Ada jenis luka bakar baru yang mungkin Anda alami pasca-olahraga: refluks gastroesofageal yang berhubungan dengan eksentrik (EAGER). Ternyata mulas yang diinduksi oleh latihan lebih sering terjadi daripada yang diperkirakan sebelumnya.
Mulas Selama Latihan Biasa
Hampir 40 persen penderita sakit maag dilaporkan dalam sebuah survei online terhadap 1.000 baby boomer bahwa mereka mengalami sakit maag saat berolahraga.
Selain itu, lebih dari dua dari setiap lima orang yang menderita mulas mingguan berhenti menjadi aktif secara fisik karena EAGER. Survei ini disponsori oleh Pepcid .
Wawasan lain dari survei tentang bagaimana mulas selama latihan memengaruhi orang-orang meliputi:
- 75 persen pria dan wanita usia 35-60 mengalami mulas setidaknya sesekali
- 31 persen melaporkan serangan mulas mingguan
- Penderita sakit maag sesekali rata-rata mengalami mulas 15 persen dari waktu mereka berolahraga
- Penderita maag mingguan kemungkinan akan mengalami nyeri ulu hati 45 persen dari waktu mereka berolahraga
- 16 juta orang Amerika telah melakukan latihan mereka terganggu oleh mulas
- Orang yang tidak menderita latihan sakit maag rata-rata 106 kali per tahun
- Penderita sakit maag latihan rata-rata 85 kali per tahun
Istilah EAGER diciptakan oleh Steven R. Peikin, MD, seorang profesor kedokteran dan kepala Divisi Gastroenterologi dan Penyakit Hati di Robert Wood Johnson School of Medicine dan Cooper Hospital / University Medical Center di Camden, NJ, sebagai cara untuk merujuk ke mulas yang diinduksi oleh latihan.
"Sayangnya, karena survei ini menunjukkan, banyak dari orang-orang yang sama ini akan menderita EAGER, yang pada gilirannya menghambat mereka melanjutkan program latihan atau aktivitas mereka," katanya dalam sebuah pernyataan yang disiapkan. "Dalam arti, itu benar-benar double-whammy. Orang mencoba untuk menjadi lebih sehat dengan berolahraga lebih banyak tetapi akhirnya mendorong EAGER, yang tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan tetapi juga membawa mereka keluar dari jalan menuju kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan."
Bagaimana Latihan Dapat Menyebabkan Mulas
Ternyata latihan itu dan kegiatan lain yang menyebabkan pengerahan tenaga — berpikir menyekop salju atau kerja kasar yang keras — dapat menyebabkan isi perut bergerak. Dan aktivitas yang dilakukan tubuh di luar dapat menyebabkan makanan dan cairan pencernaan yang asam bergerak di sekitar dinding lambung dan naik ke kerongkongan. "Masuk akal bahwa kegiatan seperti itu dapat mendorong timbulnya mulas," kata Dr Peikin.
Mempermudah Refleksi Gastroesophageal Terkait Persalinan
Sebelum menelepon berhenti pada program latihan Anda, ketahuilah bahwa ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi terjadinya refluks asam yang diinduksi oleh latihan. Gunakan tips di bawah ini untuk membantu Anda tetap aktif tanpa mulas.
- Tunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum Anda mulai berolahraga.
- Hindari makanan berlemak atau berlemak.
- Hindari kafein.
- Minumlah antasid yang dijual bebas sebelum berolahraga. Mungkin lebih baik menggunakan antasida yang juga mengandung peredam asam, seperti penghambat H2 atau inhibitor pompa proton .
- Pilih latihan Anda dengan bijak. Aktivitas dampak yang lebih tinggi, seperti lari atau jogging, dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan mulas dibandingkan dengan aktivitas dampak yang lebih rendah, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
Anda tidak ingin berlatih parit sepenuhnya karena olahraga juga dapat membantu memperbaiki gejala GERD Anda.
Jika Anda terus mengalami refluks gastroesophageal terkait kerja, setelah mengikuti saran yang disebutkan di atas, bicaralah dengan dokter Anda.