Saran untuk Mengatasi Kehilangan Seseorang yang Anda Antisipasi Kehilangan
Sementara kematian mendadak yang tak disangka-sangka dari orang yang dicintai dapat melepaskan semburan kesedihan dan kesedihan, seorang anggota keluarga atau teman yang berangkat dari yang hidup selama berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan atau bahkan lebih lama dapat membuktikan sama traumatis bagi mereka yang selamat karena kesedihan antisipatif. - Kesedihan dirasakan sebelum kematian.
Tips untuk Mengatasi Kesedihan Antisipatif
Berikut adalah beberapa tantangan emosional yang mungkin Anda hadapi ketika Anda berusaha mengatasi kematian yang akan segera terjadi dari orang yang Anda cintai, dan saran untuk membantu Anda mengatasinya.
Merasa lelah
Terlepas dari apakah Anda melayani sebagai pengasuh atau tidak, mengetahui bahwa waktu yang Anda cintai terbatas akan mengambil tol pada kekuatan fisik dan emosional Anda. Orang hanya dapat hidup efektif dalam "keadaan darurat" untuk waktu yang singkat.
Sementara jangka waktu itu akan bervariasi tergantung pada orang dan situasinya, begitu batas itu tercapai, pikiran dan indera akan mulai ditutup sebagai tindakan pengawetan diri. Ini dapat memanifestasikan dirinya dalam banyak cara, termasuk:
- Kebutuhan yang luar biasa untuk tidur
- Kurang konsenterasi
- Sebuah "mati rasa" atau detasemen emosional
Penting untuk memahami bahwa perasaan ini normal dan tidak berarti Anda kedinginan atau tidak berperasaan. Pada akhirnya, tubuh dan pikiran Anda akan pulih, dan Anda akan merasa normal kembali - sampai sesuatu yang lain memicu respons emosi yang meningkat. Anda harus berharap untuk mengalami gelombang perasaan dan untuk melihat saat-saat ketika Anda menutup yang diperlukan dan sehat.
Yang mengatakan, pastikan Anda juga cukup tidur, makan dengan benar, habiskan waktu dengan anggota keluarga atau teman lain, dan dapat mengenali tanda-tanda kelelahan pengasuh .
Merasa Lidah-Tied
Kematian adalah subjek yang sulit bagi kebanyakan orang untuk dibicarakan, dan khususnya ketika kita harus menyaksikan kematian yang berkepanjangan dari orang yang kita cintai.
Karena kita merasa tidak nyaman, kita sering mulai membuat asumsi di kepala kita tentang apa yang orang yang kita cintai lakukan atau tidak ingin bicarakan tentang kematian mereka yang akan datang, seperti, "Jika saya mengungkapkan betapa aku akan merindukannya, itu akan membuatnya merasa lebih buruk, "atau" Aku tidak akan mengucapkan selamat tinggal sampai akhir sehingga dia dan aku bisa menemukan kebahagiaan dalam waktu yang tersisa. "
Efek bersih dari percakapan internal semacam itu sering kali tidak ada yang dikatakan, yang sebenarnya dapat membuat orang yang sedang sekarat merasa terisolasi, diabaikan atau sendirian.
Sesulit yang dirasakan saat ini, komunikasi yang terbuka dan langsung adalah cara terbaik untuk berinteraksi dengan orang yang dicintai yang sedang sekarat . Biarkan dia tahu bahwa Anda ingin berbicara tentang bagaimana perasaan Anda, serta apa yang dapat Anda berikan selama waktu yang tersisa dalam hal dukungan dan kenyamanan.
Setelah percakapan yang jujur dimulai, Anda mungkin menemukan bahwa ketakutan Anda tentang percakapan ini terlalu berlebihan.
Merasa bersalah
Ketika seseorang yang kita cintai didiagnosis menderita penyakit terminal , sangat mudah untuk memfokuskan semua perhatian dan energi kita pada pasien hampir dengan mengesampingkan kebutuhan kita sendiri. Ketegangan yang disebabkan oleh merawat orang yang dicintai yang sedang sekarat - terutama bagi mereka yang memberikan perawatan dalam jumlah yang signifikan - sering dapat menyebabkan stres pengasuh karena dampak fisik, emosional dan bahkan keuangan mengambil tol mereka.
Meskipun tampaknya tidak terpikirkan, stres pengasuh dapat menyebabkan perasaan marah, marah atau frustrasi terhadap pasien yang sedang sekarat - dan perasaan itu sering memicu rasa bersalah yang mendalam. Jika tidak ditangani, emosi semacam itu dapat secara serius memperumit kesedihan yang dirasakan seseorang setelah pasien meninggal, menempatkan Anda pada risiko depresi, pikiran-pikiran bunuh diri, atau gangguan stres pasca-trauma.
Jika Anda menunjukkan tanda-tanda stres pengasuh , Anda harus segera berbicara dengan keluarga atau teman Anda dan berkata, "Saya butuh bantuan." Idealnya, seseorang dapat memikul sebagian tanggung jawab yang Anda tanggung, meski untuk sementara, untuk memberi Anda istirahat dan meringankan sebagian stres Anda.
Jika itu bukan pilihan, maka pertimbangkan jenis perawatan tangguh yang lebih formal, seperti fasilitas penitipan anak dewasa atau menyewa pengasuh di rumah, untuk memberi diri Anda istirahat yang Anda butuhkan.
Meskipun mungkin terasa sulit untuk memaksa diri Anda melepaskan diri sementara, Anda akan kembali lebih segar dan energik dan memberikan perawatan yang lebih baik kepada orang yang Anda cintai yang sedang sekarat.
Sumber:
"Bagaimana Mengucapkan Selamat Tinggal Saat Seseorang yang Anda Cintai Sekarat." www.caring.com. Paula Spencer Scott, Caring.com. Diakses pada 17 Juli 2012. http://www.caring.com/articles/how-to-say-goodbye
"Sumber Daya Hampir Waktu Kematian." https://hopkinschildrens.org. Pusat Anak-Anak Johns Hopkins. Diakses 26 Juli 2012. https://hopkinschildrens.org/Anticipated-Death.aspx <
"Jalan Panjang." www.jenniferallenbooks.com. Jennifer Allen. Diakses 26 Juli 2012. http://www.jenniferallenbooks.com/grief/pdf/longroad.pdf