Penyembuhan cedera leher dan punggung melewati tahap-tahap, masing-masing dengan karakteristik mereka sendiri. Berbagai hal terjadi di lokasi cedera di setiap fase unik; ini berarti bahwa pilihan latihan dan tingkat aktivitas Anda mungkin akan bervariasi tergantung pada berapa lama sejak Anda telah melukai diri sendiri.
Kabar baiknya adalah hanya ada 3 tahap yang benar-benar perlu Anda ketahui ketika Anda menyembuhkan cedera punggung pertama.
Tahap Akut
Juga disebut tahap peradangan, tahap akut terjadi pada saat cedera, dan biasanya berlanjut hingga hampir satu minggu. Selama tahap akut, gejala peradangan , yang meliputi kemerahan, bengkak, rasa sakit saat istirahat dan hilangnya fungsi kemungkinan akan terjadi.
Peradangan dan rasa sakit selama fase pertama ini disebabkan oleh bahan kimia yang dilepaskan ke area tersebut sebagai respons terhadap jaringan yang rusak. Bahan kimia ini dimaksudkan untuk melumpuhkan wilayah untuk membantu menyembuhkannya. Tetapi mereka juga dapat menyebabkan rasa sakit dan berfungsi sebagai bagian dari mekanisme umpan balik yang menandakan pembengkakan berlanjut.
Jaringan parut juga mulai terbentuk selama tahap inflamasi.
Selama tahap akut, istirahat dan gerakan lembut, bersama dengan terapi fisik dan obat anti-inflamasi umumnya dianjurkan.
Tahap Sub-Akut
Fase sub-akut ditandai dengan pertumbuhan baru jaringan ikat dan kapiler (untuk membantu memperbaiki struktur yang rusak) dan penurunan peradangan.
Jaringan parut terus tumbuh selama waktu ini, juga.
Pada tahap ini jaringan Anda masih sangat rapuh, sehingga menempatkan tekanan pada area cedera paling baik terbatas pada tangan ahli terapis atau dokter.
Kebanyakan ahli terapi fisik menganjurkan agar Anda memulai dengan gerakan lembut selama fase sub-akut - dengan tujuan untuk membangun latihan secara bertahap.
Latihan isometrik ringan mungkin tepat. Karena aktivitas dibatasi pada titik ini, otot Anda mungkin lemah. Ini dapat diatasi dengan latihan intensitas rendah tertentu.
Fase sub-akut mengikuti fase akut dan tergantung pada jenis jaringan yang terluka (yaitu, tendon vs otot, di mana tendon memiliki suplai darah lebih sedikit dan karena itu kemungkinan akan sembuh lebih lambat,) biasanya berlangsung antara 10 dan 17 hari.
Tahap Kronis
Selama tahap kronis penyembuhan cedera punggung, peradangan hilang sepenuhnya. Serabut kolagen baru yang diletakkan untuk membentuk jaringan parut cukup kuat, dan lukanya menjadi lebih kecil. Selama tahap kronis penyembuhan cedera punggung, rasa sakit yang terkait dengan cedera cenderung terbatas pada jangkauan akhir rentang gerak sendi.
10 minggu pertama dari fase kronis adalah prima untuk melakukan latihan yang membantu merombak serat sehingga, sebanyak mungkin, mereka berfungsi seperti yang biasanya mereka lakukan sebelum Anda terluka. (Waktu prime ini mungkin juga termasuk sedikit bagian akhir dari fase sub-akut.)
Mengapa Anda harus melakukan latihan selama periode 10 minggu khusus ini? Karena jika tidak, Anda dapat secara permanen kehilangan sebagian kemampuan Anda untuk bergerak dan berfungsi dalam kehidupan sehari-hari Anda. Setelah sekitar 10 minggu, sesuatu dalam kimia perubahan jaringan parut, dan satu-satunya cara pada saat itu untuk memperoleh kembali kekuatan dan fleksibilitas sendi Anda harus sehat dan membuat Anda tetap hidup adalah dengan operasi atau mendapatkan panduan lepaskan perawatan dari ahli terapi fisik. Tetapi melakukan latihan selama periode 10 minggu ini yang diresepkan oleh terapis Anda memungkinkan Anda untuk secara positif mempengaruhi penyembuhan punggung Anda - lebih cepat dan lebih teliti.
Selama waktu ini jaringan parut dapat dirombak oleh tekanan yang ditempatkan di atasnya oleh latihan yang Anda lakukan. Ini berarti bahwa kegiatan dan latihan bagian yang terluka diambil akan mempengaruhi di mana serat jaringan parut (dan karena itu kekuatan mereka) akan ditempatkan. Itulah mengapa mendapatkan instruksi latihan dari ahli terapi fisik sangat penting untuk penyembuhan.
Perawatan tambahan yang juga dapat membantu selama fase ini adalah terapi pijat.
Tetapi tahap penyembuhan kronis, yang dimulai setelah 21 hari, tidak berakhir setelah waktu prime 10 minggu itu. Sebenarnya, ini bisa berlanjut untuk beberapa lama. Dan bahkan setelah 10 minggu khusus berlalu, melanjutkan latihan Anda akan terus membuat Anda lebih kuat, lebih fleksibel, juga lebih fungsional dan bebas rasa sakit.
Sumber:
Kisner and Colby Therapeutic Exercise, Foundations and Techniques , 1st ed.
Bryand, Michael, MD. Luka Gejala Klinis Penyembuhan , Vol. 29 No. 3 1977, Perusahaan Pharaceutical CIBA.