Solusi Novel untuk Masalah Usia-Lama Menggunakan Pita Kinesiologi
Jika Anda seorang pelari yang suka berlari jarak jauh — seperti maraton atau setengah maraton — maka Anda memahami pentingnya melakukan semua yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan kinerja lari Anda dan untuk melindungi diri Anda dari cedera. Anda melakukan peregangan, menjaga pinggul Anda kuat, dan makan dengan benar untuk jumlah latihan yang Anda lakukan. Tapi bagaimana Anda menjaga puting Anda dari radang sambil berlari jarak jauh?
Jawabannya: kaset kinesiologi.
Beberapa pelari menggunakan pita kinesiologi untuk membantu mereka berlari lebih baik dan mengobati berbagai cedera yang sedang berlangsung. Pita kinesiologi sering digunakan untuk mengobati tendonopati Achilles, sindrom gesekan pita iliotibial , atau sindrom stres patellofemoral .
Tetapi jika Anda menjadi kreatif, Anda dapat menggunakan pita kinesiologi untuk mencegah lecet berlebihan puting Anda ketika Anda berlari. Ini mungkin terdengar kotor, tetapi banyak pelari yang lari jarak jauh mengalami iritasi kulit dari putingnya yang menggosok secara berlebihan di baju atau bra olahraga mereka. Banyak yang menggunakan perban untuk menutupi puting atau balsem anti-lecet khusus untuk mencegah pengelupasan nippulus ini, seperti yang sering disebut bahasa sehari-hari.
Tapi apa yang Anda lakukan jika Anda tidak memiliki perban perekat? Apa yang bisa Anda gunakan untuk melindungi puting sensitif Anda ketika Anda berlari jarak jauh? Bagaimana Anda mencegah gesekan puting saat berlari?
Anda dapat menggunakan potongan-potongan kecil pita kinesiologi untuk mencegah puting Anda terlalu kental.
Ini sederhana, hemat biaya, dan sedikit konyol. Berikut cara melakukannya:
- Sebelum berlari, pastikan area dada Anda, termasuk puting Anda, bersih dan kering.
- Potong selembar pita kinesiologi kecil satu inci (ukuran spesifik Anda mungkin bervariasi tergantung pada ukuran puting Anda).
- Potong selembar pita kinesiologi satu inci menjadi dua, dan letakkan masing-masing setengah di atas puting Anda.
Pita kinesiologi adalah pita perekat fleksibel berbahan dasar kapas, tetapi ketika Anda mengaplikasikannya ke puting untuk mencegah lecet, tidak perlu menempatkan selotip pada semacam peregangan. Cukup tempelkan selotip untuk mencegah gesekan dan iritasi pada puting susu Anda yang bergesekan dengan baju Anda saat Anda sedang berlari. Rekaman Kinesiologi cukup kuat untuk bertahan lama, dan mungkin tidak akan terkelupas saat keringat Anda keluar dari beberapa mil terakhir yang melelahkan.
Karena ini adalah solusi baru untuk masalah berjalan kuno, pita kinesiologi atas teknik puting belum sepenuhnya diuji dengan studi ilmiah yang ketat. Juga, beberapa orang harus menghindari menggunakan pita kinesiologi , jadi pastikan untuk memeriksa dengan dokter atau ahli terapi fisik sebelum menerapkan pita kinesiologi ke puting Anda atau ke bagian lain dari tubuh Anda.
Menghapus pita kinesiologi dari puting Anda dapat menjadi sedikit rumit, terutama jika kuncup Anda agak sensitif. Cara terbaik untuk melepaskan kaset: setelah mandi air panas, oleskan sedikit minyak mineral pada pita di atas puting untuk melembutkan pita dan perekat. Kemudian, perlahan-lahan mengupas satu sisi menjauh sambil memegang kulit dada Anda ke bawah. Anda harus merasa seperti Anda mengupas puting Anda jauh dari rekaman, bukan pita dari puting Anda.
Ini akan membantu melepaskan barang-barang dengan sedikit tangisan dan air mata. Mungkin ada sedikit merintih, tetapi Anda hanya berlari beberapa mil, sehingga Anda bisa mengatasinya.
Sepatah kata dari
Jika Anda akan berlari jarak jauh atau berolahraga cukup untuk menyebabkan iritasi dan lecet pada puting Anda, dan jika Anda sudah kehabisan Band-Aids atau perban perekat, Anda selalu dapat beralih ke pita kinesiologi untuk membantu menjaga benda-benda terlindungi. Ini dapat memastikan bahwa sesi latihan Anda akan berjalan lancar dan Anda dapat mencegah iritasi yang tidak diinginkan dari bagian tubuh yang sensitif.