Pastikan Tinggi Tebu Anda Tepat
Salah satu pertanyaan paling umum yang ditanyakan oleh seorang terapis fisik adalah, "Seberapa tinggi saya harus menyesuaikan tongkat saya?" Berjalan dengan tongkat yang terlalu pendek atau terlalu tinggi bisa jadi sulit, dan itu bisa membuat Anda berisiko terjatuh atau cedera. Memastikan tongkat Anda disesuaikan dengan benar dapat membuat Anda tetap aman dan membuat berjalan menjadi tugas yang mudah dan aman.
Menggunakan Tebu
Jika Anda mengalami masalah saat berjalan atau bergerak, Anda mungkin memerlukan alat bantu untuk membantu Anda berkeliling dengan aman.
Perangkat seperti pejalan kaki , kruk , dan tongkat tersedia untuk membantu Anda berjalan lebih baik dan mengurangi risiko jatuh.
Tongkat lurus adalah alat yang dapat Anda gunakan setelah cedera atau sakit untuk membantu Anda meningkatkan kemampuan Anda berjalan. Ini memberikan dukungan untuk membantu Anda menjaga keseimbangan sambil berjalan. Sementara tongkat bisa menjadi alat yang efektif untuk membantu Anda berjalan lebih baik, itu berfungsi paling baik ketika diukur dan disesuaikan dengan benar.
Tongkat biasanya terbuat dari kayu atau logam. Sebagian besar tongkat logam dapat disesuaikan. Cukup kendurkan sekrup tegangan di dekat bagian bawah dan tekan tombol kecil di sisi tebu. Anda kemudian dapat menggeser bagian logam tongkat untuk membuat tongkat Anda lebih pendek atau lebih panjang. Ingat untuk memastikan bahwa tombol push sepenuhnya terlibat dalam lubang dan Anda mengencangkan sekrup ketegangan setelah selesai.
Jika tongkat Anda terbuat dari kayu, Anda bisa membuatnya lebih pendek dengan memotong jumlah yang tepat di bagian bawah. Berhati-hatilah untuk tidak memotong terlalu banyak; Anda tidak bisa membuat tongkat kayu lebih lama.
Aturan yang baik untuk diikuti adalah "ukur dua kali, potong sekali." Tapi seberapa tinggi Anda harus membuat tongkat Anda?
Cara Menemukan Ketinggian Tebu yang Tepat
Ikuti langkah-langkah ini untuk memastikan tongkat Anda terpasang dengan benar. Anda harus selalu berkonsultasi dengan ahli terapi fisik atau dokter Anda untuk memastikan bahwa tongkat Anda tepat untuk kondisi khusus Anda.
- Sambil berdiri, pegang tongkat Anda di satu tangan dan biarkan ujung tongkat beristirahat di lantai. Biasanya, Anda harus memegang tongkat Anda di sisi tubuh Anda di seberang cedera Anda. Misalnya, jika Anda telah meninggalkan nyeri lutut , pegang tongkat di tangan kanan Anda.
- Saat memegang gagang tongkat, tebu harus sampai ke tingkat tulang pinggul Anda di sisi paha atas Anda.
- Saat Anda memegang gagang tongkat Anda, siku Anda harus ditekuk kira-kira 20 derajat. Kunjungan ke ahli terapi fisik mungkin dilakukan agar dia dapat menggunakan goniometer untuk mengukur posisi siku Anda untuk memastikannya benar.
- Cara alternatif untuk mengukur tinggi tongkat Anda adalah berdiri dengan tongkat di sisi Anda. Bagian atas tongkat harus berada di tingkat pergelangan tangan Anda saat lengan Anda menggantung dengan nyaman di sisi Anda.
Ingat, dokter atau ahli terapi fisik Anda harus memeriksa untuk memastikan bahwa tongkat Anda berukuran benar dan Anda menggunakan tongkat Anda dengan benar ketika berjalan. Terapis fisik Anda juga dapat bekerja dengan Anda untuk membantu meningkatkan cara Anda berjalan. Latihan penguatan pinggul dan kaki dapat dilakukan, dan PT Anda dapat meresepkan latihan keseimbangan untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan proprioception Anda. Terapis fisik Anda juga dapat menunjukkan kesalahan umum yang harus dihindari saat menggunakan tongkat.
Satu Kata Dari
Menemukan ketinggian tongkat yang tepat mudah dilakukan jika Anda mengikuti instruksi sederhana ini. Jika Anda berjalan dengan tongkat, periksa dengan ahli terapi fisik Anda untuk memastikan tebu Anda adalah tinggi yang tepat dan Anda menggunakannya dengan benar. Berjalan dengan tongkat harus terasa alami yang mudah jika Anda telah meluangkan waktu untuk memastikan ketinggiannya tepat dan Anda menggunakan perangkat dengan cara yang benar. Dan jika Anda gagal mengukur tebu dengan benar, itu bisa membuat sulit berjalan dan dapat membuat Anda cedera karena terjatuh.
> Sumber:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Penilaian tongkat digunakan oleh orang dewasa yang lebih tua di komunitas hidup senior. Arsip gerontologi dan geriatri , 52 (3), 299-303.