1 -
Dukung Bahu Anda Dengan Pita KinesiologiJika Anda mengalami nyeri bahu , Anda dapat memperoleh manfaat dari terapi fisik untuk membantu mengurangi rasa sakit Anda, meningkatkan mobilitas dan kekuatan bahu Anda, dan meningkatkan penggunaan fungsional lengan Anda. Terapis fisik Anda dapat menggunakan berbagai perawatan dan modalitas untuk membantu Anda kembali ke fungsi optimal Anda.
Pita kinesiologi adalah pengobatan umum yang digunakan dalam terapi fisik. Ini dapat digunakan untuk membantu mengurangi rasa sakit, mendukung sendi Anda, mengelola lymphedema dan memfasilitasi kontraksi otot normal.
Sering kali, nyeri bahu disertai dengan hilangnya rentang gerak bahu dan penurunan kekuatan rotator cuff. Terapis fisik Anda dapat mengajarkan Anda berbagai latihan untuk meningkatkan kekuatan rotator cuff dan stabilitas bahu Anda .
Pita kinesiologi dapat digunakan untuk membantu memfasilitasi rotator cuff dan otot deltoideus bahu. Ini dapat menambah latihan terapi fisik Anda untuk memastikan bahwa Anda dengan cepat mendapatkan kekuatan dan gerakan yang tepat di sekitar bahu Anda.
Belajar mengaplikasikan pita kinesiologi ke bahu Anda untuk memfasilitasi kekuatan bahu dan rotator cuff dapat menjadi salah satu komponen PT Anda untuk nyeri bahu. Sebelum menerapkan pita kinesiologi, evaluasi oleh ahli terapi fisik direkomendasikan untuk menilai apakah Anda akan mendapat manfaat dari jenis rekaman ini. PT Anda juga dapat memberi tahu Anda tentang kontraindikasi apa pun untuk menggunakan rekaman itu , dan ia dapat mengajari Anda cara memotong pita strip dengan benar untuk bahu Anda.
Perlu dicatat bahwa penelitian penggunaan pita kinesiologi terbatas. Sebuah studi 2017 meneliti efek menggunakan kinesiotape untuk mengelola nyeri bahu dan mengubah kinematika lempar pada 20 orang. Hasil penelitian menunjukkan tidak ada perbedaan antara pasien yang menggunakan pita kinesiologi dan mereka yang menggunakan perawatan palsu (palsu) dari K-tape. Perawatan ini mungkin tidak menawarkan manfaat yang spektakuler atau dan hasil positif mungkin karena efek plasebo. Risiko menggunakan rekaman itu juga minimal. Memahami bagaimana K-Tape bekerja dan apa yang diharapkan dari penggunaannya itu penting.
2 -
Terapkan Pita ke Bagian Depan Bahu AndaUntuk memulai, pastikan bahu Anda bersih dan kering. Jika rambut hadir, pemotong buzz dapat digunakan untuk menghapusnya. Anda mungkin juga ingin seorang teman untuk membantu Anda menerapkan rekaman itu untuk memastikan itu dilakukan dengan benar.
Strip pertama yang diterapkan adalah di bagian depan bahu Anda. Di sini adalah bagaimana Anda melakukannya:
- Duduk dengan bahu dan lenganmu terbuka.
- Potong strip "I" dengan panjang yang tepat. Ini harus mengukur dari atas bagian depan bahu Anda ke sisi lengan Anda.
- Jangkau di belakang Anda, tempatkan bahu Anda menjadi ekstensi. Ini meregangkan otot-otot di bagian depan bahu Anda.
- Lepaskan sekitar dua inci dari pita yang menempel pada salah satu ujung strip "I" dan letakkan di bagian atas bagian depan bahu Anda.
- Hapus dukungan.
- Tarik selotip itu sehingga ditarik sekitar 25 persen, dan jangkar pita itu ke sisi lengan Anda, sekitar 1/3 dari jalan ke bawah.
Setelah menempelkan selotip di bahu Anda, usap dengan lembut beberapa kali. Panas yang dihasilkan dari gesekan membantu selotip menempel ke kulit Anda.
3 -
Terapkan Pita Kinesiologi ke Bagian Belakang Bahu AndaSetelah "I" strip diamankan ke depan bahu Anda, sekarang saatnya untuk menempatkan dan "I" lepaskan di bagian belakang bahu Anda. Berikut cara melakukannya:
- Potong strip "I" dengan panjang yang tepat. Itu harus mencapai dari bagian belakang bahu atas Anda ke sisi lengan Anda.
- Duduklah dengan nyaman dan raih bahu Anda di bagian depan tubuh Anda. Ini membentang bagian belakang bahu Anda.
- Sobek pita perekat di sekitar dua inci dari satu sisi "I" strip dan jangkar di bagian atas belakang bahu Anda.
- Kelupas perekatnya.
- Tarik perlahan pita kinesiologi hingga sekitar 25 persen, dan tambatkan ujung pada sisi lengan Anda sekitar 1/3 dari bawah. Seharusnya sedikit tumpang tindih dengan strip "I" depan.
Gosok perlahan pita kinesiologi beberapa kali untuk mengamankannya dan meningkatkan daya lekatnya. Rekaman itu bisa dipakai selama dua hingga lima hari untuk membantu memfasilitasi kontraksi otot bahu Anda. Ini dapat dipakai selama aktivitas atletik dan bisa basah saat berenang atau mandi.
Jika Anda mengalami nyeri bahu, Anda dapat memperoleh manfaat dari peningkatan kekuatan dan koordinasi otot otot manset rotator Anda. Menggunakan kaset kinesiologi dapat membantu menambah program latihan Anda sehingga Anda dapat kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya dengan cepat dan aman.
Sumber:
> Aminakak, N, dkk. Efek Pita Kinesiologi pada Nyeri Bahu dan Kinematika Lempar. Pelatihan Atletik dan Perawatan Kesehatan Olahraga. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Perekaman kinesiologi, terapi manual, dan aktivasi ulang neuromuskuler." Seminar, Mei, 2014. Albany, NY.