Di mana menemukan Resep Low-FODMAP

Mencintai apa yang diet rendah-FODMAP lakukan untuk Anda, tetapi bertanya-tanya apa yang harus dimakan selanjutnya? Salah satu sumber daya yang paling penting untuk keberhasilan diet adalah memiliki berbagai macam resep di tangan. Ketika Anda menyiapkan makanan Anda sendiri, Anda memiliki kendali penuh atas apa yang terjadi pada makanan yang Anda makan dan kurang khawatir tentang bahan-bahan FODMAP yang tinggi yang tersembunyi.

Untuk membantu Anda memaksimalkan kesuksesan dengan diet, kami telah menggabungkan beberapa situs resep rendah-FODMAP terbaik. Dan seperti yang akan Anda lihat, banyak situs menawarkan lebih dari sekadar resep - mereka juga menawarkan sumber daya yang dapat membantu Anda menjadi sukses dalam diet. Satu manfaat luar biasa dari mengunjungi situs-situs ini adalah bahwa mereka akan menunjukkan kepada Anda bahwa Anda tidak lagi harus makan makanan yang hambar. Selama Anda menjaga tingkat FODMAP rendah dalam diet Anda, Anda dapat sekali lagi menikmati makanan Anda tanpa khawatir bahwa Anda harus membayar untuk pilihan Anda nanti.

Ketika memilih resep, akan lebih bijaksana untuk melakukan tampilan ganda pada daftar bahan. Informasi baru tentang tingkat makanan FODMAP terus keluar dari Monash University di Australia. Beberapa resep yang Anda temukan di situs mungkin didasarkan pada informasi yang ketinggalan jaman. Sumber terbaik Anda untuk informasi terbaru adalah aplikasi Monash University . Jika Anda menemukan resep yang terlihat menarik tetapi memiliki bahan-bahan yang telah ditemukan memiliki FODMAP tinggi, lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk berimprovisasi.

1 -

Diet FODMAP Rendah

Situs ini diselenggarakan oleh Larah Brook, yang menemukan bantuan IBS melalui diet rendah-FODMAP. Dia menawarkan resep untuk sarapan, makan siang, makan malam, makanan ringan dan acara-acara khusus. Situsnya menawarkan informasi tentang diet dan dia mendorong pengunjung situs untuk berbagi pengalaman mereka sendiri.

Lebih

2 -

Sedikit Yummy

Situs ini adalah karya Alana Scott, yang memegang perbedaan sebagai penulis resep reguler untuk blog rendah-FODMAP Monash University. Di situsnya, Alana menawarkan resep lezat yang mencakup ide untuk setiap jenis makanan dan camilan yang mungkin Anda pikirkan.

Lebih

3 -

Hidup dan Thymez

Situs ini, yang diselenggarakan oleh seorang wanita bernama Zlata, dikemas dengan beragam resep yang sangat beragam, termasuk untuk makanan ringan, hidangan utama dan makanan penutup. Selain resepnya, ia menyediakan contoh paket makanan dan daftar belanja yang sangat membantu yang memberikan informasi tentang makanan bermerek populer.

Lebih

4 -

FODMAP rendah

Situs ini di-host oleh seorang wanita bernama Cecilie, yang berbasis di Norwegia. Cecilie adalah penulis buku masak dan buku perjalanan rendah-FODMAP. Situsnya menawarkan berbagai macam resep FODMAP rendah.

Lebih

5 -

Dapur Perut Tenang

Situs ini diselenggarakan oleh Julie O'Hara, mantan penulis makanan dan pengembang resep yang sekarang menawarkan pelatihan kesehatan rendah-FODMAP. Resepnya tampak luar biasa, tetapi Anda harus menggulir posting blognya dan memilih makanan yang terlihat paling menarik bagi Anda.

Lebih

6 -

The Tummy Troubles Dietitian

Situs ini dijalankan oleh Lauren, seorang ahli diet terdaftar. Resepnya menjalankan keseluruhan mulai dari sarapan hingga makan malam hingga pencuci mulut.

Lebih

7 -

Perasaan Gut saya

Situs ini, yang diselenggarakan oleh Joana, berfokus pada kepekaan terhadap makanan , termasuk FODMAP. Dia menawarkan berbagai macam resep, termasuk kategori "Take to Work" yang unik dan sangat membantu.

Lebih

8 -

The Friendly Gourmand

Situs ini, yang diselenggarakan oleh seorang wanita bernama Natty, menawarkan berbagai macam resep yang sesuai untuk diet rendah-FODMAP dan fruktosa malabsorpsi. Situs ini juga mencakup penelitian yang relevan serta tips untuk bepergian dengan FODMAP rendah.

Lebih

9 -

Untuk Perdamaian Pencernaan Pikiran

Situs ini ditulis oleh Kate Scarlata RDN, seorang ahli diet dan penulis The Complete Idiot's Guide to IBS . Selain resep, ia menawarkan berbagai sumber daya yang dapat dicetak untuk diet FODMAP rendah, termasuk daftar belanja yang dapat dicetak dan daftar makanan FODMAP tinggi dan rendah.

Lebih

10 -

Balanced Grub: Diet dan Kesejahteraan

Situs ini diselenggarakan oleh Kate, seorang ahli gizi dan kesehatan pelatih bersertifikat. Selain menawarkan berbagai macam resep FODMAP rendah yang tampak lezat, dia juga menawarkan resep bebas gluten, vegan, vegetarian, dan penurunan berat badan.

Lebih

11 -

Taste.com.au

Situs web ini menawarkan kompilasi berbagai macam resep. Resep yang terdaftar sebagai FODMAP rendah belum tentu rendah-FODMAP tetapi ditawarkan dengan catatan di bagian bawah resep seperti bagaimana memodifikasi resep sehingga konsisten dengan diet rendah-FODMAP. Situs ini menunjukkan bahwa ia menyediakan lebih dari 80 resep. Meskipun tidak ada organisasi yang jelas, masing-masing resep disertai dengan foto yang menarik. Pilihan termasuk makanan pembuka, makanan penutup, roti, dan sup.

Lebih

12 -

Fun FODMAP

Situs ini menawarkan berbagai macam resep FODMAP rendah, termasuk makanan pembuka, lauk, makanan ringan, makanan penutup, dan smoothies. Juga termasuk beberapa sumber daya FODMAP rendah dan sebuah forum.

Lebih

13 -

Nutrisi RD Pedas

Situs ini dihosting oleh EA Stewart, yang menyebut dirinya sebagai RD Pedas. Di situsnya, ia menawarkan resep yang sesuai dengan banyak diet, misalnya rendah-FODMAP, Paleo, Gluten-Free, dll.

Lebih

14 -

Nutrisi setiap hari

Situs ini dijalankan oleh Joanna Baker, seorang ahli diet dan seorang perawat terdaftar. Blognya berisi berbagai macam resep FODMAP rendah.

Lebih