Buka dan Tutup Rantai Kinetik

Dalam pengaturan rehabilitasi seperti olahraga dan klinik terapi fisik, tubuh sering dipandang sebagai serangkaian bagian yang terhubung. Ini seperti lagu lama "Dem Bones," di mana "tulang pinggul terhubung ke tulang paha, tulang paha terhubung ke tulang lutut," dan seterusnya.

Ketika tulang Anda terhubung dengan cara ini, tindakan satu kemungkinan akan menciptakan semacam gerakan atau efek - apakah besar atau kecil - di dekatnya, di dekatnya dan bahkan tulang yang tidak terlalu dekat.

Ini terjadi seperti reaksi berantai. Di dalam tubuh, rangkaian gerakan terkait ini disebut rantai kinetik.

The Kinetic Chain in Action - Contoh Hidup

Untuk mendapatkan contoh nyata dari rantai kinetik dalam aksi, mari pikirkan apa yang terjadi ketika Anda berjalan.

1. Pertama, Anda melangkah maju dengan satu kaki.
2. Selanjutnya, untuk bergerak ke depan, Anda membawa pelvis dan bagasi di atas kaki yang baru saja mengambil langkah (sebelumnya). Saat kaki bergerak ke depan, itu membawa pelvis Anda di sisi itu dengannya. Pelvis adalah bagian dari batang, sehingga batangnya juga bergerak maju secara otomatis.
3. Hal ini menyebabkan panggul di sisi lain untuk memutar kembali .
4. Untuk tetap menghadap ke depan saat Anda berjalan, Anda memutar tulang belakang ke arah kaki dan panggul saat mereka memanjang (dari langkah 1 dan 2 di atas.)

Seperti yang mungkin Anda perhatikan, satu gerakan menyebabkan yang lain. Beberapa reaksi bersifat otomatis (# 2 di mana panggul dan trunk dibawa ke depan karena kaki memanjang untuk mengambil langkah, misalnya) sementara yang lain adalah refleks (# 4, di mana Anda harus dapat melihat di mana Anda berada pergi).

Buka dan Tutup Rantai Kinetik

Anda dapat bergerak baik dalam rantai kinetik terbuka atau rantai kinetik tertutup. Apa bedanya?

Buka Contoh Rantai Kinetik

Buka rantai kinetik terjadi ketika bagian yang dipindahkan longgar dalam ruang. Contoh umum gerakan rantai kinetik terbuka termasuk mengangkat lengan ke atas kepala sambil duduk di kursi atau mengangkat kaki sambil berbaring telentang.

Kebanyakan orang berpikir tentang rantai kinetik terbuka ketika mereka melakukan latihan untuk memperkuat kaki dan tangan mereka, misalnya dengan beban bebas.

Contoh Rantai Kinetik Tertutup

Rantai kinetik tertutup terjadi ketika Anda memperbaiki bagian tubuh - biasanya lengan atau kaki melawan permukaan yang keras dan tak henti-hentinya. Ketika bagian ditekan ke dinding atau lantai, resistensi dikirim kembali ke bagasi Anda. (Bagian-bagian tubuh di mana gerakan perlawanan terdiri dari komponen rantai untuk gerakan atau olahraga tertentu.)

Peregangan yoga kucing-sapi adalah contoh yang baik dari latihan rantai kinetik tertutup, seperti kaki di jembatan pinggul (ditampilkan).

Gerakan rantai kinetik tertutup sering digunakan untuk menguatkan otot inti , menstabilkan postur , dan melatih gerakan-gerakan fungsional.

_{Sumber:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Latihan Terapeutik: Yayasan dan Teknik.Philadelphia: FA Davis Company.}