Kami tahu olahraga itu baik untuk kami, dan orang-orang dengan penyakit Parkinson (PD) tidak terkecuali. Olahraga harus dianggap sebagai bagian standar perawatan. Di luar manfaat untuk kesehatan fisik dan suasana hati, penelitian baru pada hewan menunjukkan bahwa latihan fisik bahkan dapat melindungi kesehatan sel dopamin yang ada pada hewan, dan hal yang sama mungkin berlaku untuk manusia.
Manfaat
Studi pada manusia dan hewan telah menunjukkan bahwa latihan fisik, terutama latihan aerobik, seperti berjalan, berlari, berenang, bersepeda mempromosikan pelepasan faktor neurotropik - bahan kimia yang memandikan sel-sel otak dalam nutrisi yang membantu sel-sel otak menahan degenerasi dan membuat koneksi dengan lainnya. sel otak.
Selain itu, latihan aerobik meningkatkan jumlah darah dan oksigen ke otak, sehingga meningkatkan hampir semua fungsi otak. Dasawarsa kerja ilmiah dan otak telah mengajarkan kita bahwa aktivitas fisik yang intensif meningkatkan kecenderungan sel-sel otak untuk membuat koneksi dengan sel-sel otak lainnya sehingga meningkatkan fungsi otak , dan sebaliknya, pengurangan aktivitas fisik mengarah pada pengurangan aktivitas sel otak dan otak. interkoneksi sel. Prinsip lama 'menggunakannya atau kalah' itu mungkin berlaku di sini. Jadi berolahraga.
Studi program perawatan olahraga dengan PD telah menunjukkan cukup meyakinkan bahwa olahraga meningkatkan fungsi fisik, kekuatan, keseimbangan, dan kecepatan berjalan.
Ada juga bukti bahwa olahraga meningkatkan suasana hati dan pengertian yang lebih umum bahwa 'kualitas hidup' adalah 'baik'. Serentetan penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan mental Anda .
Mulai
Jadi, mengingat semua berita baik ini sehubungan dengan olahraga, bagaimana Anda bisa memulai program latihan yang tepat untuk Anda?
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menghubungi dokter Anda yang dapat menghubungkan Anda dengan ahli terapi fisik. Dokter dan ahli terapi fisik Anda dapat merancang program latihan yang aman bagi Anda dan itu akan memberi Anda manfaat maksimal.
Secara umum, semua latihan harus dimulai dengan sesi pemanasan dan peregangan / fleksibilitas di mana Anda secara sistematis dan dengan lembut meregangkan semua kelompok otot kaku tersebut. Setelah periode pemanasan, Anda dapat memulai sesi latihan yang tepat. Ini harus terdiri dari beberapa latihan aerobik sehingga Anda bisa mendapatkan detak jantung Anda selama sekitar 20 menit atau lebih. Ada rentang yang ditetapkan untuk denyut jantung untuk setiap kelompok usia. Anda bisa mendapatkan informasi ini dari dokter Anda.
Program latihan telah dirancang khusus untuk orang dengan PD. Banyak organisasi PD nasional telah membuat program dan alat untuk membantu Anda memulai dengan latihan. Lihat Parkinson Disease Foundation (PDF) dan American Parkinson Disease Association (ADPA). Organisasi-organisasi ini memiliki buklet gratis tentang latihan serta program multimedia seperti video, DVD, dan webcast yang menggambarkan program latihan yang terperinci untuk orang dengan PD.
Sumber:
Efektivitas Intervensi Latihan untuk Orang dengan Penyakit Parkinson: Sebuah Tinjauan Sistematis dan Analisis-Meta. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, dan John L. Campbell, Gerakan Gangguan, Vol. 23, No. 5, 2008, hlm. 631–640.
Efek latihan ketahanan pada ventral tegmental area neuron pada tikus 1-metil-4-fenil-1,2,3,6-tetrahidropiridin dan probenesekin yang diberi terapi. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 30 Januari; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Des 6.
Otak penuaan: pencegahan stres oksidatif oleh vitamin E dan olahraga. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22 Mei; 9: 366-72. Ulasan.