Tips Untuk Menunda Fibromyalgia dalam Remisi
Bagaimana Anda bisa mendapatkan fibromyalgia untuk masuk ke dalam pengampunan? Apakah itu mungkin? Apa yang telah membantu orang lain, atau sebaliknya, apa yang mungkin menunda prosesnya?
Remisi Fibromyalgia: Definisi
Fibromyalgia adalah kondisi kronis yang ditandai dengan rasa sakit di seluruh tubuh, dikombinasikan dengan gejala seperti kelelahan, gangguan menstruasi, masalah kognitif, dan banyak lagi.
Intinya, gejala fibromyalgia beragam dan membatasi dan dapat mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan Anda. Banyak orang merasa lega memiliki diagnosis setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun menderita, tetapi pertanyaan berikutnya biasanya: "Berapa lama dengan itu bertahan?" Mengingat dampaknya, kebanyakan orang ingin tahu apa yang bisa mereka lakukan untuk merasakan bantuan lebih cepat.
Fibromyalgia adalah kondisi waxing dan memudarnya yang berarti dapat menjadi roller coaster sejauh yang Anda rasakan. Bisa ada perbaikan jangka pendek dan perbaikan jangka panjang, dengan peningkatan jangka panjang yang signifikan biasanya didefinisikan sebagai remisi. Konon, bahkan setelah orang mencapai remisi, mungkin ada beberapa gejala yang tersisa.
Apakah Remisi Fibromyalgia Mungkin?
Ketika Anda pertama kali didiagnosis dengan fibromyalgia , remisi mungkin terasa mustahil. Pada saat orang mendapatkan diagnosis yang akurat, mereka sering hidup dengan gejala progresif selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
Hanya ada beberapa penelitian yang secara khusus melihat kejadian remisi fibromyalgia. Secara keseluruhan, beberapa penelitian ini menemukan bahwa 20 persen hingga 47 persen orang yang didiagnosis dengan fibromyalgia tidak lagi memenuhi kriteria satu sampai dua tahun setelah diagnosis. Dalam satu penelitian, 44 persen dari mereka yang didiagnosis dengan fibromyalgia tidak lagi mengalami gejala 11 tahun setelah diagnosis.
Tampaknya orang yang lebih cenderung mencapai remisi sering memiliki gejala yang lebih sedikit atau lebih ringan daripada mereka yang tidak. Selain itu, pengurangan nyeri dari waktu ke waktu tampaknya menjadi indikator yang baik bahwa remisi itu mungkin.
Ada sedikit informasi tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan fibromyalgia untuk masuk ke dalam remisi. Yang mengatakan karena semua orang dengan fibromyalgia berbeda jumlah waktu sampai Anda dapat mengharapkan bantuan yang berarti tidak pasti.
Tips yang Telah Membantu Orang Lain Mencapai Remisi Dengan Fibromyalgia
Fibromyalgia benar-benar merupakan rintangan dengan jalan berkelok-kelok yang panjang penuh dengan rintangan dan kemunduran. Namun ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko flare fibromyalgia dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan saat hidup dengan kondisi tersebut.
Mari kita lihat beberapa cara di mana fibromyalgia dikelola, studi apa yang memberi tahu kita ketika relevan, dan hal-hal lain yang harus Anda ketahui ketika mencoba mencapai remisi. Intinya, bagaimanapun, ketika meninjau praktik-praktik ini adalah bahwa itu biasanya kombinasi dari banyak modalitas dan perubahan gaya hidup daripada satu perlakuan yang membuat perbedaan.
Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup harus ditekankan pertama, karena ini biasanya tidak memiliki efek samping dan dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan juga.
Kita tahu bahwa menjadi terlalu lelah bisa menjadi pemicu flare fibromyalgia . Belajar untuk mengatur diri sendiri dan mengatur prioritas sangatlah penting. Anda mungkin tidak dapat melakukan semua yang Anda lakukan sebelum mengalami fibromyalgia. Beberapa orang merasa bermanfaat untuk menulis daftar kegiatan dan memprioritaskan daftar sehingga kegiatan yang paling penting (atau paling bermanfaat) dapat diselesaikan terlebih dahulu. Menuliskan daftar tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda juga dapat membantu.
