Teknik Pijat Ini Dapat Menurunkan Nyeri Dengan Fibromyalgia
Bukti yang menunjukkan rasa sakit yang unik dari fibromyalgia mungkin sebagian besar berasal dari fasia telah menyebabkan minat pada jenis pijatan yang disebut pelepasan myofascial.
Adalah umum mendengar seseorang dengan fibromyalgia mengatakan, "Otot-otot saya sakit di seluruh tubuh saya, sepanjang waktu." Tetapi ketika para ilmuwan bekerja untuk memahami penyebab nyeri fibromyalgia , mereka terlihat kurang dan kurang pada otot dan malah lebih berfokus pada fasia.
Apa itu Fasia?
Anda tahu bahwa lapisan putih, film di luar dada ayam? Itu fasia. Diucapkan FASH-ah, itu adalah jaringan tipis tapi kuat yang membungkus setiap otot di tubuh Anda dan struktur di dalam otot. Ini juga mengelilingi struktur lain di tubuh Anda, termasuk organ, saraf dan pembuluh darah. Fascia membentuk jaringan ikat seluruh jaringan yang sangat penting untuk fungsi yang tepat.
Seperti jaringan otot, jaringan fasia dapat menjadi terluka, meradang dan nyeri. Peluncuran Myofascial praktisi mengatakan fasia dapat membentuk adhesi, yang mana tempat itu berkumpul dan menempel, menyebabkan fasia menarik struktur lain, menciptakan rasa sakit dan merusak fungsi.
Fasia di Fibromyalgia
Suatu kondisi yang disebut sindrom nyeri myofascial , di mana pembatasan fasia dan titik pemicu menyebabkan nyeri yang meluas, sangat umum pada orang dengan fibromyalgia. Bahkan, fibromyalgia dan sindrom nyeri myofascial dianggap sebagai faktor risiko satu sama lain.
Bagian dari komunitas kesehatan percaya bahwa mereka sebenarnya adalah kondisi yang sama.
Sebuah tinjauan yang ditulis oleh Ginevra Liptan, MD, menyarankan bahwa peradangan dan fasia yang tidak berfungsi dengan baik di sel-sel otot menyebabkan nyeri fibromialgia yang berlebihan dan mungkin disebabkan oleh respon penyembuhan disfungsional.
Dr Liptan berhipotesis bahwa masalah dengan fasia dapat menyebabkan sensitisasi sentral , yang merupakan faktor kunci dari kondisi dan melibatkan sistem saraf pusat menjadi hipersensitif terhadap rasa sakit. Dalam bukunya, Figuring Out Fibromyalgia , ia menguraikan teorinya tentang bagaimana fasia tegang secara kronis dan bagaimana hal itu mengarah pada riam gejala lainnya.
Rilis Myofascial
Pelepasan Myofascial, juga disebut "metode trigger point," adalah teknik pijat di mana terapis menggunakan lembut, tekanan berkelanjutan pada area masalah untuk melepaskan adhesi dan menghaluskan fasia.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pelepasan myofascial dapat menyebabkan nyeri yang menurun, postur yang lebih baik, mengurangi gejala, meningkatkan jangkauan gerak dan meningkatkan kualitas hidup.
Rilis Myofascial dan Fibromyalgia
Kami tidak memiliki banyak penelitian tentang pelepasan myofascial untuk fibromyalgia, tetapi apa yang kami miliki cukup menjanjikan.
Sebuah penelitian di Spanyol menunjukkan bahwa 20 minggu pelepasan myofascial meningkatkan tidur, rasa sakit, tingkat kecemasan dan kualitas hidup pada penderita fibromyalgia setidaknya satu bulan setelah perawatan berakhir. Pada tanda enam bulan, kualitas tidur masih lebih tinggi tetapi perbaikan lain telah berkurang, menunjukkan perlunya perawatan lanjutan.
Sebuah studi 2017 kecil melihat pelepasan diri myofascial, di mana orang diajarkan untuk mengobati diri mereka sendiri. Para peneliti mengatakan bahwa, pada orang yang berlatih secara teratur, itu menghasilkan perubahan signifikan dalam:
- hari yang baik per minggu
- intensitas nyeri
- kelelahan
- kekakuan
- depresi
- berbagai gerak
Karena fibromyalgia membuat kita sangat sensitif terhadap sentuhan dan tekanan , beberapa orang enggan untuk mencoba memijat . Kelenturan pelepasan myofascial dapat membuatnya lebih mudah bagi banyak orang untuk mentolerir daripada bentuk pijat yang lebih dalam, seperti Rolfing. Dengan segala bentuk terapi langsung, sangat penting untuk berkomunikasi dengan terapis Anda tentang berapa banyak tekanan yang dapat Anda toleransi dan rasa sakit yang mungkin Anda alami selama atau setelah perawatan.
Sebelum Anda mencoba pelepasan myofascial atau bentuk pijatan lainnya, pastikan untuk menemukan ahli terapi yang memenuhi syarat.
Sumber:
Castro-Sanchez AM, dkk. Obat Komplementer dan Alternatif Berbasis Bukti: eCAM. 2011; 2011: 561753. Manfaat terapi pelepasan pijat-myofascial pada nyeri, kecemasan, kualitas tidur, depresi, dan kualitas hidup pada pasien dengan fibromyalgia.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Jurnal kedokteran olahraga dan kebugaran fisik. 2017 Jul-Aug; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Manfaat program pelepasan diri-myofascial pada kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan pada penderita fibromyalgia: uji coba terkontrol secara acak.
> Kain J, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2011 Jan, 15 (1): 63-7. Perbandingan teknik rilis myofascial (MFR) tri-planar tidak langsung dan paket panas untuk meningkatkan rentang gerak.
Liptan GL. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: Sebuah mata rantai yang hilang dalam pemahaman kita tentang patologi fibromyalgia.
> Meltzer KR, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 April, 14 (2): 162-71. Pemodelan in vitro cedera gerakan berulang dan pelepasan myofascial.