Juga dikenal sebagai kepatuhan dan kepatuhan latihan, kepatuhan latihan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan seberapa baik pasien atau klien berpegang teguh pada:
- Program latihan di rumah mereka
- Program gym mereka
- Rekomendasi yang diberikan kepada mereka oleh pelatih profesional atau pribadi kesehatan mereka
- Arah lain yang terkait dengan olahraga yang diberikan oleh penyedia layanan kesehatan.
Mencapai Kepatuhan
Ketika Anda tahu Anda memiliki hal-hal tertentu yang harus dilakukan untuk mendapatkan kembali hidup Anda, dan / atau untuk mengurangi rasa sakit ke tingkat yang dapat Anda toleransi, Anda mungkin memerlukan beberapa "praktik terbaik" untuk membantu itu bersama.
Di bawah ini adalah beberapa ide saya untuk mencapai dan mempertahankan kepatuhan latihan kembali.
Pilih "Whens" Anda dengan Bijak
Jika perlu, jadwalkan aktivitas terapeutik Anda agar nyaman, serta harmonis dengan tingkat energi Anda yang berubah.
Misalnya, jika Anda memiliki 10 latihan yang menantang untuk dilakukan setiap hari, pertimbangkan untuk menyelesaikannya terlebih dahulu di pagi hari - setelah Anda berlatih, tentu saja. Sebagai alternatif, jika terapis Anda telah memberi Anda beberapa latihan relaksasi untuk dilakukan, Anda dapat mencobanya di sore hari ketika energi Anda memudar - yang mungkin terbukti bagus - atau sebelum tidur - yang mungkin membantu Anda bersantai - serta mempromosikan istirahat malam yang lebih baik.
Bagaimana Kebosanan?
Jika kebosanan adalah masalah Anda, tanyakan ahli terapi fisik atau pelatih pribadi Anda untuk memberi Anda berbagai latihan dan gerakan yang mengatasi masalah tubuh yang sama, tetapi itu dapat dialihkan tanpa kehilangan manfaat terapeutik.
Jika Anda menerima saran ini, pastikan untuk juga meminta bimbingannya tentang bagaimana dan kapan harus beralih.
Menyerah pada "No Pain, No Gain"
Lakukan gerakan yang ditentukan dan latihan dalam jumlah sedang, tetapi pastikan untuk melakukan sesuatu setiap hari. Lepaskan sikap "tidak ada rasa sakit, tidak ada hasil" saat Anda bekerja untuk meredakan nyeri punggung.
Alih-alih menggebrak repetisi dan membuat banyak orang yang pergi ke gym cenderung melakukan, pikirkan tentang bentuk Anda. Apakah Anda selaras di seluruh setiap gerakan latihan? Ini mungkin membuat perbedaan.
Go Social and Accountable
Berkaitan dengan satu atau lebih mitra akuntabilitas yang memahami fokus terapeutik khusus Anda, dan yang peduli dan memahami secara alami. Saya tahu orang-orang seperti itu mungkin sulit ditemukan, dan bahkan lebih sulit untuk mengakomodasi jadwal, tetapi sama saja, membuat upaya untuk terhubung mungkin bernilai baik untuk investasi. Alasannya adalah bahwa interaksi sosial dapat membantu menyulut pencapaian tujuan dan dengan demikian hasil Anda.
Ayo Pintar
Lakukan penelitian dan ajukan pertanyaan dari ahli kesehatan pilihan Anda mengenai olahraga yang terkait dengan diagnosis Anda. Belajar tentang kondisi Anda, gejalanya, cara diagnosa, dan perawatan yang relevan dapat membantu Anda lebih tertarik pada hal-hal yang seharusnya Anda lakukan untuk mengatasi rasa sakit dan disfungsi.
Beberapa ide untuk pertanyaan meliputi:
- Apa prognosis yang biasa terjadi? (Prognosis mengacu pada seberapa buruk masalah yang mungkin didapat dan / atau berapa lama Anda akan berurusan dengan gejala, dll.)
- Peran apa yang mungkin dimainkan olahraga dalam merasa lebih baik
- Adakah alternatif untuk obat-obatan dan pembedahan yang sesuai dengan kemampuan saya mengingat evaluasi Anda terhadap kondisi saya?
Sudah diperingatkan - sangat mungkin bahwa jawaban atas pertanyaan terakhir dapat membuat Anda bekerja . Saya memiliki hak istimewa untuk menyaksikan sejumlah orang dalam proses berhasil menghindari "pisau" - tetapi tidak ada yang akan melakukannya tanpa banyak disiplin dan usaha.