Artikel ini menjelaskan beberapa pengamatan tentang kemungkinan hubungan antara tidak minum cukup air dan menderita sakit punggung. Penulis tamu adalah James Lehman, DC, yang merupakan profesor ortopedi di University of Bridgeport College of Chiropractic.
Bertahun-tahun yang lalu, selama musim panas yang sangat panas di Albuquerque, New Mexico, saya menemukan bahwa pasien saya yang menderita sakit punggung terpengaruh secara negatif dengan tidak minum cukup air setiap hari.
Menjadi jelas bagi saya bahwa pasien tertentu lebih sensitif terhadap palpasi otot tulang belakang mereka daripada yang saya harapkan selama pemeriksaan awal mereka. Selain itu, mereka lebih tidak nyaman setelah perawatan chiropraktik pertama mereka daripada yang saya harapkan. Biasanya, orang memiliki kecenderungan untuk mengalami nyeri otot sementara dan nyeri myofascial setelah manipulasi tulang belakang chiropraktik awal mereka.
Nyeri otot ini disebabkan oleh perubahan postur yang terjadi setelah manipulasi tulang belakang chiropractic awal karena perawatan chiropractic mempengaruhi panjang otot yang terlibat. Selama mantera panas ini, beberapa pasien menunjukkan nyeri otot ini tidak hanya setelah perawatan chiropraktik awal mereka, tetapi setelah perawatan chiropraktik lanjutan juga. Tanggapan terhadap perawatan chiropractic ini membuat saya prihatin karena itu sangat tidak biasa. Biasanya, pasien dengan nyeri punggung merespon dengan cepat perawatan chiropractic.
Akibatnya, keingintahuan saya mendorong saya untuk meneliti data hidrasi (asupan air).
Segera menjadi jelas bagi saya bahwa ada kelangkaan informasi mengenai tingkat hidrasi yang tepat untuk rata-rata orang dewasa. Ada banyak artikel tentang pelari, senior yang terlembagakan, dan personel militer, yang memerinci kebutuhan asupan air harian yang ditunjukkan dalam situasi khusus ini.
Sayangnya, penelitian saya tidak mengungkapkan banyak artikel yang membahas kebutuhan asupan air harian yang dibutuhkan untuk rata-rata orang dewasa. Meskipun situs AMA menyebutkan nilai hidrasi yang tepat dan menyarankan delapan hingga sepuluh gelas air per hari, saya tidak dapat membuktikan rekomendasi mereka dengan referensi ilmiah.
Ada lebih banyak artikel penelitian yang tersedia mengenai asupan air yang tepat. Saya sangat terkesan dengan monografi berjudul Hidrasi: Cairan untuk Kehidupan. Sebagaimana tercantum dalam kata pengantar monograf:
Monografi ini memberikan pembaca gambaran umum pengetahuan terkini yang terkait dengan fungsi air, metode penentuan status hidrasi, sumber air dalam makanan, dan pertimbangan khusus untuk bayi, anak-anak, individu yang aktif secara fisik dan orang tua.
Publikasi 39 halaman ini oleh Cabang Lembaga Kehidupan Kehidupan Internasional di Amerika Utara harus menjadi bacaan wajib bagi siapa pun yang tertarik dengan hidrasi yang tepat.
Dalam praktik saya, saya memperhitungkan lebih dari sekadar penyebab-penyebab biomekanik nyeri punggung. Riwayat medis pasien relatif terhadap penyebab nyeri punggung mereka sangat penting, tetapi saya juga biasanya menyelidiki status kesehatan mereka. Status kesehatan ini melibatkan kondisi psikologis dan aktivitas gaya hidup mereka.
Jelas, perokok, alkoholik, dan kentang sofa lebih rentan terhadap sakit punggung daripada aktif, individu yang sehat. Tampaknya juga bahwa setiap orang lebih rentan terhadap episode nyeri punggung bawah ketika mereka mengalami dehidrasi dan / atau di bawah tekanan ekstrim. Setelah sejarah dan pemeriksaan awal, saya menetapkan untuk menentukan rezim pengobatan chiropraktik yang komprehensif, yang paling menguntungkan pasien saya yang menderita sakit punggung. Rejimen ini termasuk tingkat hidrasi yang tepat dengan merekomendasikan peningkatan asupan air.
Rekomendasi untuk Pasien dengan Nyeri Punggung
Saya merekomendasikan bahwa pasien saya yang tidak aktif dan tidak terkena suhu ekstrim (lebih dari 85 derajat Fahrenheit) mengonsumsi 40 hingga 50 persen berat badan mereka dalam ons air.
Jadi, seorang pasien dengan berat 150 pon harus mempertimbangkan konsumsi 60-75 ons air per hari. Sumber air termasuk makanan dan minuman tertentu, jadi seseorang harus dapat memperoleh 20 persen kebutuhan air mereka dari diet seimbang.
Kebun membutuhkan air dan begitu juga tukang kebun. Episode akut nyeri punggung sering disebabkan oleh kegiatan di luar ruangan seperti berkebun, yang meningkatkan kebutuhan air yang sering diabaikan oleh tukang kebun. Fakta bahwa tukang kebun musiman lebih aktif dari biasanya dan terkena efek luar ruangan menunjukkan kebutuhan untuk konsumsi air lebih banyak. Sayangnya, banyak orang yang mengalami dehidrasi kronis juga menderita kehilangan mekanisme haus yang normal. Kebutuhan air tubuh meningkat dengan aktivitas berkebun, dan sel-sel tertentu di dalam tubuh berteriak minta air. Ketika sel-sel ini ditolak jumlah air yang tepat, mereka kadang-kadang bereaksi dengan cara yang menyakitkan. Misalnya, otot punggung sering mengalami kejang dan menyebabkan tukang kebun aktif mengalami postur yang menyakitkan dan terdistorsi. Postur dan rasa sakit yang menyimpang ini menyebabkan kunjungan ke chiropractor.
Jika Anda ingin menghindari kejang punggung yang menyakitkan, saya sarankan agar Anda mengonsumsi lebih banyak air sebelum, selama, dan setelah Anda memulai tugas berkebun Anda atau peningkatan aktivitas fisik. Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum air. Anda dapat menghindari sakit punggung yang menyakitkan dan kadang-kadang mahal setiap saat sepanjang tahun dengan minum lebih banyak air.