Merawat Kaki Sensitif Anda
Q: "Dalam banyak rasa sakit dan kesulitan menemukan sepatu yang akan bekerja untuk saya. Apakah ada yang tahu apa jenis sepatu yang lebih baik? Saya telah mencoba begitu banyak dan semua orang yang saya coba sangat tidak nyaman dan kaki saya begitu menyakitkan "Adakah yang bisa memberi saya ide apa yang baik dan apa yang tidak menyenangkan?" -Jackie
A: Ini adalah masalah yang sangat umum pada kita dengan fibromyalgia .
Satu penelitian (Teman) menunjukkan bahwa sekitar 50 persen dari kita mengalami sakit kaki . Kami tidak memiliki penelitian tentang apa yang membantu, jadi kami harus pergi dari pengalaman pribadi dan belajar dari satu sama lain.
Menemukan Sepatu yang Tepat
Inilah yang saya cari di sepatu:
- Untuk mengatasi rasa sakit kaki saya, hal nomor satu yang saya cari dalam sepatu adalah jumlah bantal yang bagus. Saya dulu menyukai sepatu bersol keras seperti Birkenstocks, tapi saya tidak bisa mentoleransi mereka lagi. Sekarang, semakin lembut solnya semakin baik.
- Persyaratan nomor dua saya adalah dukungan arch - tidak ada yang memberi banyak tekanan pada lengkungan saya, tetapi sedikit sesuatu.
- Ketiga adalah ruang yang cukup sehingga tidak ada yang terlalu banyak memberi tekanan pada titik mana pun. Kakiku tidak lebar, tapi banyak dari sepatuku.
Sepatu yang bagus bisa mahal, tetapi Anda tidak selalu harus menghabiskan lebih banyak untuk mendapatkan sesuatu yang nyaman. Saya biasanya berbelanja di toko sepatu murah atau mencari penjualan.
Tentu saja, apa yang nyaman bagi satu orang mungkin tidak berhasil untuk yang lain.
Sebaiknya mencoba berbagai macam sepatu untuk melihat apa yang terasa terbaik.
Jika Anda tidak ingin membeli sepatu baru, Anda mungkin ingin mempertimbangkan insole yang baik. Mereka bisa sedikit boros untuk mereka yang memiliki anggaran, tetapi bonusnya adalah Anda mungkin dapat menggunakannya dalam beberapa pasang sepatu.
Sandal & Kaus Kaki
Saya telah memperhatikan bahwa ketika kaki saya sakit, saya lebih baik memakai sepatu yang sangat nyaman di rumah daripada saya bertelanjang kaki.
Saya memiliki sandal busa memori yang membuat saya mengalami serangan hipersensitivitas kaki yang sangat buruk.
Sesuatu yang butuh waktu lama untuk saya sadari adalah seberapa banyak kaus kaki yang tepat dapat membantu!
Saya telah menemukan serat-serat yang lebih baru yang saya sukai karena mereka membuat kaus kaki yang sangat halus - tidak ada lagi tonjolan-tonjolan yang menggores kulit saya dan membuatnya terbakar.
Favorit saya sebenarnya terbuat dari karet dan serat sintetis lainnya, dan mereka luar biasa! Mereka merasa suportif dan halus di kulit saya tanpa kencang, namun mereka cukup tebal untuk menambahkan padding ke sepatu yang tidak terlalu enak. Mereka juga sangat hangat, yang pasti saya butuhkan di musim dingin.
Kaus kaki bambu juga terasa luar biasa, dan saya punya beberapa kain terry super lembut yang dipakai di sekitar rumah.
Jika Anda memiliki alergi atau kepekaan kulit, berhati-hatilah saat mencoba serat baru.
Saya pernah mendengar dari beberapa orang dengan fibromyalgia yang kaus kaki elastis menyebabkan mereka banyak rasa sakit. Jika itu masalah bagi Anda, Anda mungkin ingin mencoba kaus kaki diabetes.
Dapatkan bantuan lebih banyak dengan alas kaki dan jenis pakaian lain:
Suhu
Bagi sebagian dari kita, kaki dingin = sakit kaki, dan kaki panas = bengkak, kaki terasa sakit. Banyak dari kita berjuang untuk menjaga kaki kita dengan suhu yang nyaman, tetapi jika kita tidak dalam kesulitan.
Di musim dingin, cobalah untuk menjaga mereka tertutup. Jika mereka kedinginan, Anda mungkin membutuhkan dan sumber panas dari luar, seperti menggunakan bantal pemanas atau kantong beras untuk membuatnya hangat.
Di musim panas, mungkin dibutuhkan paket es atau direndam dalam air dingin untuk mendinginkannya.
Jika kaki dan / atau tangan Anda menjadi sangat dingin sehingga mereka membiru, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang sindrom Raynaud. Ini dapat menyebabkan kerusakan permanen, jadi jangan hanya menulisnya sebagai gejala fibromyalgia lain.
Belajarlah lagi:
- Sensitivitas Suhu di Fibromyalgia
- Mengalahkan Panas dengan Fibromyalgia
- Jangan Mendinginkan! Fibromyalgia & Survival Dingin
Sumber:
Teman R, Bennett RM. Penelitian dan terapi arthritis. 2011 8 Apr; 13 (2): R58. Membedakan fibromyalgia dari rheumatoid arthritis dan lupus sistemik dalam kuesioner klinis: analisis Kuesioner Dampak Fibromyalgia yang direvisi (FIQR) dan variannya, Symptom Impact Questionnaire (SIQR), bersama dengan lokasi nyeri.