Banyak yang telah dikatakan tentang pentingnya olahraga, aktivitas fisik secara teratur, tetap aktif, dan menghindari jebakan yang tak bergerak. Ini penting di antara semua saran yang diberikan kepada pasien osteoarthritis. Sementara kebanyakan orang dengan osteoarthritis mengerti bahwa mereka harus berolahraga, terlalu sering mereka mengelaknya.
Membenarkan Tidak Ada Latihan
Bukankah lebih mudah untuk melakukan hal yang benar, daripada menghindari hal yang benar?
Latihan itu baik untuk Anda, jadi Anda cukup berolahraga, bukan? Yah, itu mungkin tidak sesederhana itu untukmu.
Anda mungkin takut berolahraga - takut itu akan meningkatkan tingkat rasa sakit dan membuat Anda merasa lebih buruk, tidak lebih baik. Meskipun teori "tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan", siapa yang akan mengharapkan seseorang yang hidup dengan sakit kronis untuk secara sadar menambah rasa sakit mereka? Apakah hal tersebut yang kau pikirkan?
Mungkin Anda terlalu sibuk, dan tidak bisa memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda. Mungkin sulit bagi seseorang dengan osteoartritis untuk mengikuti pekerjaan, keluarga, dan kewajiban sosial. Pikiran untuk menambahkan sesuatu yang lain ke dalam campuran bisa menjadi luar biasa . Apakah itu situasimu?
Mungkin Anda tidak tahu harus mulai dari mana - terutama jika Anda menghadapi keterbatasan fisik yang parah. Anda mungkin percaya bahwa keterbatasan fisik Anda tidak akan memungkinkan Anda untuk cukup berolahraga untuk mendapatkan manfaat - perasaan bahwa jika Anda tidak dapat berbuat banyak, mengapa harus repot-repot. Apakah itu yang Anda percayai?
Itu bukan kemalasan yang menghalangi Anda berolahraga. Rasanya Anda tidak bisa. Tetapi jika Anda berpikir Anda tidak bisa, Anda kehilangan titik kunci - apa yang terjadi jika Anda tidak melakukannya?
Apa Yang Terjadi Jika Anda Tidak Mendapatkan Latihan?
Ada konsekuensi jika Anda tidak berolahraga atau tidak berolahraga secara teratur. Sudah menjadi sifat manusia untuk berpikir Anda bisa mengurangi konsekuensinya - tetapi Anda tidak bisa.
Inilah dasarnya yang terjadi. Jika Anda tidak berolahraga, Anda bisa:
- Kehilangan berbagai gerak dan mobilitas.
- Kehilangan fungsi sendi .
- Kehilangan kekuatan otot dan menjadi lemah.
- Memiliki kecenderungan untuk menambah berat badan .
- Tingkatkan risiko depresi Anda .
- Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kurang efektif.
- Tingkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Semakin sedikit sendi digunakan, semakin lemah dan kaku. Ini menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan hilangnya fungsi sendi. Bahkan jika Anda tidak memiliki banyak gerakan dalam sendi, ada cara untuk bergerak dan meregang, yang akan membantu memperkuat persendian Anda. Seorang ahli terapi fisik dapat membantu mengatur Anda di jalan yang benar. Tetapi bahkan setelah seorang ahli terapi fisik mengajarkan Anda latihan yang aman dan tepat, itu akan sepenuhnya terserah Anda untuk mempertahankannya sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
Garis bawah
Anda tidak boleh menganggap olahraga sebagai pilihan, atau sebagai pekerjaan. Olahraga harus dianggap sebagai bagian penting dalam mengelola penyakit Anda.