Jika Anda merasakan nyeri kaki atau nyeri tajam di bagian bawah tumit, Anda mungkin menderita plantar fasciitis . Anda dapat mengambil manfaat dari terapi fisik untuk plantar fasciitis, dan satu komponen rehabilitasi Anda mungkin menggunakan pita kinesiologi untuk mengobati kaki dan nyeri tumit.
Plantar fasciitis adalah peradangan atau iritasi pada plantar fasia, pita tebal jaringan yang membentang dari tumit ke jari kaki dan memberikan bentuk dan stabilitas pada lengkungan kaki Anda.
Jika fasia plantar Anda menjadi iritasi atau terlalu stres, Anda mungkin mengalami rasa sakit di bagian bawah kaki atau di dekat tumit. Ketika ini terjadi, aktivitas fungsional seperti berjalan atau berlari dapat menjadi terbatas karena rasa sakit. Bekerja dengan ahli terapi fisik Anda untuk menentukan penyebab plantar fasciitis Anda dan untuk menemukan perawatan yang tepat adalah hal terpenting untuk berhasil mengelola kondisi.
Ada banyak modalitas pengobatan yang berbeda yang dapat digunakan oleh ahli terapi fisik Anda untuk membantu mengobati plantar fasciitis Anda. Ini mungkin termasuk ultrasound, stimulasi listrik, atau iontoforesis . Perawatan ini fokus pada pengelolaan rasa sakit dan proses inflamasi yang terjadi dengan plantar fasciitis.
Berfokus dan mengobati biomekanik dan penyebab dasar plantar fasciitis Anda sangat penting untuk mengobati kondisi Anda dengan tepat. Terapis fisik Anda dapat membantu menentukan penyebab nyeri kaki Anda dan dapat meresepkan latihan yang tepat dan peregangan untuk membantu Anda mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas fungsional Anda secara keseluruhan.
Apa yang Dilakukan Kinesiology Tape untuk Kaki?
Pita kinesiologi adalah salah satu pengobatan yang dapat digunakan oleh ahli terapi fisik Anda untuk membantu memberikan bantuan dari plantar fasciitis Anda. Tujuan utama menggunakan pita kinesiologi untuk plantar fasciitis meliputi:
- Mengurangi rasa sakit
- Ambil tekanan dari fasia plantar Anda
- Dukung lengkungan alami kaki Anda
- Fasilitasi otot-otot di sekitar kaki Anda untuk memberikan lebih banyak dukungan
Dengan menggunakan pita kinesiologi pada kaki Anda, Anda mungkin akan memberikan dukungan yang lebih baik ke lengkungan Anda dan mengurangi rasa sakit dan tekanan pada plantar fasia. Ini dapat membantu Anda kembali ke berjalan dan berlari normal.
Menerapkan Kinesiology Tape ke Kaki Anda
Sebelum mengaplikasikan pita kinesiologi ke kaki Anda, pastikan untuk berbicara dengan ahli terapi fisik Anda untuk memastikan bahwa Anda menerapkan rekaman itu dengan benar dan bahwa pita kinesiologi aman untuk Anda gunakan. Terapis fisik Anda dapat membantu menentukan apakah kondisi spesifik Anda dengan plantar fasciitis kemungkinan akan mendapat manfaat dari menggunakan pita kinesiologi. Beberapa orang dengan kondisi medis tertentu tidak boleh menggunakan pita kinesiologi , jadi konsultasikan dengan PT atau dokter Anda sebelum mencoba mengobati plantar fasciitis Anda dengan taping.
Untuk menerapkan pita ke kaki Anda, Anda mungkin memerlukan seorang teman untuk membantu Anda, dan Anda harus meninjau berbagai jenis pita strip yang diperlukan untuk menggunakan pita kinesiologi.
Di sini adalah bagaimana Anda menggunakan pita kinesiologi untuk plantar fasciitis:
- Posisikan kaki Anda di depan Anda dan dengan lembut lenturkan kaki Anda dan jari-jari kaki ke arah lutut Anda.
- Oleskan strip angkat dengan 75 hingga 100 persen peregangan ke bagian bawah kaki Anda.
- Kencangkan ujung tali pengangkat tanpa tegangan di sisi atas kaki Anda.
- Ulangi ini dua sampai tiga kali lebih banyak dengan setiap strip sedikit tumpang tindih dengan yang sebelumnya untuk memastikan bahwa seluruh lengkungan medial Anda tertutup.
Kadang-kadang, strip "I" dapat digunakan di bagian atas kaki Anda untuk mengamankan ujung strip angkat sehingga tidak terkelupas.
Pita kinesiologi harus nyaman dan tidak boleh dilipat di bagian bawah kaki Anda. Anda dapat menyimpan rekaman itu selama dua hingga lima hari, dan rekaman itu bisa basah. Jika mulai terkelupas, cukup lepaskan pita itu.
Pastikan untuk memantau kulit Anda di sekitar pita kinesiologi dan waspadai kemerahan dan gatal yang mungkin menunjukkan iritasi atau reaksi alergi terhadap selotip.
Jika ini terjadi, lepaskan pita kinesiologi dengan lembut.
Terapis fisik Anda mungkin merekomendasikan menggunakan pita kinesiologi pada otot-otot lain yang mengelilingi kaki dan pergelangan kaki Anda untuk membantu menghambat atau memfasilitasi otot-otot yang mungkin berkontribusi terhadap plantar fasciitis Anda. Menempel ke tulang kering Anda ( tibialis anterior ), betis, atau otot tibialis posterior mungkin diperlukan untuk sepenuhnya mengobati kondisi Anda.
Apakah K-Tape Benar-benar Bekerja?
Anda harus ingat bahwa perekaman kinesiologi adalah perawatan yang relatif baru yang digunakan dalam terapi fisik dan kedokteran olahraga, dan dampaknya belum sepenuhnya dievaluasi. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa hal itu pasti dapat membantu, sementara penelitian lain menyimpulkan bahwa perekaman kinesiologi menawarkan sedikit atau tidak ada manfaat tambahan untuk program terapi fisik. Oleh karena itu, penting untuk mendiskusikan perekaman kinesiologi dengan ahli terapi fisik Anda untuk memahami hasil dan manfaat yang diharapkan terkait dengan perekaman.
Satu Kata Dari
Jika Anda menderita nyeri kaki dan tumit karena plantar fasciitis, Anda dapat mengambil manfaat dari perekaman kinesiologi untuk membantu merawat kondisi Anda. Rekaman itu, bersama dengan latihan dan saran yang tepat, dapat membantu Anda mengurangi atau menghilangkan rasa sakit Anda dan meningkatkan mobilitas fungsional Anda secara keseluruhan.
> Sumber:
> Blubaugh, M. "Perekaman kinesiologi, terapi manual, dan aktivasi ulang neuromuskuler." Seminar, Mei, 2014. Albany, NY.