Latihan untuk Vertigo atau Pusing Disebabkan oleh BPPV

1 -

Latihan untuk Vertigo

Jika Anda memiliki benign paroxysmal position vertigo (BPPV) Anda mungkin mengalami vertigo atau pusing yang terjadi dengan perubahan posisi. Ruangan mungkin terasa seperti berputar dan Anda mungkin merasa pusing atau mual. Dokter Anda mungkin melakukan perawatan khusus seperti Epley Manuver atau Semont Maneuver untuk membantu masalah Anda.

Dokter Anda mungkin juga merujuk Anda ke terapi fisik untuk membantu mengelola gejala BPPV. Anda mungkin diresepkan latihan keseimbangan dan latihan pembiasaan untuk membantu mengobati BPPV Anda. Latihan Brandt Daroff juga dapat menjadi alat yang berguna dalam program perawatan diri untuk vertigo.

Latihan Brandt Daroff digunakan untuk membantu menyesuaikan otak Anda dengan perubahan yang telah terjadi ketika BPPV Anda pertama kali dimulai. Latihan-latihan ini tidak digunakan untuk mengembalikan kristal ke tempat yang tepat di telinga bagian dalam Anda (itulah tujuan manuver Epley). Mereka hanya membantu otak Anda menyesuaikan diri dengan baik terhadap sensasi vertigo dan spinning yang Anda rasakan.

Ikuti petunjuk langkah demi langkah untuk mulai mengelola gejala BPPV. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli terapi fisik atau dokter Anda sebelum memulai untuk memastikan bahwa latihan Brandt Daroff aman untuk Anda lakukan.

Mulailah dengan duduk dengan nyaman di tepi tempat tidur Anda.

2 -

Cepat Berbaring di Satu Sisi

Cepat berbaring di satu sisi. Hanya perlu satu hingga dua detik untuk masuk ke posisi ini. Pastikan untuk menjaga kepala Anda pada sudut 45 derajat dengan tempat tidur. Untuk melakukan ini, bayangkan Anda melihat wajah seseorang yang berdiri sekitar empat kaki di depan Anda di sisi tempat tidur Anda.

Masuk ke posisi ini dapat membawa gejala Anda. Ini diharapkan. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik atau sampai gejala Anda mereda. Rileks, bernapas, dan biarkan gejala berlalu.

3 -

Cepat Kembali ke Posisi Duduk

Setelah gejala vertigo Anda susbide dari berbaring di sisi Anda, cepat kembali ke posisi duduk. Hanya perlu satu atau dua detik untuk kembali ke posisi duduk. Bersiaplah untuk gejala pusing Anda untuk kembali setelah duduk.

Tetap dalam posisi ini selama 30 detik atau sampai gejala Anda mereda, dan kemudian lanjutkan ke langkah berikutnya.

4 -

Cepat Berbaring di Sisi Lain

Setelah gejala Anda mereda setelah duduk, cepat berbaring di sisi berlawanan Anda. Hanya perlu beberapa detik untuk masuk ke posisi ini.

Ingat bahwa kepala Anda harus tetap pada sudut 45 derajat dalam kaitannya dengan tempat tidur. Posisi ini dapat membawa pada gejala pusing dan berputar Anda. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik atau hingga gejala Anda mereda, kemudian lanjutkan ke langkah terakhir latihan Brandt Daroff.

5 -

Cepat Kembali ke Posisi Duduk Terakhir

Setelah sensasi pusing dan berputar Anda telah mereda saat berbaring di sisi Anda, cepat kembali ke posisi duduk. Hanya perlu beberapa detik untuk mengambil posisi ini. Hati-hati karena Anda mungkin mengalami gejala pusing saat duduk.

Anda sekarang telah menyelesaikan satu set latihan Brandt Daroff untuk BPPV Anda.

Ulangi lima pengulangan latihan Brandt Daroff tiga kali sehari. Kebanyakan pasien mulai memperhatikan peningkatan gejala mereka setelah sekitar lima hingga sepuluh hari latihan Brandt Daroff. Setelah gejala Anda terselesaikan, melakukan latihan Brandt Daroff beberapa kali per minggu dapat membantu mencegah gejala kembali.

Sepatah kata dari

Vertigo dan pusing bisa menjadi hal yang menakutkan, dan gejalanya dapat menghalangi Anda melakukan aktivitas normal Anda. Jika Anda mengalami sensasi pusing dan berputar terkait dengan BPPV, tanyakan kepada dokter dan ahli terapi fisik untuk melihat apakah latihan Brandt Daroff tepat untuk Anda. Latihan dapat membantu Anda kembali ke fungsi normal dan dapat menawarkan strategi pencegahan untuk menjaga gejala vertigo.