Makan makanan sehat penting, tetapi makan sehat bisa menantang dengan fibromyalgia. Selain memilih makanan sehat, sangat membantu untuk melakukan brainstorming pilihan makanan yang juga mudah disiapkan.
Ada beberapa makanan yang dapat dianggap sebagai makanan yang baik atau makanan yang buruk untuk fibromyalgia , dan pilihan ini mungkin memiliki hubungan dengan suasana hati Anda dan tingkat rasa sakit yang Anda alami. Karena ini bervariasi antara orang yang berbeda, Anda mungkin perlu sedikit bereksperimen sendiri atau membuat jurnal di mana Anda menuliskan makanan yang Anda makan dan gejala harian Anda untuk melihat pola. Sebuah studi 2014 menunjukkan bahwa sensitivitas gluten non-celiac mungkin menjadi penyebab fibromyalgia dan bahwa mengadopsi diet bebas gluten dapat membantu beberapa orang mencapai remisi.
Kami selalu berbicara tentang pentingnya olahraga, tetapi ada beberapa peringatan bagi penderita fibromyalgia. Pelajari lebih lanjut tentang latihan untuk orang dengan fibromyalgia .
Praktek Pikiran / Tubuh (termasuk Akupunktur)
Praktek pikiran / tubuh dapat membantu untuk mengendalikan gejala fibromyalgia, dan juga dapat membantu mengurangi pemicu yang dapat menyebabkan flare. Dari manajemen stres hingga meditasi, yoga, dan banyak lagi, bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang telah membantu orang lain atau ajukan pertanyaan di kelompok dukungan fibromyalgia Anda atau komunitas dukungan online.
Beberapa penelitian telah menemukan akupunktur untuk fibromyalgia membantu mengurangi rasa sakit, terutama bagi mereka yang menderita sindrom nyeri myofascial .
Fibromyalgia dan Bekerja
Banyak orang perlu membuat keputusan tentang pekerjaan. Beberapa orang mungkin dapat terus melakukan pekerjaan mereka seperti yang mereka lakukan sebelum diagnosis mereka, tetapi untuk orang lain, ini tidak berhasil. Fibromyalgia dilindungi oleh Amerika dengan Disabilities Act , sehingga majikan Anda biasanya diminta untuk membuat akomodasi yang wajar.
Jika gejala Anda parah, Anda mungkin juga memenuhi syarat untuk Cacat Jaminan Sosial atau Asuransi Jaminan Sosial. Majikan Anda mungkin memiliki program kecacatan jangka panjang dan terkadang ada program cacat lain yang dapat Anda ikuti. Jika ini terdengar seperti Anda, pelajari lebih lanjut tentang fibromyalgia dan kualifikasi untuk SSD .
Tidur Sehat
Pola tidur Anda mungkin membuat Anda tidak bisa sembuh dalam lebih dari satu cara. Beberapa orang dengan fibromyalgia menderita sleep apnea . Sleep apnea dianggap sebagai penyebab yang mungkin, serta faktor kontribusi untuk fibromyalgia dan banyak orang, tidak menyadari mereka memiliki kondisi ini. Jika Anda telah diberitahu bahwa Anda mendengkur, atau terbangun dengan terkesiap, bicaralah dengan dokter Anda. Penelitian tidur digunakan untuk mendiagnosis apnea tidur obstruktif, dan jika ada, pengobatan seperti CPAP dapat sangat membantu dengan gejala dan juga mengurangi risiko komplikasi.
Insomnia juga umum terjadi pada fibromyalgia . Jika Anda menderita insomnia, penting untuk menyadari pentingnya, dan itu bukan hanya gangguan. Sejumlah pendekatan perawatan dapat membantu, dengan terapi perilaku kognitif, pengurangan stres, dan bahkan obat-obatan yang terkadang diperlukan.
