua kali sehari. Di sini, ia dibentuk menjadi bentuk sosis seperti persiapan untuk dilewatkan dengan nyaman keluar melalui anus.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Memiliki Gerakan Usus yang Tidak Lengkap Karena Sembelit
Bagi orang yang mengalami konstipasi, sensasi evakuasi yang tidak tuntas berhubungan langsung dengan fisiologi yang sebenarnya. Karena kesulitan dalam mengeluarkan tinja, kemungkinan besar Anda belum sepenuhnya mengosongkan rektum tinja, sehingga meninggalkan Anda dengan perasaan tidak puas dan tidak nyaman. Oleh karena itu, cara utama untuk mengatasi masalah adalah dengan mencoba opsi pengobatan untuk menghilangkan konstipasi yang mendasarinya . Meningkatkan serat, baik melalui diet, atau dengan suplemen serat, adalah cara yang baik untuk memulai.
Strategi perawatan diri yang baik lainnya adalah memastikan Anda memiliki kebiasaan buang air besar yang baik . Cobalah menjadwalkan perjalanan ke toilet pada waktu yang sama setiap hari. Bagi banyak orang, bioritme seperti yang mendesak untuk mengosongkan usus terkuat di pagi hari. Biarkan tubuh Anda waktu untuk mengosongkan sebanyak mungkin kotoran, bayangkan bentuk rektum saat Anda mengevaluasi "kelengkapan" gerakan.
Jika Anda percaya bahwa buang air besar dyssynergic berkontribusi pada kesulitan dalam menyelesaikan tinja yang lengkap, Anda mungkin ingin melihat biofeedback atau terapi fisik sebagai cara untuk meringankan gejala Anda.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Masalah Terjadi Dengan Diare
Sensasi evakuasi yang tidak lengkap untuk orang yang mengalami diare kronis jauh lebih kompleks.
Meskipun dikenal dengan istilah selimut tenesmus , ada penelitian yang kurang jelas tentang apa yang menyebabkan fenomena ini ketika itu terjadi tanpa penyebab fisiologis terbuka. Karena kurangnya studi klinis, rekomendasi berikut ini ditawarkan semata-mata sebagai saran yang mungkin tetapi tidak didasarkan pada sains keras.
Mengingat diskusi kami bahwa "buang air besar ideal" melibatkan pengosongan rektum tinja, maka kita dapat melihat bahwa ketika diare dialami, tidak ada kebutuhan fisiologis untuk menjaga usus bergerak untuk "mengosongkan" diri mereka. Begitu tinja muncul yang longgar dan berair, setiap tinja yang kuat yang mungkin telah berada di kolon sigmoid sudah pasti berlalu. Namun, beberapa saraf dan disfungsi motor tampaknya menyimpan sensasi urgensi untuk mengosongkan sangat hidup.
Untuk menangkal rasa urgensi ini, ada baiknya untuk mengingatkan diri Anda bahwa tidak ada tinja lagi yang perlu dikeluarkan. Pemikiran seperti ini sering bertolak belakang dengan apa yang dipercayai banyak orang - bahwa mengosongkan perut sepenuhnya akan mencegah episode diare lebih lanjut. Bahkan, ketika tinja yang muncul longgar dan berair, lebih baik membayangkan tinja yang tersisa di rektum, di mana air dapat ditarik keluar sehingga tinja akan lebih kuat untuk gerakan usus besok. Perlu diingat bahwa tidak ada benda seperti usus yang benar-benar kosong, karena tinja baru terus diproduksi. Dalam hal rasa takut episode diare di masa depan, ingat bahwa lebih mudah bagi otot-otot anus untuk mengandung tinja yang kuat (yaitu, telah "nongkrong" dan kering di usus besar) daripada tinja berair yang muncul dari lebih tinggi di usus besar.
Menanggapi desakan untuk terus kosong, cobalah penggunaan penundaan. Duduklah dengan tenang di suatu tempat dekat kamar mandi dan lihat apakah Anda dapat menggunakan latihan relaksasi untuk menenangkan tubuh Anda sampai rasa urgensi berlalu tanpa harus melakukan perjalanan lagi ke kamar mandi. Menenangkan tubuh Anda juga akan membantu mengurangi kecemasan yang mungkin menyebabkan sistem saraf pusat terus mengirimkan impuls untuk pengosongan lebih lanjut (tidak perlu).
> Sumber
> Shim SE, Jones M, GM Prott, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. "Prediktor hasil terapi biofeedback anorektal pada pasien dengan konstipasi" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, Kaca RM. Sindrom usus yang menjengkelkan. JAMA. 2006; 295 (8): 960.