Suplemen
Banyak orang yang hidup dengan kondisi (serta beberapa peneliti) merasa bahwa suplemen untuk fibromyalgia dapat membantu memperbaiki gejala dan membawa Anda lebih dekat ke remisi. Namun, penelitian ini masih dalam tahap awal, dan penting untuk mencari dokter atau praktisi lain yang dapat bekerja sama dengan Anda. Dokter dapat bervariasi dalam pemahaman mereka tentang fibromyalgia, jadi lakukan sedikit riset untuk menemukan dokter yang memiliki minat khusus dalam mengobati kondisi ini; seseorang yang akrab dengan penelitian saat ini dan dapat membantu mendidik Anda tentang apa yang kami ketahui sementara kami menunggu jawaban yang lebih pasti.
Suplemen sering dipilih untuk melihat subgrup gejala spesifik. Misalnya, Anda mungkin ingin mencoba suplemen yang membantu energi, fungsi kekebalan tubuh, mengontrol rasa sakit, tidur, gangguan suasana hati, atau fungsi otak tergantung pada gejala yang Anda atasi. Beberapa suplemen yang lebih umum digunakan termasuk rhodiola rosea, theanine, Omega 3, karnitin, vitamin D, vitamin B kompleks, lisin, magnesium, milk thistle, dan tumeric.
Selain menemukan seorang praktisi yang terampil dalam penggunaan suplemen, membeli produk-produk berkualitas sangat penting, karena pengobatan ini tidak diatur dengan baik di Amerika Serikat. Penting juga untuk menyadari bahwa suplemen dapat berinteraksi dengan obat yang diresepkan, dan baik dokter maupun apoteker Anda harus menyadari suplemen nutrisi apa pun yang Anda konsumsi.
Obat-obatan
Daftar obat resep untuk fibromyalgia berkembang dan mencakup kedua obat yang secara khusus disetujui untuk fibromyalgia dan obat-obatan yang digunakan terutama untuk mengobati gejala. Kami masih tidak tahu persis bagaimana obat-obat ini bekerja, tetapi sebagian besar tampaknya mempengaruhi tingkat neurotransmitter tertentu di otak.
Meskipun obat-obatan mungkin membantu, obat-obatan ini bekerja paling baik bila dikombinasikan dengan modalitas pengobatan lainnya.
Kontrol Hormonal
Periode yang menyakitkan adalah umum dengan fibromyalgia dan dapat menambah perburukan bulanan ke nyeri yang sudah ada. Beberapa orang menemukan bahwa flare fibromyalgia mereka mengikuti siklus hormonal mereka, dimulai pada ovulasi dan mereda selama periode. Periode yang menyakitkan dan tidak menentu juga sering terjadi. Perawatan mulai dari terapi hormonal hingga ablasi endometrium dapat digunakan untuk mengontrol gejala.
Terima kasih
Latihan terakhir yang oleh banyak orang dengan penyakit kronis bermanfaat adalah mengekspresikan rasa syukur. Sebagian orang menyimpan jurnal rasa syukur atau mencoba menuliskan dua atau tiga hal positif yang terjadi setiap hari. Beberapa hari daftar Anda mungkin hanya mencakup menyikat gigi, atau fakta bahwa tidak ada tagihan yang masuk melalui pos. Meskipun kami tidak memiliki studi khusus yang memperhatikan gejala syukur dan fibromyalgia, kami tahu bahwa rasa syukur dapat mengurangi stres, dan stres adalah pemicu umum untuk flare.
Bottom Line on Fibromyalgia Remission
Tidak ada satu pengobatan tunggal yang berhasil untuk semua orang, dan mencapai remisi dari fibromyalgia biasanya memerlukan berbagai metode dan ukuran gaya hidup. Untungnya, ada banyak penelitian yang sedang berlangsung yang dapat membimbing kita ke arah yang lebih menjanjikan dalam waktu dekat.
> Sumber:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Perkembangan Fibromyalgia: Hasil Dari 2 Tahun Observasi Fibromyalgia dan Studi Nyeri Kronis di AS. Jurnal Penelitian Nyeri . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Hasil Fibromyalgia Seiring Waktu: Hasil Dari Studi Pengamatan Prospektif di Amerika Serikat. Jurnal Reumatologi Terbuka . 2016. 10: 109-121.